七年级英语寒假作业布置

七年级英语寒假作业布置篇一

英语有效寒假作业的设计

初一年级有效寒假作业的设计

新课程提出要开发学生潜在的学习能力，为学生开创一个将英语应用于生活实际的广阔天地，充分激发学生聪明才智与学习兴趣，实现在做作业的过程中，综合运用语言，促进学生富有个性、健康有效地发展，让学生从作业中不断品尝创新的乐趣和成功的喜悦，使其创造潜能得到最大限度的开发。有效的作业观已经由过去以知识为本的单维目标向以人的发展为本的多维目标转移。课外作业不只是单纯的智力活动，更是学生个人情感态度、价值观等诸多方面的交融过程。寒假的时间并不长,因此对于如何布置有效的寒假作业我们初一年级备课组在事先作了充分的商讨.从而形成今年的寒假作业.

以下是我们年级的寒假作业

1. 抄写7A单词，期末考试70分以下完成。

2．完成基本阅读卷4套。

3．完成两份小报A _______ thing in the winter holiday My plan for the Spring Festival

4. 读一本书并且完成阅读反馈表。

我们的作业设计可以归纳为几个关键词

一．差异性与层次性

抄写作业针对是年级中学习基础最为薄弱的学生，全年需要完成的学生仅有8人，通过抄写能够帮助他们更好进行单词记忆。

阅读卷4套则是跟七年级学段相配的阅读材料，题量和难度都不大不大，符合学生学习中的最近发展区。 让学生保证每天一篇的阅读量。

完成英语阅读反馈表是我们首次尝试的寒假作业，从多个维度设计的阅读反馈表除了鼓励学生更多阅读英语原版教材，激发学生的学习兴趣外，与基础阅读相比，拓展了学生的阅读广度和深度，提高了阅读层次，也让学生更多地感受阅读过程中的人文体验。

小报作业结合了假期的特点让学生完成春节计划和记叙寒假中的故事，切合寒假生活的主题，让学生有话可写，并且通过不同题材训练了学生对不同时态文章的写作能力，是对课堂写作的延伸。

二．引导性与积累性

在英语阅读反馈表中，我们充分发挥了教师在其中的引导作用。首先我们向学生推荐了7本阅读书籍，每本书都配合了相关的介绍，让学生对书的内容有一个大致的了解再根据自己的爱好去进行挑选阅读. 在阅读反馈表中，要求学生从故事背景的了解，到对于基本情节的

概括，精彩语句的摘录，以及对人物的评价和读后感受的表述，让学生对文章有一个从浅入深的阅读过程，丰富了学生对于语言的输入，也让学生从中对于不同的人性，价值观有所了解。 （展示学生作品）

三．趣味性和创新性。

捷克教育家夸美纽斯曾说过：“兴趣是创造一个欢乐而光明的教学环境的主要途径之一。” 所以我们在设计作业时不仅要考虑教学的需要，还要充分考虑学生好奇、求新、求趣的心理特征，善于挖掘语言教学中的“趣”，努力提高作业的趣味性，这样才能牵动学生的注意力，唤发学生内心强烈的学习需要。当学生对作业产生兴趣时，他们就不会把作业当成一种负担，而会积极主动、心情愉快地去完成，在小报设计中，我们充分关注了学生的多元智能， 让学生的语言运用能力，信息技术能力，图文设计能力得到充分的张扬。 受到表扬的同学有文章写得好的，有选材吸引人的，也有学生虽然英语能力一般，但是在小报美工设计上却非常用心，小报整体设计的非常精美。这样的评价方式与传统的方式相比更加人性化，也更能激起学生的学习兴趣。（展示学生作品）

今年我们年级的寒假作业与传统的寒假作业相比，更关注了学生的学习过程和学生在完成过程中的价值观引导和情感的体验。也充分体现了师生之间和谐的互动。 通过教师对于学生的点评，我们可以感受到教师对于学生的鼓励，关心和引导。（展示教师的评价）

