习惯晚睡的说说

习惯晚睡的说说篇一

不知道从什么时候起开始习惯了晚睡

不知道从什么时候起开始习惯了晚睡，也不知道自己现在都在忙活些什么，一天一天的过去，带走的只有无尽的空虚和说不出的无动于

衷。我总将这些归功于日子过得好无聊，呵呵~~~~~是借口，还是习惯将借口当做一种对生活不负责任地推卸，这也些只有内心最真实的灵魂

才能回答出最坦诚的答案。每天和妈妈的一个电话，不知道自己能跟她汇报些什么，除了一些笑料当做话题以外，也许真的就没有了学习上的

趣事了。整天想着一些不着边的事，整天将自己放置在幻想和空想中，仿佛在等待一个奇迹，仿佛会在某一天清晨醒来一切都会为自己改变。

切！我说醒醒吧！别再这样幻想了！现实就是现实 ！想要的只有去付出！是的， 每一句誓言都是轻浮的，每一个人的决心都是会动摇的。话

从嘴里说出是如此的轻巧，事从手上做起又是如此的繁重。曾经年少时的每一句诺言现在都随风飞逝，没有几句经得起岁月的磨练。当初的信

誓旦旦也同今日般坚定不移，现在的自己真的就如此的颓废吗?应该不是吧！那动力是什么，决心有能有多大，是这么大吗？还是这么大？呵呵

~~这是自嘲吗，应该还没到这一步吧！别把自己说的话当做胡话，别把自己应该做的事当做闲事，别太看得起自己您也只能是一个凡人，别以

为老天很爱你哪天送一大礼，别整天沉浸在自己的幻想中，别只做大爷只说不做，别一边骂完自己一遍又去做混蛋事，别让世界再添一个碌碌

无为的庸人。要清楚自己也就这些能耐，要清楚只有去做了才有可能得到，不然想也别去想什么ABC。日子是用来过的不是用来数的，书是用

来读的不是用来装的，勤快点！别等哪天看到镜子里那个又胖又懒又平庸的那位吓着自己！JUST DO IT 这不是句口号！！

习惯晚睡的说说篇二

熬夜危害多,如何合理避免晚睡

熬夜晚睡害处多，如何避免晚睡

常言说，早睡早起身体好。从健康的角度讲，熬夜的害处颇多。不规律的睡眠以及压力，会对人的身体产生极大的影响，最直观的表现有：

疲劳导致免疫力下降：人体经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不济；人体的免疫力也会跟着下降，容易被感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状找上身。 头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

另外，长期熬夜还会慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 早睡早起身体好

对于晚睡族来说，这种习惯一开始会很难改变。要学会慢慢调整这种不良的生活习惯，同时，尽量不要把工作带回家里做，每周让自己的睡觉时间提前半小时。养成正确的自我认知，不要一直沉浸在压力之中，给压力找一个宣泄的出口，也可以通过周围的人释放一些压力。多参加锻炼，养成晨练的习惯，只要坚持，时间久了，早睡早起的习惯就会固定下来。

此外，在不得不熬夜的情况下，可以做一些必要的准备，把熬夜对身体的损害降到最低点。一是晚餐时注意摄取鱼类、豆类产品，它们有补脑健脑功能；多补充一些含维生素C的食物；还要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火功效；二是晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养；三是熬夜之后，最好的补救方法是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的

忙了一天，晚上明明没事可做，却不愿早睡。上网或看电视，熬到一两点困得眼皮打架，才能踏实睡觉。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。然而，次日起床时倍感疲劳。 造成“晚睡强迫症”的原因： 对工作的救赎心理：

有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，认为睡觉就是浪费时间。这些人往往对自己白天的表现评价不高，到了晚上在愧疚感的责成下，借助熬夜对白天的工作进行补偿。

对白天生活的无声抗议：

晚睡族往往是白天劳累了一天压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫，方能欣然入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。

对睡眠的认识形成了习惯性误区：

强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、搭配第二天上班的衣服等。此外，可能还有遗传或者其他因素的影响，这类人通常也会有一点睡眠障碍，容易加入到“晚睡强迫症”的族群。

