中医减肥与子午流注策划书

中医减肥与子午流注策划书篇一

子午流注与养生

子午流注与养生

子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰与人体的12条经脉是对应的，每条经络和所联系的脏腑在每天有两个小时的时间内具有最明显的活动性和敏感性，由于时辰在变，因而不同的经络在不同的时期也会有兴有衰。所以，子午流注是古代中医圣贤精透人体而揭示出来的天然法则。 “流注”：

经络流行不能止，循环不休，“流”的概念。

脏腑经络与地支配合学说属于“注”的概念。

子时： （23点至1点），胆经最旺，胆汁需要新陈代谢。人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清”。凡在子时前入睡者，晨醒头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者气色青白，易生胆囊炎、结石一类病症。有吃素的人患了胆囊炎，感到不能明白，原来在于子时不睡觉，胆汁无法更替，时间长了胆汁过浓结晶成石，其中一部分人还会因此“胆怯”。目前我国患抑郁症的青少年多达2000万人，大多数是子时不睡觉，伤了胆气。子时调胆最好。 丑时： （1点至3点），肝经最旺。“肝藏血”。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要产生，这样代谢需要在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易亏血生肝病。中医理论认为：“肝藏血，血藏魂，肝血不足，魂不守舍”。调肝一般情况下不放在丑时，而用在其他时辰，以免影响睡眠。但有些重症者需在丑时服用。例如:因肝阳亢引起的三叉神经痛会使人彻夜难眠，可在丑时调肝，又如患肝癌西医无法医治者，可根据肝阳亢还是肝阴虚的症状，也可在丑时调肝。 寅时： （3点至5点），肺经最旺。“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新之后，

将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。故人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈，剧咳或哮喘。热痰瘀者，在寅时可以清痰并滋补肺阴。肺阴虚内热者滋阴；肺阳虚怕冷流清鼻涕者升阳。

卯时： （5点至7点），大肠经最旺。“肺与大肠相表里”。肺将充足的血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。如果大肠秘结，卯时清瘀。（便秘有很多原因，这里特指大腿秘结）。 辰时： （7点至9点），胃经最旺。所以，人在七点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在辰时降胃气。胃寒流口水者辰时补胃阳。

巳时： （9点至11点），脾经最旺。“脾主运化，脾统血”。脾是消化、吸收、的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者巳时健脾补中气。

午时： （11点至13点），心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心气虚者午时补心气；心阴虚舌红或紫，并有内热者滋心阴降火。

未时； （13点至15点），小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经于未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳面排屁，未时可清小肠热。

申时： （15点至17点），膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环于体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时可调此症。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。肺阴虚可在申时滋阴降热闹；肝阴虚、肾阴虚可在申时滋阴降热。从尿中泻掉肝火如果秋冬季肾阳虚怕

冷者，申时补阳提高身体温度效果最好，可达事半功倍的效果。 酉时： （17点19点），肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根”。经过申时候人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。

戌时： （19点至21点），心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容则心伤”。心包经是心的保护组织，又是气血通道。戌时心包兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时升阳，心闷热者戌时滋阴化瘀。

亥时： （21点至23点），三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑。有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可以休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，所以在街上看到面色红润的人越来越少，女性涂脸抹口红掩盖黄脸锈面孔的则越来越多。亥时用药百脉皆通。但是，中老年人睡眠抗干扰差，所以不可用偏凉的药。“胃不宁夜不安”。气虚者、脾虚者亥时补中气；肺阴虚、儿童阴虚盗汗、成人阴虚内热偏重者，亥时滋阴降热。

通过每日十二个时辰与人体十二经脉的关系，可以看出人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序：

卯时( 5点_ 7点 ) 大肠经最旺，有利条于排泄。

辰时( 7点_ 9点 ) 胃经最旺，有利条于消化。（早餐非常重要） 己时 ( 9点_11点) 脾经最旺，有利于吸收营，生血。

午时(11点_ 13点 ) 心经最旺， 有利于周身血液循环，心生胃土有利于消化。 未时(13点_15点) 小肠经最旺，有利于吸收营养。

申时(15点_17点) 膀胱经最旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。

酉时(17点_19点) 肾经最旺， 有利于贮藏一日的脏腑之精华。

戊时(19点_21点) 心包经最旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化 以及清理心脏周围的痛邪，以利于睡眠。