在这次寒假作业的设计中我们初一年级备课组教师力争实现从外语教学到外语教育这个理念上的改变,, 跳出单维、单一、单选的办学和课程设计，开启目标多元（多元智能、多层心灵）、方式多形（文化性、跨学科、信息化、新平台）以及内容多样（有意义、有意思、有思维）的作业教学模式，也喜欢能走未来做更多做有意义、有情感、有思维的英语教育。

七年级英语寒假作业布置篇二

新版新目标英语七年级上册寒假作业

Unit1

时间________ 家长签字___________

一．单词背写

名字；名称________________

令人愉快的；宜人的_________________ 常用于原型动词之前，表示该动词为不定式 遇见；相逢______________ 也；又；太________________ 你的；你们的_______________

（用于女子的姓氏或姓名前，不只名婚否）女士______

他的____________________ 和；又；而_______________ 她的_______________ 是的；可以_______________ 她______________ 他__________{七年级英语寒假作业布置}.

不；没有；不是__________ 零_____________ 一_____________ 二___________ 三________________ 四________________ 五______________________ 六_________________ 七__________________ 八________________ 九_________________ 电话；电话机______________ 号码；数字_____________________ 电话号码____________________ 第一____________________ 名字____________________ 最后的；尾部的_________________ 姓____________________

朋友_____________________ 中国____________

adj.中间的n.中间_______________ 学校__________________ 中学；初中_________________

二．P2 2d背写

三．P3Grammar focus背写

四．P5 2b背写

五．单元练习：

I.单项选择(每小题1分,共10分)

从下列各题所给的A、B、C、D四个选项中,选择可以填入空白处的最佳选项。 ( )21. It’s ______ my ruler.

A. the B. / C. a D. an

( )22. This is an English girl. Her name is _____. A. Brown B. Mike C. Hand D. Kim ( )23. —_______ your name, please. —N-I-C-K. A. Look B. Meet C. Spell D. Answer ( )24. —What’s the ______? —Eight.

A. number B. question C. color D. name ( )25. I ______ Cindy. My telephone ______ nice. A. am; am B. am; is C. is; is D. is; am

( )26. The boy is Tony Miller. Tony is his ____ name and Miller is his _____ name. A. first; last B. last; first C. family; first D. family; last

( )27. —What color is ______ jacket? —_________ is blue. A. you; It B. your; It C. you; My D. your; My ( )28. —______ your ID card number? —It’s 268301. A. What B. What’s C. How D. How’s ( )29. —Hello! ______ —Hello! I’m Jack. A. Good morning! B. How are you? C. What’s this? D. What’s your name?

( )30. —My name is Jim. _________ —I’m Linda. Nice to meet you, too! A. Nice to meet you! B. Good evening! C. I’m fine. D. Thanks. II.完形填空(每小题1分,共8分)

阅读下面的对话,掌握其大意,然后从对话后各题所给的A、B、C、D四个选项中,选择最佳选项。

Jack. What’s your name? name’s Alan. Jack: What’s your Alan: Green. I’m Alan

Jack: What’s your favorite (最喜爱的 Alan: Black.

Jack: What’s your telephone number?

谁Alan: She is my friend (她是我的朋友 ( )31. A. It’s B. This is C. I’m D. You are ( )32.A.My B.Your C. I D. You

( )33. A. first name B. last name C. phone number D. ID card

( )34. A. Smith B. Miller C. Green D. Hand ( )35. A. color B. number C. answer D. name ( )36. A. This B. It C. This is D. It’s ( )37. A. family B. telephone C. girl D. boy ( )38. A. His B. Her C. Your D. My III.阅读理解(每小题2分,共20分)

A难度:★

Name: Jim Smith Age(年龄): 11 Favorite Number: 8 Phone Number: 398-7915

Name: Linda Brown Age: 13 Favorite Number: 6 Phone Number: 235-8016 Name: Nick Hand Age: 12 Favorite Number: 7 Phone Number: 581-2375

Name: Gina Green Age: 10 Favorite Number: 5 Phone Number: 920-7958根据表格内容,选择正确选项。

( )39. Jim is _________ years old (……岁). A. 13 B. 12 C. 11 D. 10 ( )40. Linda’s family name is __________. A. Smith B. Brown C. Hand D. Green ( )41. Nick’s phone number is __________.