习惯晚睡的说说篇三

如何改掉晚睡强迫症？

如何改掉晚睡强迫症？

楼上有很多关于改善失眠的建议与方法，但我觉得这些答主可能误解了题主的意思，题主并非失眠，而是晚睡强迫症，这两者之间有所区别。失眠者想睡但睡不着，而晚睡强迫症，则指的是在该睡觉的时候逼着自己保持清醒以逃避睡眠。这类人在晚间多会游荡在网络上，观看视频、浏览论坛，或者找人煲电话粥，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力；一定要等到夜深人静时才做些事情，比如收拾房间、看杂志、写文章等。明明知道这样是不应该，甚至很痛苦，却无法摆脱。

试着来理解一下晚睡强迫症可能存在的心理原因。

睡眠或饮食，对于多数人来说不会是问题，该吃就吃，该睡就睡。但确实有些人在这方面出现了问题，比如厌食症、贪食症，或者失眠、晚睡强迫症等。所以即使天然的生理需要满足，也并非那么一帆风顺。心理因素是导致这些日常功能失调的重要原因。

如果有养育孩子经验的人会发现，几乎很少有孩子在该睡觉的时间点时会主动地上床睡觉，大多数的孩子会软磨硬泡地推迟洗漱或者反复让大人讲故事，以尽量的延迟睡觉。背后的原因大家应该也能猜到，是对于分离或死亡的害怕。睡着了便是与父母的暂时的分离，而父母的存在对于年幼的孩子来说是安全感的重要来源；睡着的状态也与死亡有类似之处，而怕死也是年幼孩子常见的恐惧。当孩子能够安心地一个人睡下时，是内在安全感建立的一个良好的标志。

但有许多人即使成人了，也频频受到不安全感的左右，以至于出现了睡眠障碍。当夜深人静时，他们一定要睁开眼睛，强打精神，以备不测。一个20多岁的女子，每当一个人睡觉时，快到睡着前，会突然感觉到一个模糊的疯子样的形象出现在窗前，这使得她一下子清醒过来。所以每次她一个人晚上在家时，总是会处于一种高度警觉状态，她会通过观看视频或阅读书籍来消磨时间，一直到天亮前，她才能安心下来并马上睡着。

在漆黑的夜晚，内心的伤害性的心理成分，也更容易被投射出去，孩子会认为周围充满着可怕的魔鬼，并产生了对于黑暗的害怕；从进化的意义上来讲，黑暗时人类对于其他动物的攻击更缺少防御性，因此天然存在着对于黑暗的恐惧。这两种对于黑暗的恐惧中，前者是神经症性的恐惧，后者是正常的恐惧，每个人或多或少都会存留一些。

一个人只有当内在拥有了安抚性的良好形象（通常来自于一段好的关系的内化），这个形象足以对抗内在的伤害性的形象之后，才可以在面对黑暗或夜晚时，不会被那种强烈的神经症性的焦虑所吞没。一段良好的且持久的关系，有助于改善内在的安全感。前述的那个晚睡强迫症的女子，通过一年的心理咨询，现在的她，即使一个人在家时，也能很快的睡着，内在的安全感充分地建立起来了。

以上从安全感角度解释了晚睡强迫症的一个原因。晚睡强迫症还有另外一种可能的原因：反映了一种与父母之间对抗性的关系。

在孩子的睡眠问题上，亲子之间的斗争是永恒的。所有父母都希望孩子能早点睡觉，一方面父母可以腾出时间做自己的事情，另一方面也是为孩子的健康着想。但孩子绝不会轻易的服从父母的要求，于是形成权力斗争。在学习、吃饭、行为习惯等方面，类似的斗争无处不在。这种对抗性的关系，也会逐渐的内化为一个人习惯性的关系模式。这样的人，对于所有带有要求或命令性质

的情况，都会产生无形中的对抗。一个习惯于晚睡的人，也许在潜意识地对抗或报复那个过于控制的父母。

“以前，由于对父母的依赖，我不得不服从，现在，我长大了，可以自己做主了，我想什么时候睡就什么时候睡。” 这是一个习惯于晚睡者内在的声音，也许这个声音ta根本没有意识到，但就是这样的对抗心理，让ta迟迟不肯上床睡觉。 @爱丽丝 在回答中说“那天我突然重新审视了自己，因为长期以来我的思想全部是，我老晚睡，睡不着，我今天要早点睡。但每天都做不到，所以每天都叫自己今晚开始要早睡。”那个要求自己今晚要早点睡的声音来自于内化的父母的要求，而她无形中采取了晚睡这种对抗的方式。当她觉察到这种模式后，倒能放下了无形中的对抗，习惯性的晚睡问题迎刃而解。