亥时(21点_23点) 三焦经最旺，三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息。 子时(23点_ 1点) 胆经最旺，胆汗推陈出新。

丑时( 1点_ 3点 ) 肝经最旺，肝血推陈出新。

寅时( 3点_ 5点 ) 肺经最旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，

迎接新的一天到来。

每个时辰中都分为初、正、尾，如子时是23点至1点，23为子初；24点为子中；1点为子尾。但1点又是丑时的丑初。

从亥时开始（21点）到寅时结束（5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体和精神状态。正如睡觉多的婴儿长得胖、长得快；爱闹觉的孩子发育不好。人属动物，与植物同属于生物，受太阳影响发生细胞分裂的道理是相同的。

运用子午流注还有时间差的问题。即以人的居住地为准。如太阳在北京的正上空是北京时间12点正，但乌鲁木齐太阳在正上空是北京时间14点，所以乌鲁木齐的午时应为13点至15点。以此类推。

以上是子午流注的基本概况，作为知识了解可以，死用则不行。任何知识用死了都是死知识。我们可按12经络在12时辰中的兴衰规律，探索适合自身养生保健的方法，活学活用才出良效。

养生五忌：1，忌无病进补；2，忌慕名进补；3，忌虚实不分；4，忌多多益善；5，忌以药代食；

中医减肥与子午流注策划书篇二

人体子午流注养生

先从《人体子午流注养生表》的子时开篇谈起。

子时：23点到1点，子时上床睡觉去。

对应经络：胆经

人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。人在子时前1至2个小时(亥时)入睡，胆才能够完成代谢，胆有多清脑就有多清。晨醒后头脑清新、气色红润。子时胆经最旺。人在睡眠的状态下，胆可以新陈代谢，可防止胆结石、胆囊炎等症的发生。

胆主体内废物排泄，肝脏是一个加工厂，好的吸收进来，就用了，剩下的就通过胆排出去了，维持正常人体生理的平衡。同时胆也会排一些有用的物质，比如激素、抗体、免疫球蛋白来保护肠道，帮助肠道物的消化、吸收。没有胆的话，就不能吃肉、吃油，一吃就要拉肚子。经常子时前不入睡者则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，长期如此，结石病症由此而生。许多人不明道理，光去医院碎石，不懂得早睡，非常可惜！

丑时：1点到3点，丑时熟睡保肝。

对应经络：肝经

人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。《黄帝内经》讲“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。丑时肝经最旺。人的思维和行动需要肝血的支持。肝像一个血库，所以中医讲“肝藏血”。人必须在睡眠的状态下，肝才能换掉旧血，产生新血。人如果在丑时还未睡觉，肝无法完成上述工作。

肝藏血，人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要再生，这种代谢通常需要在肝经最旺时完。人卧则血归于肝，如果丑时不入睡，就无法完成新陈代谢。则面色青灰，情志疲倦，易怒，怒又伤肝，结果就肝病杂生。凡是有肝病者多有熬夜，而熬夜的人不能治愈肝病。

寅时：3点到5点，寅时梦里深呼吸。

对应经络：肺经

人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在{中医减肥与子午流注策划书}.

清晨面色红润，精神充沛。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状。很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。寅时肺经最旺。中医讲“肺朝百脉”。肝产生的新鲜血液，由肺输送与百脉。因此，人早上气血旺盛、精力充沛。

卯时：5点到7点，卯时便便(大号)。

对应经络：大肠经

人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分和营养，排除渣滓的过程。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水可以起到清肠的作用，然后奔向茅房(厕所)把一天积攒下来的废物(80%)，都排出体外吧！又因为肾脏系统此时最弱，所以很多人在此时嘿咻的话，会一整日精神不振，久之，还会有阳痿可能性。卯时大肠经最旺。肺与大肠相表里。肺得到休息调养，有利于大肠蠕动，大便通畅。

肺将血液布满全身，然后促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养，排出垃圾的过程，所以人在这个时候排便是最好的，无便一身轻，无便就无病，古人讲：“要想不死，肠中无屎”，是这个道理。

辰时：7点到9点，辰时勿忘吃早餐。

对应经络：胃经

人体状况：您的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。现代人生活节凑特快，压力也大。往往把吃早餐的事也忘了，或者9点之后才吃，胃经兴旺已过，长期不吃早餐多容易生胃病。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。

