与幸福有关的演讲稿

与幸福有关的演讲稿篇一

幸福

1Ladies and gentleman,

My name is XXX. It is my great honor to stand here to share my feelings and experiences with all of you.My topic is HAPPINESS IS MY TOP CONCERN.

For a start,please allow to ask some questions,What is happiness in your eyes? Do you feel happy in your life?how can we persuit the happiness of our own?

Nowadays,as our material life become better and better,our spiritual life get worse and worse.Some people feel unhappy on account of chasing after fame and wealth and a great many people are continally complaining about the boring life and the unfair world.

It cannot be denied that fame and wealth cannot buy our

happiness.Happiness is all about our feelings,attitude and our choices.

First,happiness is our true feeling from the bottom of our heart ,in other words,you are the master of your own happiness.

Second,happiness is an attitude ,not a condition.It is in the present,not in the distant promise of a SOMEDAY WHEN~How much lucky we are,and how much more happiness we experience,if we can fall in love with the life we are living.

Third,happiness is a choice.Reach out for it at the moment it appears.I understand that it is up to what kind of life I live ,Happy or unhappy ?No one can control my life unless I give them control.

Most importantly,what should we do to persuit our happiness?In the first place,Do what you enjoy and be what you what to be.In addition,think of life in the best light and find the better sideof any situation.In this way,you will gradually find your life is full of happiness.

In the second place,be kind to everyone,kindness is the true key to unlocking your own happiness,what is more,learn to gratitude,as gratitude grows it gives rise tohappiness.

As our happiness grows,we finally discover a happiness without cause,We can rejoice in life itself,in simply be alive.

Thanks.

2Good evening, everyone, I feel glad to stand here and give you a short speech. My topic is happiness.

First of all, just think about.What is happiness ? As he saying

goes:“laughter is the best.”However ,there is no exact definition of the word happiness. Happy people are happy for all sorts of reasons . The key is not wealth or physical well-being ,since we find beggars ,invalids and so-called filures ,who are extremely happy .Being happy is an accomplishment ,a triumph of soul and character .It is not selfish to strive for it.It is ,indeed ,a duty to everyone of us .Being happy ,once it is realized as a duty and established as a habit ,opens door into

unimaginable gardens thronged with grateful friends.

In my opinion ,happinessis my top concern .As we all know ,everyone’s life is full of choices .Of course ,that fits me .Now what I wonder is what is waiting for me in the future .But ,I know ,in our life ,happiness cannot be absent .Lif is a chain of moments of enjoyment ,not only about survival .There are surprises .There is darkness .Yesterday is

history .Tomorrow is a mistery .Today is gift .So ,we should enjoy our everyday happily .If you feel sad ,don’t worry .Do like Helen Keller had said,“keep your face to thee sunshine and you can’t see the

shadow.”That is to say ,keeping a happy mood ,then you can do bet with everything.

Happy first ,is an optimistic attitude .However ,if it is out of control ,it will

become excessive optimism .In other word ,that will be

negative .Happiness is a language .And at the same time ,it is also an action .Throw all kinds of your worries and focus on study .You’ll find how wonderful life is .Perhaps somebody will say that could be so

boring .Actually ,when you do what you like ,that’ll be happy and funny .

Sincerely hope that your life is happier than I am happy ,because you are happy ,and I am happy

3What is happiness?

What is happiness? Perhaps different people have different views on happiness.

Some people think that material satisfaction would bring happiness. But in fact they have overlooked the fact that true happiness comes from the realization of what you have done in your part in advancement of other people’s life as well as your own. Some people try every means to make money at the expense of others interests. These people harm others to benefit themselves. They think the great sum of money they make, the happier they will be. On the contrary, some people think that spiritual satisfaction is the greatest happiness. They do everything for the people. They live, work, and sacrifice their life for the people.

In my opinion, I believe, one’s value lies in the value of serving the people, the country and the whole society. I am sure those who make contributions, big or small, to our country will be regarded as the happiest people. They should be recognized and respected. The point is what you can do, but not how people look on you. It is how much you contribute, not how much you gain. I think this is the true meaning of life that everyone of us should have

与幸福有关的演讲稿篇二

关于安全的演讲稿(自写){与幸福有关的演讲稿}.