很多在中小学阶段被迫学习的人，进入大学之后再也没有用心学习过，与父母的无形中的对抗是重要的原因。如果有一天他们能意识到这种心结并放下了对抗，对学习的兴趣将重新唤起，真正将“要我学习”转变为“我要学习”。对于有些习惯性晚睡的人而言，如果将“要我睡觉”转变我“我要睡觉”，不再将睡眠作为一种无形中对抗父母的方式，便能重新恢复对于睡眠的自然需求。

再来补充一下第三个原因，确实如很多知友在回复中提到的，有些人之所以晚睡，是一种逃避的方式。那些对于学习、工作、人际等有很多受挫感的人，好不容易在晚上有了自己独处的空间，会尽量延长这种安逸的享受，以至于睡得很迟。因为一觉醒来，便不得不面对那些头痛的任务了。对于这些人来说，如果对于那些排斥的事情有了更多的胜任感了，或者解决了生活任务带给自己的压力，那么晚睡的情况自然就没有了。

习惯晚睡的说说篇四

纠结的心情说说

纠结的心情说说

1.有时候觉得自己像个神经病。既纠结了自己，又打扰了别人。

2.初来乍到的时候，觉得这个地方不适合自己，有些许纠结；时间久了，似乎已经习惯了这样平凡而充实的日子，其

3.我想哭，可是我忍住不想在别人面前丢脸

4.我只看重我一无所有的时候陪在我身边的人

5.我不喜欢我喜欢的人喜欢我不喜欢的人。

6.爱情是什么 ？爱情就是你捅了我一刀，我换担心血溅在你身上没人给你洗衣服

7.每天都在纠结着三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡太晚。

8.我爱心酸哥哥他让我快乐!

9.上课会时不时看的人 你有吗？——纠结的心情说说

10.我们都是一群纠结的孩子，喜欢自由 ，又怕寂寞， 想要放纵 ，又怕堕落。

11.17岁时你不漂亮,可以怪罪于母亲没有遗传好的容貌;但是30岁了依然不漂亮,就只能责怪自己。因为在那么漫长的日子里,你没有往生命里注入新的东西。

12.人生本就是一种承受。当爱你 ，的人弃你而去，任你呼天抢地亦无济于事 ，生活本是聚散无常；当背后有人飞——纠结的心情说说

13.：我总是在担心失去谁, 现在想想 有谁会担心失去我{习惯晚睡的说说}.

14.我累了什么都不想解释你们不会懂与其和我浪费时间不如去做自己想做的事陪自己想陪的人聊天我就一纠结的人何

15.我听过爸妈最纠结的话是：1. 大人的事小孩别管！ 2.你不是小孩子了 这点活都不会干！

16.你爱他你爱他为什么不去找他

17.一个人其实很容易从别人的世界走出来,却走不出自己的沙漠。

18.腾讯的"正在输入",给了多少人期望,又给了多少人绝望。

19.热闹都是他们的，与我无关。{习惯晚睡的说说}.

20.恋爱时间越久,人就越回到了最真实的自己。摩擦,其实是两种真性情的碰撞。对恋人而言,这不能算坏事,因为这是更立体的了解彼此。任何摩擦只要规避一点即可:不要用贬低对方自尊的方式来发泄情绪。这世上,比爱更难修复的,是自尊。

21.我相信。真正在乎我的人，是不会被别人抢走的。无论是友情，还是爱情。 .

22.我们都是一群纠结的孩子，喜欢自由 ，又怕寂寞， 想要放纵 ，又怕堕落.

23.唯北：这么多年我们依然没有变，我还是那么爱你，你还是那么爱他。

24.说出口的伤痛都已平复,绝口不提的才触及心底。

25.放假没意思想上学。 - 上学太痛苦想放假，尼玛太纠结。{习惯晚睡的说说}.