A. 398-7916 B. 235-8016 C. 581-2375 D. 920-7958 ( )42. Gina’s favorite number is ___________. A. five B. six C. seven D. eight

( )43. ______ is the youngest student (年龄最小的学生). A. Jim B. Linda C. Nick D. Gina B难度:★★

Good morning! I am an English boy. My name is Frank Smith. My telephone number is 451-3175. My pen is blue, and my ruler is white. The girl is Grace Brown. Grace is a nice girl. Her telephone number is 535-9861. Her pen is black, and her ruler is red. Grace and I both like (都喜欢) numbers. Numbers are interesting. 根据短文内容,选择正确选项。

( )44. Frank’s phone number is _________.

A. 451-3175 B. 535-9861 C. 415-3175 D. 553-9861 ( )45. The girl’s last name is _______.

A. Frank B. Smith C. Grace D. Brown ( )46. What color is Grace’s pen?

Blue. B. Black. C. White. D. Red. ( )47. ______ is white.

A. Frank’s pen B. Frank’s ruler C. Grace’s pen D. Grace’s ruler

( )48. What’s the meaning of (……的意思) "interesting"? A. 兴奋的 B. 悲伤的 C. 有趣的 D. 枯燥的 IV.词汇运用(每小题2分, 共10分)

从方框中选词,补全句子,有两个多余选项。 your, is, first, number, are, his, and 49. This clock ______ nice. 50. Zero is a _______.

51. This is a boy. _____ name is Bob. 52. My jacket is red _____ white.

53. Gina is the ______ girl in the family. V.完成句子(每小题2分, 共10分) 按要求完成句子,每空词数不限。

54. I’m Jim. ___________ Jim. (改为同义句) 对画线部分提问) __________ her first name?

56. His last name is Hand. (改为同义句) His ___________ is Hand.

57. 你的问题是什么？(翻译句子) ___________ question?

58. his, number, what’s, telephone (?) (连词成句) _____________________________________ VI.补全对话(每小题2分,共10分)(略) VII.书面表达(共12分)

假如你是珍妮(Jenny),下面的卡片是你的学生证。请根据学生证上提供的信息,在英语课堂上简单介绍一下自己。 Jenny’s School ID Card First Name: Jenny Last Name: Smith

Telephone Number: 916-7398 要求:

1. 语句通顺、语意连贯；

2. 不少于三句话,开头已给出,不计入总句数。 Hello!

_______________________________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

________________________________________________________________

Unit 2{七年级英语寒假作业布置}.

时间________

单词背写

姐；妹__________________ 母亲；妈妈__________________ 父亲；爸爸_________________ 父（母）亲_________________ 兄；弟___________________ 祖母；奶奶；外婆；姥姥__________ 祖父；爷爷；外公；姥爷__________ 祖父（母）；外祖父（母）___________ 家；家庭________________ 那些__________________ 谁；什么人__________________ 哦；啊____________________ 这些____________________ 他（她；它）们__________________ 嗯；好吧____________________ 经受；经历_____________________ 一天；一日；白天_______________ （表示祝福）过得愉快！______________ 再见____________________ 儿子__________________