同学们老师们大家早上好！

上次，在这里我与大家分享了三中人的幸福话题，今天再谈谈与幸福有关的话题，安全。安全联系着每一个家庭的完满与幸福，没有了安全我们也就失去了幸福。

先给大家两个数据：调查显示，我国每年约有1.6万名中小学生非正常死亡，因交通事故、建筑物倒塌、食物中毒、溺水、治安事故、暴力犯罪等死亡，平均每天有40多人，相当于每天有一个班的学生失去他们如花的生命！

虽然在我们生活中有不可避免的突发灾难，未知遭遇常让我们胆战心惊，手足无措，但研究表明，通过加强自我保护意识，提高自我保护能力，若能在灾难和伤害降临的初期，及时采取正确的措施，80％的伤害是可以避免的。

正如几天前，由小偷趁凌晨夜深人静爬围墙进入我校，搜刮了高一1-5教室，表扬高一2班，没有给小偷贡献一分钱，但其中一个班级就给这个小偷奉献了3000多元。其实这种财物损失完全可以避免，因为我们同学缺少防范意识，随意将钱物、贵重存放在教室，在寝室里也一样，多起放在寝室里的钱丢失，非常可惜，当然，这个小偷可耻，在寝室里偷钱的同学也同样可耻，但我们也应该知道妥善保管自身财物，这是常识，

在我们学校还发生过的安全事件还有，使用大功率吹风机造成短时间电流过大当成电线燃烧，课间追逐打闹造成骨折，上下楼梯过急踩空腿受伤骨折，就餐途中快速奔跑造成碰撞受伤，体育运动造成的猛烈撞击伤残、实验过程中被烫伤、学生打架斗殴以及车祸等意外事故。所以，当我们没有这种预防意识和行动跟进，就极可能造成触目惊心的安全不良事件。

所以，每个学期我们都会强调安全，天冷了，不可携带暖手宝、电热宝、电热毯进入校园，还有女生电发夹，不可因冷而要两人睡同一张床，这些都是很危险。所以，我们看到这些违禁物品，无条件予以没收，并给予严重警告，请同学们要注意不要多人坐在寝室在一张床上等等都将会引发重大安全事故。这是对自己、他人极其不负责任的行为。

当然，安全不只是指身体的安全甚至是肢体的健壮和不受伤害;认为只要自己的肢体健全、行动自如那就叫安全。诚然，这确实叫安全，但这决不是安全的全部。我认为，即便是一个具有健全的体格的人，如果他的思想道德水平低下、

明辨是非能力不强，糊里糊涂攀兄弟、结姐妹，既有拉帮结派之嫌，又有醉翁喝酒之意;如果他不明不白逞义气、惹事端，不但喜好随波逐流，而且希望出点乱子;这表现出来的就是思想上的安全问题。有了这样不安全的思想，要平平安安地过一辈子做好人，那是很难的，即便是一个具有健全体格的人，如果他沉溺于不良书刊和网络游戏的精神鸦片，天天吸、处处吸，甚至课堂上忍不住要走神，思之想之，深夜里忍不住要越墙泡吧熬通宵，如果他过早地迷恋于少男少女的早恋，甚至争风吃醋结恩怨，冲冠一怒为红颜。这表现出来的就是行为上的不安全问题，有了这样不安全的行为，要踏踏实实地读好书，一帆风顺地读到头，那也是很难的。

无论是人身安全还是思想安全，亦或是行为安全，它们都有一个共同的特点，那就是结果的残酷性。交通事故，游泳溺水事故、体育活动意外伤害事故，课间游戏追逐打闹偶发事故，轻者可以伤及体格，重者能够危及生命，它们造成的后果是残酷的。可是思想道德的残缺、行为方式的越轨比体格不健全更可怕。因此，健康的心理对每个同学来说至关重要。这就要求我们，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时四楼心理办公室接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。

当然，安全不是贪生怕死，只顾全自己，你看战争年代，以及抗洪救灾等事关国家人们安危的紧急关头，就该不怕牺牲，勇往直前。

各位老师、同学们：我们都生活在一个由亲情、道德、责任、义务等等所交织的密切的关系当中。因此，个人就不仅只是个人。每一个人的现在都与未来相连，每一个人的自身都与家庭相连，每一个人的荣辱都与集体相连。为了个人的成长，为了家庭的幸福，为了这荣辱相伴的集体，让我们共同筑起思想、行为和生命的安全长城

与幸福有关的演讲稿篇三

那些与幸福有关的家常菜

那些与幸福有关的家常菜

如今都市里的小两口，已经少有在家吃饭的了，大多数时候都是工作餐或在外面的快餐店打发，这样虽然方便，但是没有厨房油烟味的家似乎总少了些温情，你有没有想过，其实我们可以学一些最简易的家常菜，它们不复杂却非常的健康可口，健康又放心。那么，今天我们就来学学几道实在且易学的家常菜吧。

【鲜芒辣味虾】

1、芒果去皮切成2片，挖出果肉，切小方块备用，红椒和干辣椒切粒。

2、把虾仁洗净，用腌料拌匀片刻。{与幸福有关的演讲稿}.