养生之道：此时要吃早餐，身体健康调节的关键，如果您不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！另外，这时敲胃经(足三里)最好，启动人体的发电系统。饭后一个小时后按揉胃经可调节胃肠功能。人排完大便，胃经旺时有利于消化。如果人在辰时不吃食物，消化液会腐蚀胃粘膜(人在睡眠中可减缓这种损害)。

巳时：9点到11点，巳时喝水(全天喝水量是按个人体重公斤乘系数30即饮水量)。

对应经络：脾经

人体状况：脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的器官，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的，否则唇白或唇暗、唇紫。脾好的女士根本不

用涂口红，自然就焕发自然之美。中医讲：“脾主肌肉”，脾好的人肌肉发达，身强体壮，自然就不会大鱼大肉大补特补，弄成高血压糖尿病„„

养生之道：这个时辰要喝杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。身体(水在体内约70%以上)会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。巳时脾经最旺。脾将食物精华摄取，有利于造血。

午时：11点到13点，午时小憩一会儿。

对应经络：心经

人体状况：心经最旺，也是人一天中精力最充沛的时候，心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

养生之道：保养方法：午饭前需要喝水便于血液循环，此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。起床后要适量运动(揉捏内关穴)，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。午时心经最旺。中医讲：“心神相通”。此时睡上一觉(15分左右即可)，养心怡神，有利于滋养人的气血，故午觉又有养颜觉之说。

未时：13点到15点，未时吃饭了吗？

对应经络：小肠经

人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排屁。

养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体，否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。未时小肠经最旺。中医讲：“心与小肠相表里”。睡个午觉，心气充足，有利于小肠吸收，更有利于皮肤的红润光彩。

申时：15点到17点，申时想尿就尿。

对应经络：膀胱经

人体状况：膀胱经最旺。膀胱主藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。

养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水排毒。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”什么的情况发生。即使说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。申时膀胱经最旺。此时排尿(可用气功即呼吸来调理治疗前列腺)可将体内毒素排出。

酉时：17点到19点，酉时抓紧时间开心。

对应经络：肾经

人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰，这是一个男人的时刻。肾为先天之根本，护好肾的人可以延长寿命，肾衰老的快的人，死的也早，自己体悟也无妨！

养生之道：此时要做爱可是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。酉时肾经最旺。肾通脑，肾主智，肾主骨。此时是人精力最好的时候，应静下来做些有意义的事，切不可耗费在酒席餐桌上。

戌时：19点到21点，戌时散步。

对应经络：心包经

人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

养生之道：此时需要喝水便于血液循环稀释血液，心脏不好的人最好在这个时候敲心包经(膻中穴)，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件，最好不要剧烈运动，否则容易失眠，所做的运动最好是散步。戌时心包经最旺。心包是心脏的外围组织，进入心脏的病起初被挡在了这个系统。心脏不适的人此时调病，可把病消灭在心包，不至于伤及心脏。

亥时：21点到23点，亥时千万别怄气。

对应经络：三焦经

人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。{中医减肥与子午流注策划书}.

养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果您跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11点气都还没消，那您第二天一定精神萎靡不振。亥时三焦经最旺。三焦通百脉。此时人的百脉皆处于兴奋状态，应多做些有益的事情，切莫沉浸在酒色之中。如需养生的人，此时睡觉，百脉受益，一生身无大疾。

这个时候三焦经最旺，人如果在亥时睡眠，百脉可以得到休养，对身体十分有好处，

根据调查：百岁的老人都有一个共同的特点，就是亥时入睡。可惜我们现代人很少人能够做到，甚至是小学生，中学生，晚上11点了还被其父母逼着做作业，身体好的孩子精力自然就好，精力好了成绩当然也不差。所以现在健康的国民越来越少，无可救药的疑难杂症越来越多，很多人不懂，认为病了就要去看医生，看完医生还是每天违背人体这个生物钟，结果终究是为医者束手无策，找不出病因。很多人都振振有词的问：“为什么某某人常凌晨1点甚至2点才睡，他现在还健康得很。”医生告诉他：“他是暗暗透支自己的精力，这不叫没事，只是暂时没事而已，精力透支到一定的程度保证有事”“病又不是一天得的，是量变到质变的过程，所以预防知未病很重要”。也有些人晚上工作，白天睡觉的，这一类人是“夜猫子”，黑白颠倒，昼夜不分，违背阴阳，这不是什么好事来的，迟早会自食其果！必须加班的除安