堂兄（弟、姊、妹）；表兄（弟、姊、妹）__________

（外）祖父；爷爷、外公；姥爷______________

妈妈____________________

姑母；姨母、伯母、婶母、舅母______________

祖母；奶奶；外婆；姥姥________________ 舅父；叔父；伯父；姑父；姨夫

家长签字__________

女儿_____________

（用于介绍某人或事物）这就是；在这里__________

照片_______________

属于（某人或某物）；关于（某人或某物）___________

下一个（的）；接下来（的）______________ 照片；图画_____________ 女孩_____________ 狗_______________

二．P8 2d背写

三．P9 Grammar focus背写

四．P11.2b背写

七年级英语寒假作业布置篇三

七年级上学期寒假作业安排 以一封信的形式

2012-2013学年七年级寒假作业

亲爱的同学们：

你好！时光飞逝，转眼间你在到XXXX中学生活、学习已有一学期了，相信你一定被这所学校美丽的校园文化所吸引，同时也深深地爱上了XX中学。一学期以来，在你自己的不断努力和各科老师的指导帮助下，相信你正逐渐学会怎样做人，怎样生活，怎样学习；你的各门学科一定也都都取得了不小的进步。作为XX中学的老师，我们为你的每一点进步和成长感到骄傲！2013年的寒假即将到来，你想过如何过一个愉快而有意义的寒假吗？一味地学习使人感到枯燥，而过分的轻松会使人感到空虚。如果能将两者结合，那是再好不过了。下面是老师对你们的要求和建议：

语文

一、多读书

寒假里，同学们养成读书看报的好习惯。名著是人类文学长河中沉淀了成百上千年的璀璨明珠，沉淀的越久，岁月的泥沙也越厚，只有执着的文学爱好者和意志坚强者方能挖去上面厚厚的泥沙，从而攫取文学长河中最宝贵的珍珠。 请同学们从推荐书目中选择阅读一本，完成一篇读书笔记。

推荐篇目：《鲁宾孙漂流记》、《繁星 春水》、《童年》、《城南旧事》

读书笔记你可以从这几个方面来完成：

1）评析你最喜欢的人物形象，结合作品中人物的言行、事件来分析人物的思想性格。如果有能力或兴趣的同学也可以查资料进一步分析人物性格的成因。

2）评析作品中你最喜欢的一个情节。结合具体的情节内容，分析此情节你喜欢的原因，好在哪里。

3）名著是与社会生活息息相关的，作品中的一些人物、故事情节，好像在现实生活中都可以找到，请你就自己在名著中的发现，结合对现实生活的认识和你得到的启示，发表一下你的见解。

以上三个方面你可以任选一个，也可以选更多，你可以广泛地参考各种资源，但最终你完成的作品必须为原创，且不少于600字。

二、多背诵{七年级英语寒假作业布置}.

“腹有诗书气自华”，古诗词和文言文的背诵可以让你培养语感，增加内涵。

1.期末考试没有完成老师要求的同学请在背诵过后考考自己能否写下来，在作业本上默写一遍并自己批改订正。

2.朗诵《木兰诗》、《白雪歌送武判官归京》、《卜算子 咏梅》并熟背

三、多写作

大家一定还要多写，通过日记和作文，把自己平时的积累和思考用文字记录下来平时要对身边的小事细心观察、认真分析、理性思考并及时记录生活素材，只有这样，我们的作文能力才会不断提高，因此，老师希望你把丰富多彩的寒假生活记下来。 请按以下要求完成作文2篇（字数500字以上，写在作文本）：

1.以寒假见闻为主题，自由练笔一篇 （题目自拟 ）

2.__________，我想对你说

四、多练习

课外阅读是同学们普遍薄弱的环节，“勤能补拙，熟能生巧”，请同学们认真完成《寒假作业》上所有阅读练习。

数学

1.必做作业：寒假作业本（每人都做）

2.分层选做作业：（每天自己做5题，记得要每天坚持）{七年级英语寒假作业布置}.

数学基础较差的学生做数学书后面的基础练习题：

数学基础较好的同学建议做《高效A计划》

英语

结束了七年级上学期的学习任务，下学期，我们的英语学习内容将更加丰富，需要大家积极投入，认真学习。为了使同学们稳步上升，为下学期的英语学习做好铺垫，我们适量安排了英语寒假作业，这些作业将在开学检查时进行反馈。希望同学们在家长的帮助与督促下按时完成。

此外，初中生要加大英语课外阅读，培养阅读兴趣和习惯。在课外阅读时，不必逐词逐句查字典，主要培养语感。

最后，老师祝同学们都能度过一个快乐、充实、有意义的寒假!