3、锅中放油烧热，将虾仁过油后捞出，沥干。

4、将锅中的油烧热，炒香蒜片、红椒和干辣椒，倒入虾仁回锅，加少许料酒，然后加入调味料炒透，最后加入松子仁和芒果粒，炒匀即可。

【酸豆角炒牛肉】

1、牛里脊切片，用料酒、蛋清、盐、淀粉抓匀腌一会，酸豆角、泡椒切丁。

2、起锅热油，把牛肉片滑熟捞出沥干油。

3、留底油转中火，下酸豆角、泡椒翻炒，待香味散出后，加一点点白糖，放入滑熟的牛肉，点上酱油和鸡粉翻炒均匀即可。{与幸福有关的演讲稿}.

【韭黄炒肉末】

1、先准备好：韭黄、里脊肉、植物油、味级鲜、鸡精、尖椒蚝油、盐、姜。

2、把韭黄洗净切段，尖椒切圈，姜切末，里脊肉切末。

3、热锅凉油加肉馅姜末炒出香味，放入尖椒、韭黄翻炒均匀。

4、再放入味级鲜、鸡精、盐、蚝油均匀尝味出锅。

【地三鲜】

1、土豆茄子去皮切块，青椒切块。

2、锅中多加油，七成热时土豆和茄子炸两三分钟捞出，青椒过油后立即捞出。

3、放葱花蒜片爆香，三种菜一起倒锅中加生抽、糖、盐翻炒均匀，酌量加高汤大火煮一分钟。

4、淋上水淀粉勾芡即可。

【家常回锅肉】

1、将五花肉洗净，锅中放入适量水和姜片、葱段、八角，水开后放入肉煮至8分熟(约10分钟，用筷子能戳透肉)，捞起用冷水稍浸，沥干。

2、将肉切成约4厘米宽、5厘米长、0.3厘米厚左右的薄片。

3、青蒜红椒切段、葱切段、姜、蒜切片。{与幸福有关的演讲稿}.

4、炒锅烧热，放少许油，下肉片略炒至肉片泛金黄色、微卷曲并出油即可。

【香菇山药炒肉片】

1、山药去皮用水浸泡，瘦肉切片加料酒，糖，生抽，淀粉抓匀。

与幸福有关的演讲稿篇四

师德演讲稿：心有大爱铸师魂

师德演讲稿：心有大爱铸师魂

师德演讲稿：心有大爱铸师魂

尊敬的各位领导，各位评委：

大家好！我演讲的题目是《心有大爱铸师魂》。

当早晨的第一缕阳光照亮梦想，当春天的第一滴甘霖滋润心房，当校园的第一抹新绿染上枝头，当孩子的第一声问候快乐荡漾，我们——新时期的人民教师，骄傲地行走在幸福的教育大道上！而道路的两旁，是我的前辈和伙伴用无私大爱绘就的美丽风光！今天，我将借这一方讲台，讲讲这些平凡人的不平凡的事——关于爱的故事。

首先要讲的是我们的领头人——刘xx校长。她是xx省十二届人大代表，xx县十二、十三届党代会代表，全国基础教育科研先进个人、全国学校文化建设先进工作者。她用女性的细腻，将涓涓细流汇成无私的大爱。

刘校长爱教育。2013年在省人大会上她提交《关于加强贫困地区农村师资队伍建设》的建议案列为省政府年度重点建议案，由郭xx副省长亲自办理，成功地为贫困山区教师、教学点教师争取了福利待遇。2014年她提交了《关于加快发展山区县学前教育的建议》， 2015年她提交了《关于调整xx省义务教育阶段生均公用经费的建议》《关于请求改变山区县城区学校被边缘化的建议》，她还与县长詹红运、宏源药业老总尹国平等多位代表联名提交了关于加快xx基础设施建设的多个建议案，均引起省委、省政府的高度重视和关注，相关问题正在逐步解决、落实。全国两会期间，还她委托全国人大代表刘xx、刘xx带去建议，为山区教育争取更多的惠教政策。