排每星期两次外，要在中午补觉啊！我们经过以上大概了解到十二个时辰里对人体十二经脉的兴衰活动规则，但愿我们每一个人都遵守这个养生的法宝，则国家兴旺，国泰民安！

以上一天12时辰人体经络的兴衰时刻，其中睡子午觉尤为重要。

子时不睡，胆汁新陈代谢不利，浓度过高结晶为结石；

丑时不睡，血液新陈代谢不利，可造成贫血、供血不足，肝虚上不明目，血虚下不养筋，便形成目倦神疲，腰膝酸软之症。

肝胆在五行五色中为青色，子时未睡面色泛青；丑时未睡，面色铁青。

肺在五行中为白色，如寅时还未睡，面色青灰。

人的细胞100天左右更换一次，故古代圣贤讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。”

饮食方面要按照生理需要去饮对了时间饮好水；{中医减肥与子午流注策划书}.

有氧运动(室内换气)的时间半个小时左右，安排以“日出7时后，日落21时前”为佳；

心情在阴历初七、二十三，也就是地球磁场最强及天气恶略之时要控制，尤其是心脏病朋友。

选对时间服药。药物的性特点与人生理活动的昼夜节律相同步，就能获得药半功倍的效果；

1.扶阳益气、温中散寒、行气和血、消肿散结等方药，宜早晨或上午服用。{中医减肥与子午流注策划书}.

2.凡是滋阴补血、镇静安神、清热解毒等方药，宜于傍晚或午后服用。

3.皮肤病的外用药晚上用药比白天用药疗效显著。

人体的五脏六腑与十二正经对于气血的运行起着重要的作用，而每条经络之气又都有其兴衰的时辰，象流水一样流动转注。从古至今医圣们的实践已经证实：运用针灸，刮痧、点穴、按摩或口服相应的药物和食品时，如果在每条经最旺的时辰进行，效果要高出其它时辰若干倍。例如：在肾经最旺的酉时，温补肾阳或滋补肾阴，对补肾有事半功倍的效果。

天宇虽宽难润无土之木，医道虽阔难救无缘之人！

不管病人得的什么病，因为我们不治病，也治不了病！最好的医生应该是自己人体自身的修复功能！西医称免疫力，也就是您自己的抵抗力自愈力，您手上破了个口子，不是医生帮您长的，那就是您自己长好的，对不对？

只要病人的能量(内外能量)的平衡与否？均以各种方法帮助病人疏通能量通道、启动先后天能量、从而使人体能量达到平衡状态！

中医减肥与子午流注策划书篇三

子午流注疗法

子午流注疗法

子午流注疗法的起源

子午流注疗法，是针灸于辩证循经外，按时取穴之一种操作规程方法。它的含义，就是说人身之气血周流出入皆有定时，《针灸大成》徐氏有“刚柔相配，阴阳结合，气血循环，时穴开阖”之说。血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖，泄则乘其盛，即经所谓刺实者刺其来。补者随其去，即经所谓刺虚者刺其去，刺其来迎而夺之，刺其 去去随而济之，按照这个原则取穴，以取其更好的疗效，这就叫子午流注疗法。这是“5维全息疗法”中的第5种方法！