26.小时候我常纠结 是上清华还是北大好 后来才发现我真的想太多了

27.什么时候想结婚了，随时找我，我娶你。{习惯晚睡的说说}.

28.对一个异性打电话说"其实."然后停顿一段时间，再说"算了，没什么，早点休息"。此人会纠结一个晚上。

29.等到1/3除尽了,我就不爱你了

30.我的未来不会有任何的不安怯弱我会跟着我的心走

31.不是在最好的时光遇见了你们,而是有你们在,我才有了最好的时光。

32.我们都是一群纠结的孩子，喜欢自由 ，又怕寂寞， 想要放纵 ，又怕堕落

33.寂寞是每时每刻,缘分是不知不觉,真爱是一生一世。

34."矛盾，纠结，压抑 "三者占据脑海。

35.有时候觉得自己像个神经病 既纠结了自己 又打扰了别人

36.别用流言去了解你爱的人.

37.每个周日下午最纠结的时刻，只因为马上要去学了

38.别想太多太重要的人只是沉默不说当对方最好的朋友知己有关心有安慰

39.情义似酒浓

40.有大快乐的人,必有大哀痛;有大成功的人,必有大孤独;这就是情感的节奏。

41.一声不响就离开我的人，别回头看我、心脏不是很坚强。。——纠结的心情说说

42.都说欺骗比毒药更致命比落海更呛鼻比坠崖还崩溃 其实生活中到处都有欺负 无论是出于好心还是坏义。

43.我只是想有一个抢不走的爱人 几个永远陪我的朋友

44.我发现我真心一点不自恋。。我为什么越看自己越上火。。。啊啊啊

45.我爱上了她的他、我很纠结 大家帮我想个办法 好不好

46.每个女人都有一张自私的脸

47.总不能流血就喊痛,怕黑就开灯,想念就联系,疲惫就放空,被孤立就讨好,脆弱就想家。不要被现在而蒙蔽双眼,终究是要长大,最漆黑的那段路终要自己走完。

48.你改变不了昨天,但如果你过于忧虑着明天,那将会毁了今天。纠结的心情说说纠结的心情说说。

49.别再关心灵魂了,那是神明的事。你所能做的,是些小事情,诸如热爱时间,思念母亲,静悄悄地做人,像早晨一样清白。

50.如果你敢离我而去的话。我的兄弟、姐妹会放过你吗。

51.我永远也不会成为一个只会挽着丈夫的手臂保持安静和优雅的女人或者独自在厨房里刷盘子的女人 .

52.我爱你的含义是,无论贫穷,富贵,生老,病死,天灾,人祸,我都会不离弃的爱你.

53.只要走出第一步,下一步就变得不太难。想做的事情,就在今天做吧,不要让未来的自己遗憾。

54.有的人，认真爱过一次以后就不敢再随便爱了，因为怕重蹈覆辙。所以，我们都失去了深爱的能力。

55.-原谅我，孤独成性，心软成命。

56.世上真的有太多的无奈，我们总是逼不得已做一些我们不愿意甚至是很讨厌做的事。

57.故事的开头总是这样,适逢其会,猝不及防。故事的结局总是这样,花开两朵,天各一方。

58.如果放不下过去，就别奢望有美好的未来。

59.女人的幸福人生在于选择和规划，把命运掌握在自己手中。

60.我以为我没有流泪. 为什么却加倍难受

61.我很纠结。好吧。赞我超过50就去剪短发！！！

62.每天50%的时间来鄙视自己，另50%来原谅自己，这就叫纠结。

63.这城市孤单的人还很多一直经过@

64.我好想你 好想你

65.在国内待的唯一的理由没了，好纠结。。。我去哪

66.连度娘都知道我们的痛苦阿 世界上最难过的事是什么 开学!