刘校长爱学校。来实小半年多时间，她以敢为人先的气魄，审时度势的智慧，重新研究制定了学校的发展方向和工作思路，大胆又切合实际地提出了“依托名校，共建远程教育示范学校”的战略布局。确立了“创名校、出名师、育名生”的办学目标，把“为孩子编织快乐幸福童年”作为办学的出发点，把“幸福和创新”作为学校整体改革的主旋律，以“教育思想超前化，教育设施现代化，教师队伍专业化”为办学思路。整个学校焕发了生机，教师队伍充满了活力，办学境界逐渐提升。

刘校长爱课堂。虽然学校公务繁忙，但她把工作的主阵地放在课堂上，把心沉浸在课堂中。半年时间，听了70多节课，与70多位青年教师交流，她说，她要与教师们一起在课堂中成长。

在刘校长的带领下，实验小学凝聚了一个平凡而又优秀的教师群体。他们用情和爱使得校园里的每个人有了风采与神韵，他们用光阴和智慧赋予百年老校高雅的品位

和激荡的胸怀。艺术教育的专家朱磊，年过半百，仍然以饱满的热情，浪漫的笑容，与孩子们一起天真地舞蹈、歌唱；数学名师刘备荒，以扎实的理论功底，先进的教学思想，娴熟的教学技巧，轻松活泼的教学风格，带领着一批批年轻教师成长；语文教研组长李洪钧，扎根课堂，用理论支撑课堂，用课堂丰富理论。她主持了省级课题《健康课堂下师生关系的研究》。提炼出了“健康课堂三部曲”——预学，共学，延学三环教学模式；59岁的体育教师梁xx，以他健康的生活方式影响着同事和学生，他单车走天涯，骑车到上海看世博会，到北京看故宫，到xx环xx湖，到xx朝拜布达拉宫。他组织全国各地的车友，驱车挺进大别山，为推介xx不遗余力；更有那用生命坚守信念的陈xx。在十七岁的花季里，她患上了被医学界称之为“不死的癌症”的类风湿性关节炎，关节严重变形，行动艰难，浑身疼痛难忍。但在病魔面前，她没有退缩，没有消沉，反而以坚韧的毅力扼住命运的咽喉，与之进行顽强的抗争，以满腔热情投身于教育事业。她的病一日比一日严重，手关节变形，吃饭拿不住筷子，她却用双手艰难地握住粉笔；她的腿脚变形，无法久坐久站，她就倚着讲台支撑着病体，每当下课铃声响起，她都累得如同被抽了筋一般。为了让学生身临其境的感受课文意境，她总是忍着疼痛，该唱的时候唱着，该舞的时候舞着，尽情地发挥着肢体语言的妙用。对于风湿病人来说，电扇的风好似扎进骨头的针，然而在炎炎夏日里，她用厚厚的外套把自己包裹严实，却打开电扇为学生送去凉爽，她用自己的一身痱子换来了学生的安逸。每天晨曦渐露的时候，她一手牵着心爱的女儿，一手夹着教本，步履蹒跚地踏进校园，脸上是一贯的微笑，眼神是一贯的坚毅，姿势是一贯的优雅„„学校领导考虑安排她转岗到后勤，她却微笑着婉拒：“只有站在讲台上，我的人生才有意义！”

在我的身边，诸如此类心存大爱的教师比比皆是，感人至深的爱的故事是数不胜数。

是啊，其实教育的所有意义与真谛都与爱有关，都与幸福有关！爱是献身教育的无怨无悔，爱是全心付出的不计名利，爱是不断学习的乐此不疲！爱是播撒阳光，照亮孩子们前行的道路；爱是俯下身子，托起孩子们腾飞的翅膀！只要我们努力付出，我们都能享受教育的幸福，都能成就幸福的教育！

与幸福有关的演讲稿篇五

西科在线《幸福的艺术》练习答案

1．2006年哈佛大学排名第一的积极心理学课程，讲述如何获得幸福？由泰勒编写的与幸福有关的书是 。{与幸福有关的演讲稿}.