子午流注疗法的介绍

子午流注疗法是注重时间条件，以自然界周期现象，与人体气血周流的情况相配合的。在《灵枢•经脉》篇、《营气》篇，以及《难经•一难》、《二十三难》都有记载。《灵枢•九针十二原》篇、《本输》篇，记载井荥俞很详明，惟于井荥俞配属五行，仅有阴井木、阳井金，其余均无配属。《难经•六十四难》对井荥俞配属五行和十干运用，才有进一步的说明。《灵枢•卫气行》篇云：“岁有十二月，日有十二辰，子午为经，卯酉为纬”。《灵枢•五乱》篇说：“经脉十二者，以应十二月。十二月者，分为四时”。《灵枢•顺气一日分为四时》篇说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”。《素问•八正神明论》说：“凡刺之法，必候日月星辰四时八正之气，气定乃刺之”。是谓“得天时而调之”。《甲乙经》说：“随日之长短，各以为纪，谨候气之所在而刺之是谓逢时。病在于阳分，必先候其气之加于阳分而刺之。病在于阴分，必先候其气之加于阴分而刺之。谨候其时，病可与期，失时反候，百病不除”。凡此皆与子午流注有密切之关系。南唐•何若愚著《流注指微赋》，将子午流注的应用和方法，作了概括的说明，元•窦汉卿著《标幽赋》，内有“一日取六十六穴之法方见开阖，论其五行五脏查时日之旺衰”，由此可见子午流注到了元代已经成为一种独特的针刺方法。它如明代的《针灸节要》、《医学入门》、《针灸大成》等书皆有论述。而《针灸大全》徐凤氏又推而广之著"子午流注逐日按时定穴歌诀"，学者多为习诵以便应用。可知子午流注法由来已久，是千百年来劳动人民所注重的一种高级的针灸疗法

古籍《灵枢》：「经脉流行不止，与天同度，与地同纪。中医学的宇宙观着重天、地、人合一。人体的健康，受气节变化、地理环境、以致时间运转的影响。每日的十二时辰(每两小时为一时辰)与人体的十二条经脉息息相关，而经脉又与人体的五脏六腑相配。叁者的关系如下：

时间 时辰 经络 / 脏腑

23:00 - 1:00 子时 胆

1:00 - 3:00 丑时 肝{中医减肥与子午流注策划书}.

3:00 - 5:00 寅时 肺

5:00 - 7:00 卯时 大肠

7:00 - 9:00 辰时 胃

9:00 - 11:00 巳时 脾

11:00 - 13:00 午时 心

13:00 - 15:00 未时 小肠

15:00 - 17:00 申时 膀胱

17:00 - 19:00 酉时 肾

19:00 - 21:00 戌时 心包

21:00 - 23:00 亥时 三焦

根据「子午流注」的定律，如果经常在某时辰感到某脏腑不适，可能是该脏腑受病邪入侵，或较虚弱所致。不过，由於脏腑互相影响，问题可能出於其他脏腑。

子午流注是我国古代中医圣贤揭示出来的一种规律：因太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同的时辰有兴有衰。

子时(23点至l点)，胆经最旺。中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。

丑时(1点至3点)，肝经最旺。肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅时(3点至5点)，肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

卯时(5点至7点)，大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。

辰时(7点至9点)，胃经最旺。人在7点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。 巳时(9点至ll点)，脾经最旺。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消

化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。

午时(1 1点至13点)，心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

未时(13点至15点)，小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华上输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

申时(15点至17点)，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。

酉时(17点至19点)，肾经最旺。"肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。"人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

戌时(19点至2l点)，心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。 亥时(2l点至23点)，三焦经是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

通过上面讲解每日12个时辰与人体12条经脉的关系，可以看出，人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，则是环环相扣，十分有序： 子时(23点至1点)胆经旺，胆汁推陈出新；

丑时(1点至3点)肝经旺，肝血推陈出新；

寅时(3点至5点)肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉，迎接新的一天的到来。

卯时(5点至7点)大肠经旺，有利于排泄；

辰时(7点至9点)胃经旺，有利于消化；

巳时(9点至11点)脾经旺，有利于吸收营养、生血；

午时(1l点至13点)心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于消化；

未时(13点至15点)小肠经旺，有利于吸收营养；

申时(15点至17点)膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”；

酉时(17点至19点)肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；

戌时(19点至2l点)心包经旺，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠，百脉休养生息；

亥时(2l点至23点)三焦通百脉，人应该进入睡眠，百脉休养生息。从亥时(2l点)开始到寅时(5点)结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

植物白天吸取阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或者患病。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对 着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮。

腑所属部位甚为接近，这些穴位有直接疏通脏腑经气的功能。另外，胸部还有任脉，肾脉，胃脉，脾经，肝经五条经脉通过，胆经循行腹侧。所以，腹部不仅可以调阳，也可以调阴，有见效快，疗效好的特点，减肥美胸有奇数。

手足三阳经在背部大椎穴与督脉相交，两侧的阳经通过督脉相互联系。在背部施行此方法，能有效地调动督脉，冲脉及诸阳经的功能，并通过冲脉调节全身阴经。