67.就算自己再弱小 也要保护我爱的人。

68.[不喜欢孤独又讨厌热闹我是个纠结的矛盾体 ]

69.每次打喷嚏我都会紧接着坑骂一句卧槽谁想我啊

70.-感情只是人生中的一小部分,不要为它死去活来,让人看低-

71.并不是只有眼泪才代表伤心，也并不是只有你才代表爱情。

72.今天5月20号。我的张先生说，他很纠结，让我和他分开一段时间，让他好好想想。

73.做个悲伤的智者,不如做个开心的傻子。

74.举得起放得下的叫举重,举得起放不下的叫负重。可惜,大多数人的爱情,都是负重的。

75.别天真了 别指望了 有些人你再怎么努力 他还是会离开

76.明日复明日，明日还很多-----不怕失败，越挫越勇。

77.每天都在纠结三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡太晚

78.整齐的发型简单的衬衫牛仔裤白色帆布鞋 干净阳光清新 这就是我理想中的少年

79.郑爽你在我面前少装纯

80.重要的人越来越少， 留下的的人越来越重要。

81.到底是C5还是K5，哎！——纠结的心情说说

82.有时候觉得自己像个神经病、既纠结了自己，又打扰了别人。

83.人生一个小小的变数,就可完全改变选择的方向。如果彼此出现早一点,也许就不会和另一个人十指紧扣,又或者相遇的再晚一点,晚到两个人在各自的爱情经历中慢慢地学会了包容与体谅,善待和妥协,也许走到一起的时候,就不会那么轻易的放弃,任性地转身,放走了爱情。

84.时间不会让我忘记你,只会习惯没有你。

85.每天睁开眼睛的时候，纠结也随之开始了。

86.安全感，是尘埃落定的安稳，是不离不弃的笃信！

87.我希望我跟你的名字能写在一起。不管是在礼的喜帖上，还是在葬礼的墓碑上。

88.就算你人缘再好,能在你困难的时候帮助你的还是只有那么寥寥数人。狂欢,不过是一群人的孤单。真正的朋友,是能够伴你度过寂寞、孤独以及沉默的那个人。

89.现在这天气最喜欢别人说"一边凉快去".

90.遇见你，是我一世的春暖花开 所有的磨难 都不再嚣张。

91.就算给全世界给我 我还是一无所有

92.今天晚上花非花雾非雾大结局、

93. 我怕我在乎的太深你会怕会退缩会厌烦会嫌弃会觉得不可理喻然后离开

94.我想和你白头终老，你却中场离开。纠结的心情说说文章纠结的心情说说出自，此链接！。

95.五年之后 若你还在。

96.暗恋是一出最好的哑剧，说出来就会成为悲剧。

97.人间最珍贵的是什么？亲情，友情，爱情吗？可笑，中间都夹藏着你们所谓的利益

98.如果现在召集原班人马,让你再读一遍初中，你愿意吗？

习惯晚睡的说说篇五

大学生晚睡情况调查报告

零点时刻，你睡了吗？

——关于大学生晚睡情况调查报告

关键词:大学生 晚睡 健康

引言

在大学,对于许多大学生来说,熬夜早已成为一种生活常态。每天的深夜和凌晨都会看到这样的情景:宿舍的灯熄了,但是电脑的屏幕还是亮着的;校园的街道是安静的,而宿舍的楼道依然是吵闹着的。这样的情景使大部分同学的生活变得很不规律。或者是习惯于晚睡晚起。熬夜已成了一种习惯,不熬夜反倒少见。因此作为一名大学生,在自己处于这种情况下,对大学生熬夜情况很感兴趣。研究大学生熬夜情况有助于帮助大学生正确安排自己的作息时间,并关注自己的健康。

一调查结果与分析:参与此次调查报告的有25名来自我校各院系的大学生,男女与各年级分布如下图

大家对晚睡的概念如下图

对于第二天早上有无课的态度如下图

同学们对于周末睡觉的时间安排如下

同学们的每日睡觉时长如下

以下是同学们对自己是否晚睡的陈述

这就不禁令人产生疑惑,大部分人都会熬夜,然而大部分人的睡眠时间都很充足。究竟是怎么回事呢。在我们与填写问卷的同学进一步了解后发现，70%以上都选择了在上课的时候补充睡眠。这也就解释了为何会有这种现象的发生。

二 大学生熬夜原因分析

根据调查结果以及对其的分析我们了解到，大学生现在的这种较大比例熬夜的状况取决于很多方面的因素。在此我们将从内因和外因两方面来论述。

内因：

（1）将学习拖拉进行到底

在我国，相当一部分大学生有这样的经历。因为中国学生往往很聪明，所以哪怕最后只剩很少的时间了，只要短期内突击一下，往往也会做得不错；此后经常采取这样的工作学习方式，周而复始，反复循环。有时便不可避免地会熬夜学习，养成不良的生活习惯.我们在调查中可以看到有23.23%的学生因为拖拉或因其他原因将与学习抛到脑后，作业一拖再拖，最后只有临时抱佛脚，通宵达旦，在“千钧一发”的时刻交上熬夜的“结晶”。可是只有少数聪明的人可以拿到好成绩，大多数人效果不佳！