C.《幸福的方法》

2．对国人幸福感调查发现，认为自已幸福的人占总调查人数的 。

A.12%

3．研究发现幸福感与GDP的关系并非正相关，约达到_____，幸福感将不会相应提升。

B.3000美元

4．研究发现，女性购物可以获得幸福感，70%以上的女性购买了一件逞心如意的服饰后的幸福感持续时间是

D.9天以上

5．心理学研究发现，有了钱后，人们幸福感能持续的时间是 。

C.6个月

6．以下在婚姻周期中夫妻的幸福指数的低谷期是 。

B.7-20年

7．提高工作幸福感，我们可使用Apter逆转理论，其中轻松期的特点是（）

D.有目的，不紧张，很高兴

8．心理学对离婚后的单身男女的研究发现了“黑八现象”，这现象指的是______。

D.离婚后的单身男女更可能在8年内死亡

9．研究发现，情商与幸福的关系呈 。

A.正相关，情商高更容易获得幸福感

10．在智商与幸福感的关系中出现了智商的“伊期特林悖论”，以下解释正确的是 。

D.智商高的人机会多，但是不一定幸福

11．研究表明，女性的负性情绪比男性要多，心理学家建议女性提高幸福感的方法有（ ）

A.去悲观

B.去敏感

D.去感性

12．调查数据表明，婚姻状况影响幸福感，保持婚姻幸福感的方法有（）。

A.沟通

B.共同活动

C.满足对方需要

13．以下选项中哪些是幸福产生的模型（ ）

A.目标模型：确定目标后，目标达到逐渐获得幸福

D.社会比较模型：幸福产生于与人比较，关键是比较中参照群体或个体

14．研究发现，食物与幸福关系密切，以下可以增加幸福感的食物有：

A.水果

B.甜品

C.坚果

D.酒类

15．根据研究发现，影响幸福感的因素有（ ）。

A.基因

B.住房面积

C.婚姻

D.工作

与幸福有关的演讲稿篇六

哈佛积极心理学详解版

哈佛积极心理学 泰勒博士的转变——他在哈佛的一切都非常好，但是他却感觉不到快乐，于是他决心让自己快乐起来，对于每个人是不是都存在这样的困惑，那么我感到了快乐了吗，没有。 人类一直以来如何拥有一个健康幸福的生活都是又“自助运动”把控着，就是指那些励志或者成功学的书籍，这些书籍多多少少都采用了一些心理学的技术和个人的一些经验还有家常智慧的某些说法，来构成他的根基，

“自助”与严谨学术的矛盾

大多数自助书籍、演讲会承诺多，效果少。太多的承诺，太少能兑现 人走茶凉，high劲一过，绝大多数人又会回到原来的样子。

本课不仅是提供信息，更多的是侧重人的转变。

光是信息不足以改变人的品质，并不足以用来提高个人的幸福度、成功、自尊、人际关系、生活质量、自我实现、性格的韧性等等。人的转变不是只靠信息就能做到的，你知道你应该改变你的人生，你也知道如何去改变，但你就是一直都没变。你参加了运动会，想得第三却得到了第八名，一种解释：我真是太失败了，然后就是沮丧和失落。另一种解释：好吧，这一次失败了，我能从中学到些什么呢，下次我要更勤奋些，然后你有可能变得振奋。 不同的解释，不同的精神状态，解释的方式远远要比进入大脑的信息重要的多。 幸福更多的是取决于我们头脑的状态，而不是我们的社会地位和银行账户的状态。 头脑是我们转变人生福祉的起点。

覆盖更少的信息，揭示出更多的你的内在。揭示本来就一直存在于我们身上的潜能，这些潜能很可能是我们之前并没有看到的，或者是被某些事物阻碍模糊了的，我们要揭示出他们，关注他们，感知他们，并发掘利用他们。

米开朗琪罗创造大卫的过程就是敲掉多余的石块的过程，这个课程要帮我们去掉我们身上多余的石块，去掉阻碍我们，限制我们的东西，这些限制我们的东西甚至是我们曾经受过的一些教育，这些东西具体体现为：我们对失败的恐惧、我们内心的完美倾向（这种倾向会耗费能量，让我们变得脆弱，并最终受害了自己）、约拿情节、对成功的恐惧、亲密关系中的障碍。这就是本课程根本的意图，去掉我们身上多余的石块。