七年级全体教师

2013年1月30日

七年级英语寒假作业布置篇四

2016年七年级寒假作业布置

寒假英语作业

经过一学期紧张的学习生活，迎来了寒假。在欢度寒假新年之际，大家每天也要抽出至少两小时的时间学习英语，巩固已学，汲取新知。为了使同学们明确自己的任务，下面从听、说、读、写四个方面给大家布置一些任务。同学们要独立、认真完成，并请家长给与监督和检查。 一、（巩固已学）本学期所学语法：1 一般现在时 2 现在进行时3 一般疑问句及肯定否定问答，特殊疑问句 4情态动词，5 be动词、助动词的用法；6代词7数词8祈使句

二、练习听力：对课文的录音有初步的感知与认识，或听有关英文的歌曲，多听磁带，练习听的能力，能听懂简单的语句。观看英文版电影（看英文字幕）看英文字幕对于了解西方文化和提高听力有很大帮助。(根据自己条件)

三、本学期口语及背诵：熟读本学期部分课文，及背诵，进行口语训练。多种阅读材料与教材相配套的阅读材料，增强实效性。

四、阅读英文短文、文章，了解大意，摘抄阅读笔记。（65分以上的学生）

五、根据期末考试成绩，寒假作业布置如下：

1、1.65分以上(包括65分)：不抄写单词、词组。

2.65-50分之间： 抄写词汇表(从A-Z编排的词汇)，每个单词两遍（英汉对照）

3.49-40分之间：抄写词汇表(从A-Z编排的词汇)，每个单词三遍（英汉对照）

4.39-30分之间（不包括30分）：抄写词汇表(从A-Z编排的词汇)，每个单词四遍（英汉对照）

5.30-0分之间：抄写词汇表(从A-Z编排的词汇)，每个单词五遍（英汉对照）

2、完成《寒假作业》同时每天坚持每天朗读对话、短文和记忆单词。

3、假期资料的填写，巩固本学期学习内容。

4、65分以上的同学写8篇英语作文，65分别以下的同学自己仿写或抄5篇英语作文。（作文内容为自己感兴趣的话题）

1. Make a timetable for the winter holiday.（寒假计划）

2. Do housework.（做家务）

3.It’s important to have breakfast.（吃早点的重要性）

4. My dream.（我的梦想）

5. Healthy Food VS Junk Food.（健康食物与垃圾食物）

6. Spring Festival（春节）

7. My hobby（我的爱好）

8. Visiting My Friend（看望朋友）

六、预习下学期内容，包括语法，词汇，加强阅读理解的训练。（完形填空和阅读理解题）

【注】英语拔尖的同学，扩大自己的课外知识面及词汇，阅读、写作、听力的练习，全面发展，为以后的英语竞赛打下良好地基础。

注意：