（2）如此熬夜只为学习

很多同学从很小开始，便接受“囊萤映雪”、“凿壁借光”、“焚膏继晷”等故事及传统观念的熏陶，而社会亦将是否“勤奋苦读”作为衡量一个人品质的重要因素，因此导致了很多学生片面地将熬夜学习视为学习努力的标志，亦是未来成功的标志。从而制定出超过自身实际能力范围的计划。而当每一阶段的任务无法按时完成时，很多大学生便不自觉会向熬夜“求助.所以，有很大一部分同学熬夜是为了学习，保持着中学时代的刻苦努力精神，有调查分析图中可知有39.76%的同学选择了其他，所占比例较大，又访问了身边的一些同学，我们知道这个“其他”中熬夜学习的占90%以上！

外因

（1）网络里的世界很精彩

伴随着新世纪的到来，网络技术已迅速发展。互联网作为传播信息的新媒体，越来越多成为当代大学生获取知识和信息的新途径，对广大大学生的学习、生活乃至思想观念产生着广泛而又深刻的影响。正如某大学生所言：仰天大笑出门去，我辈正是弄潮儿。这敏锐的一代，自信的一代，成长的一代，正是新生事物的支持者，正参与其中，喜乐其中，忧伤其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并将成为明天中国互联网事业

的弄潮者、推进者。然而，从大学生如今在校的日常生活中可以看到，大多数同学都是

沉溺陶醉其中，精彩的网络世界让他们在深夜依然生龙活虎。我们经调查的数据分析知道，参与问卷调查的同学中认为科技产品和娱乐方式多的样化加重了大学生熬夜状况的占了94.94%，仅仅1.17%的同学认为没有加重。而科技产品和娱乐方式当然主要是电脑和手机了，在熬夜原因调查中，可知有48.03%的大学生是因为上网而熬夜，有54.78%的学生玩手机而熬夜，他们或沉浸于刺激的网络游戏，或恋上虚拟的QQ聊天世界，或痴迷于精彩的电子小说，或神游在眼花缭乱的电影天堂。夜里，有了书桌上电脑的陪伴他们不再空虚无聊，有了床头手机的形影不离他们不再感叹所谓青春时的孤独寂寞。网络里的世界太精彩，熬夜，已然成为大学生的一种生活习惯。

(2)朋友啊朋友，干杯！ 聚餐在大学里成为一种泛滥，当大学生为应酬而熬夜时，当各大媒体纷纷出现“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大学生聚餐一死四伤”这种骇人的标题时，聚餐便成为中国传统文化潜移默化的影响，尤其影响学生的身心健康。

大多数同学喜欢把聚餐的时间选在晚上。因为白天要忙于上课，自习，各种活动各种忙；还可能是灯光的效果，迷离的光亮让人不会太压抑。聚餐是因为有高兴的事，每个人都尽情的释放，肆意的调侃。高脚杯相碰的清脆声，划拳的吵闹声，八卦时的坏笑声，真心话大冒险时的开怀大笑声„不绝于耳。如此一次饭便能吃上好几小时。饭后当然要散散步，男生还得送送女生，又或者去KTV弥补未尽的兴致，通常不high到深夜不罢休。于是，回到宿舍洗洗睡的时候已经不早了。当躺在床上时，肚子里的混合物可能会作怪，于是翻来覆去的，怎能睡个好觉？由图中我们看出有10%以上的同学因为聚餐或去KTV而熬夜，或许这个比例还算保守的吧。在大学里，要用更多的时间学习专业技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。别让聚餐遗失了真正的美好。