心灵的成长是通过减法，而不是加法——梭罗

正是这些多余的东西阻碍了我们的潜能，而这些潜能一直存在于我们的天性当中。随着时间的流逝，一些外在的声音，我们称之为文化上的东西就会成为累加到我们心灵上的石块，限制了我们的潜能

为学日益，为道日损。——老子（追求知识的每一天，我们都会学到某些东西，而在追求智慧的每一天我们都会丢掉某些东西）

知识对应的是信息，而智慧对应的则是转变

关于本课程的一些可行提示

实践感恩、锻炼身体的重要性、花时间培育亲情、亲密关系、在繁忙的日程表外安排出空闲

的时间来简化生活

那种立等可取、快速速成的做法是保存的

一个丰富而充实的人生是包含着起起落落，包含着痛苦的，你会摔倒，但你也会爬起来，生活就是这样，包含的失败胜利，放弃不放弃，成功，也包含了对成功的庆贺，这门课不是交给你通向好生活的一个秘密，在这个课程当中，你所听到的，很多是你之前就已经知道的，正如伏尔泰所说，常识课并没有让常人所认识。时刻提醒你自己你早就知道的东西，而且是连续的固定的提醒，每星期两次，提醒你自己已经存在你心中的大卫。

在affect情感behavior行为cognition认知三方面去掉你多余的石块，去掉你头脑认知思想之中多余的石块，正是思想上的障碍，让你看不见你已经知道东西

除了我们现有的信息高速公路，我们还需要转变的高速公路，甚至转变的乡村田野小路，来冲抵平衡当今生活中日益加快的步伐。当今世界范围内，人们的抑郁焦虑、心情恶劣的程度是越来越高，你要想用更多的信息来应对这些抑郁是不会有效的

哈佛积极心理学.ppt

哈佛积极心理学一瞥之二

幸福=意义+快乐

为了获得持久的幸福，我们就要在奔向那个我们认为有价值的目标的同时，享受这个旅途的过程

幸福不只是为了到达山顶，也不是没有目的的绕着山转，幸福，是在朝向顶峰攀登过程中的体验。

收入对于抬升幸福度基线水平的作用并不大，从外在激励转向内在激励:如果没有人知道你在做什么工作，没有人知道你取得了什么成就，没有人知道你开什么样的车、住什么样的房子，没有人了解你挣了多少钱，没有人知道你的名字，没有人知道你将带来什么影响，这个时候，你仍然想做你正在做的事情，这个事一定是你真正想要做的事。

一旦我们受到内在的激励，创造性就会提升

在长期看来，外在的激励不会提升我们整体的幸福感，而如果是内在的激励在推动我们时，我们工作往往更加努力，我们会更加勤奋。

有信念的人是幸福的

人活着到底有什么意义

我能否在自己的人生中找到自己的一个higher calling——一个高于自己生命的召唤

工作倾向

有人把人分成理想主义者和现实主义者，其实，理想主义是我能想到的最现实主义的表现，因为在现实生活当中，为了经历体验到幸福，我们需要做一个理想主义者，因为我们需要明确那些能够支撑自己人生的事物，我们需要找到那些能够给我们人生带来意义感的事物，否则我们在追求终极财富——幸福方面的潜能大打折扣。

找到能够给我们意义感的事物确实是很难，但是，还会有什么比这个更重要的问题呢，我们必须找到它。

三个问题的过程

第一，什么给我真正的意义，什么对我才是重要的

第二，什么带给我快乐和乐趣，我享受做什么

第三，我的优势和强项是什么，我擅长什么

一项有关“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取决于3个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。而积极心理学，可以帮助人们活得更快乐、更充实。幸福，是可以通过学习和练习获得的。

把艰深的心理学学术成果简约化、实用化。教学生懂得自我帮助，这是本—沙哈尔开设“幸福课”的初衷。

为了更好地记住“幸福课”的要点，本—沙哈尔还为学生简化出10条小贴士：

1. 遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。

2. 多和朋友在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。

3. 学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

4. 接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把他们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好一点。

5. 简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。

6. 有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。

7. 睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7小时——9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

8. 慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间，但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个方面。当我们在帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

9. 勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍然向前。

10. 表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。这都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心，每天或至少每周一次，请你把它们记下来。

“上这门课，真是一种享受。它非常有趣，而且值得学习。”一位读经济学专业的本科生在发给我们的邮件中写道，“它的奇妙之处在于，当学生们在离开教室的时候，都迈着春天一样的步子。”