①每个单词、词汇抄写（人名、地点名除外），不准偷工减料，否则补抄。

②如果开学回来，没有完成作业的学生，将请家长到校陪同补做完成。

③ 假期里，不能把大量时间浪费在娱乐中！在做作业的同时，还应坚持朗读英语和记忆单词。谨记！

七、基础好的学生预习下学期的各学科课程，自学，记忆，尤其数学，必须加强基础的学习，把数学及其他理科课堂赶上，综合提高各科成绩。

七年级英语寒假作业布置篇五

七年级寒假作业

亲爱的同学们：本答案是前几年的，有不一样的地方，请自己仔细查找，不要抄错了。

生 活 导 航

◎假期规划◎

●感恩行动：

怀着一颗感恩的心，无论做的事情大小，只要尽到我们作为子女的一份心愿就可以了。

同学们可以根据自己的想法来举例说明。

我想为父母做一些力所能及的事情：比如：扫地，拖地，擦玻璃，给爸爸、妈妈洗脚，洗袜子，帮妈妈洗菜、做饭、刷碗。

我准备这样帮助他人、服务社会：例如：帮助敬老院的爷爷奶奶打扫卫生，给他们洗脚，帮助同学值日，帮助同学学习。

●自主学习

认清自己，从自己的实际出发，找到自己的优点和缺点。不自大、不自卑、不浮躁，制定切实符合自己的学习计划，使寒假时间得到充分的利用，百尺竿头更进一步。

应该表扬的是：自己每堂课都认真听讲，认真记笔记，按时完成老师布置的作业。自己的学习成绩有所提高，而且对英语这一科目越来越感兴趣。{七年级英语寒假作业布置}.

应该再努力的是：对比较弱的几门功课要反思一下是什么原因，找到好的方法，为下学期的学习做准备。

假期自主学习计划：

1、早晨合理安排20分钟读一读英语。

2、利用上午90分钟的时间独立完成2科寒假作业。

3、在假期的自由时间有计划地阅读一些有益身心健康的课外读物，通过写读书笔记或摘抄优美词句等方式提高自己的阅读能力和写作水平。

4、根据寒假作业查漏补缺，再翻书复习一下薄弱环节。

5、上午计划没有完成的可以在晚上抽一个小时再补一下。

6、自己解决不了的问题找同学们帮忙讲解一下。

7、在寒假开学前的10天，预习一下新学期的每门功课。

●体育锻炼：根据自己的实际情况来回答。

每天坚持锻炼，大约一个半小时；跳绳、长跑、短跑、踢毽子、打球、爬山等

●特长发展：比如跳绳，长跑

●其他方面：略。

◎安全伴我行◎

◎宋松骑车中的哪些行为是不可取的？

分析：可以根据文章的开头“掌握要领”来灵活解答后面的问题。

在骑自行车时，在人行道上蛇行，飙车，双手撒把，多人并骑，经过十字路口时不减速慢行，这些都是不可取的。

◎作为同龄人，我们应该从中吸取什么教训？

比起走路，骑自行车外出不安全因素大大增加。作为同龄人，我们要以宋松事件为鉴，严格掌握骑车的注意事项及要领，时刻提醒自己遵守交通规则，这既是对他人安全的负责也是对自己安全的负责。