(3)我为社团我太忙

许多同学刚从高中进入大学后，他们的学长学姐们会告诉他们，不要像高中一样把所有的时间都投入到学习上去，应该花些时间多参加社团活动以开阔视野、锻炼能力、发展特长，并通过社团活动多结交朋友，而且社团活动还能在评奖的时候加分。因此他们都以为加入的社团越多越好，职位也越高越好，但事实却是很多社团活动单调而重复，并且职位越高责任就越大，要做的事情也越多，花的时间自然就越多。每一搞活动前要花时间去写策划、做宣传、拉赞助等等，或是作为参入者去听、看别人的比赛然后在台下加油鼓掌，或是在活动前做一些搬桌子椅子的杂事，或是花大量的时间参加各社团部门的每周例会，然而大部分了这些活动并未达到他们最初锻炼自己的目的，因为社团活动太多反而使他们不得占用大量课余的时间去晚上熬夜完成这些的重复性前期准备或做一些无多大意义的后期总结感想等。根据我们的问卷调查的结果显示我们身边的同学中有4.72%的人为了完成各社团活动的任务而不得以晚上熬夜

（4）诱惑

在这个社会，谁也不是单独的个体，总会收到其他人或多或少的影响，别人的一句话一个动作就会击破有些人本来薄弱的自制力，抵制不了外界的诱惑而“沦陷”。自然，在大学，大学生虽都是成年人，但大都还未成熟，总会受到外界形形色色的人和事物的影响。晚上，可能室友的几句怂恿，你就会继续你的游戏大战，直至熬到深夜。从我们的调查中可以看到，有80.06%的学生认为熬夜是受到他人的影响，其中有35.41%的同学认为影响程度较大。可见，大学生熬夜很大程度上是受他人影响的。

三 熬夜所造成的影响

习惯晚睡的说说篇六

让你晚睡也有好皮肤的10个秘籍

让你晚睡也有好皮肤的10个秘籍

无论出于工作需求还是个人作息习惯，熬夜对于现代人来说已经见怪不怪。但是，熬夜带来的皮肤问题却让很多MM十分烦恼。不必担心，告诉你10个妙招，让你晚睡也能拥有健康好皮肤。

随着生活节奏的加快，熬夜晚睡已经成为一种常见现象。不过，经常熬夜不仅影响健康，还会对皮肤造成大伤害。试想一下，熬夜次日早上看着镜子中的自己面容憔悴、眼袋浮肿、黑眼圈明显，心里一定焦急万分吧。怎么样挽救熬夜后的皮肤？10个妙招，让你晚睡也有好皮肤{习惯晚睡的说说}.

1.晚餐有讲究

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。

忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。

应多食用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等，另外可适量服用如含卵磷脂、脑细胞生长因子、金枪鱼油、牛磺酸等成分的保健品以补充脑力；如出现头痛时可服用羚羊角滴丸以缓解症状。

2.晚睡，不晚洗

中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。 一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显着。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。

3.睡前保湿护理

熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能润燥又有助于睡眠。而晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。

在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。

4.在睡前补充维生素C最有效

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，营养会过度流失。

如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。

5.用精油唤醒肌肤光彩

睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。

譬如玫瑰+檀香木+洋甘菊精油有助于皮肤干燥脱皮；肤色晦暗用玫瑰+天竺葵精油等等。

6.刮眉法解决N种眼周问题

如果你有黑眼圈、眼袋及眼肿等问题，就千万不要错过这个方法。中医认为，眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显着效果。

而你无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈，并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。

7、对付晚睡的排毒晚霜

即使你没能在最佳肝脏排毒时间23：00前入睡，也完全可以在23点前涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜，涂抹时配合简单的30秒按摩，可以促进血液循环，提高细胞代谢活力并且排除肌肤毒素垃圾，将熬夜的伤害大大降低。

偶尔需要加强保养，可以涂厚一点当作晚安面膜，一物多用。

8、零点使用精华液

液尽量在午夜到来之前完成精华液涂抹步骤，这能让精华液中的营养成分发挥极致。

一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更容易渗入到肌肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。就像在肌肤里植入了看不见的细胞发动机一般，不用费时费力地按摩，营养成分也能被吸收。

9.替代性面膜迅速改善干燥

如果担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。

如果连纸面膜都没有，可以把一张面巾纸敷在脸上，向纸上喷上保湿化妆水，直至面巾纸湿透，等1~3分钟。

10.清晨补救不可忽视

a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。

b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。

c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素)。