◎文明礼仪◎

结合自己的实际情况和日常礼仪常识，自己总结。

◎春节祝贺礼仪◎

◎记录今年你最欣赏、最难忘的问候语。

春节祝贺礼仪

春节问候语

过春节时亲友之间都会互相来往，互相祝贺。

一句轻轻的问候，是蜜，把你甜透；

一份深深的祝福，是光，照你永久；

一丝遥遥的牵挂，是波，把你守候；

一缕缕的关怀，是水，伴你冬夏春秋。

新年里我们总能收到来自长辈、亲戚、朋友各种各样的祝福，即便是最平凡的语言寄托的也是最深的祝福和愿望。朋友们，让我们记录下所有真心的问候和祝福，来见证我们的成长。

◎自己过春节时收到了哪些祝贺语，你又是怎样向朋友会长辈表达自己祝贺的？

衷心祝愿你在新的一年里，所有的希望都能如愿，所有的梦想都能实现，所有的期待都能出现，所有的付出都能兑现！

春风洋溢你；家人关心你；财神宠信你；朋友忠于你；我会祝福你；幸运之星永远照耀你！

◎回忆过春节与亲友团聚时互相祝贺的情境，把感受写下来，与父母交流或开学后与同学分享。

要记录下我们的感受哦。下面是一个小朋友写在我们网站上关于过年的记忆，大家欣赏一下，向这位同学学习来记录自己的感受吧！

大年三十的晚上，家家户户都要吃年夜饭，代表岁岁团圆。家人的团聚往往令家里的长辈们在精神上得到安慰与满足，老人家眼看儿孙满堂，一家大小共叙天伦，过去的关怀与抚养子女所付出的心血总算没有白费，这是何等的幸福！而年轻一辈，也正可以借此机会向父母表达养育之恩和感激之情。吃完年夜饭，一家人聚在一起，庆祝新年的到来。大年三十的晚上更是火树银花不夜天，家家灯火通明，处处礼花朵朵，时时鞭炮声声。大家一起守岁，告别如流水逝去的岁月，憧憬对新一年的希望。在大年三十的晚上还要放一挂鞭，叫做“出行”，代表踏上新年的脚步。

初一、初二各家就要走访亲戚，四处串门子拜年。晚辈起床后，要先向长辈拜年，祝福长辈健康长寿，万事如意。长辈受拜以后，要将事先准备好的“压岁钱”分给晚辈，代表岁岁平安。拜年也是亲戚朋友之间互相表达祝愿的一种方式。在初一的早晨还要放一挂鞭，这是挂开门炮，是个开门爆竹，为了祈求竹报平安，图个吉利，代表开门红。

啊，春节！美好的春节，快乐的春节，人人喜爱的春节，我眼中的春节，我爱你啊！你真的——很精彩。◎

◎自己要改正的不良饮食习惯：

（根据自己平时的饮食习惯结合文章来回答。）

比如：挑食，不吃蔬菜老爱吃一些肉类；

暴饮暴食，寒假吃零食比较多就不喜欢吃饭或者吃的很少。

人体所需营养物质

蛋白质——生命的物质基础。

脂肪——人体的能源库。

糖类——人体的主要能量来源。

维生素——人体健康所必需的营养。

无机盐——人体不可或缺的营养。

水——健康生命的源泉。

膳食纤维——防御疾病侵害的营养。

做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。

①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。

②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。

③运动课程的参与为社交机会之—。

④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。

⑤有助于消除精神的紧张与压力。

⑥有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松症

人体需要的多种营养都需要从食物中获得。每一种食物均含有一定的营养成分，但没有哪种食物能够提供我们身体所需要的全部营养。只有把各种食物合理搭配，才能保质保量地供给人体充足和全面的营养，所以偏食挑食不可取。

流感，全称为流行性感冒。是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病原体为甲、乙、丙三型流行性感冒病毒。尤其以甲型多见。好发于冬、春季。普通感冒，可称作上呼吸道感染（俗称伤风），是最常见的疾病之一。

流感病毒通常由打喷嚏或咳嗽的飞沫传播。人得了流感后，症状会突然发生且在数小时内恶化，发高烧，体温可达39℃以上。两眼胀痛，四肢疼痛，疲乏，有时眼结膜充血，鼻塞、流鼻涕，咽喉干痛。儿童常有腹痛、腹胀、腹泻、呕吐等消化系统症状，甚至发生惊厥。流感的症状对婴幼儿、老年人和患有慢性病者

的生命更是威胁。

西药预防药物

含有抗病毒成份的复方感冒药，可在缓解流感症状的同时，缩短患病的时间和降低患病的严重程度，在流感流行期间预防性用药能减少流感的发病率。 ◆盐酸金刚烷胺、盐酸金刚乙胺对甲型流感有预防作用。 能阻断病毒对人体的感染。盐酸金刚烷胺对降低流感所引起症状的严重程度和发病率达到70%-90%。对甲型流感的预防效果与疫苗相当。研究人员已经证实，在流感流行期间，连服3～5天就可以预防甲型流感。如果是孕妇、婴儿、精神病或癫痫病患者使用前请咨询医生。

◆三氮唑核苷，也称病毒唑，在体外已证实，它既能抗甲型也能抗乙型流感，但临床效果尚未得到肯定。最近国际上已研究出一类神经氨酸酶抑制物，如4-胍N-乙酰神经氨酸既能抗甲型也能抗乙型流感，目前正处于临床适用阶段。 ◆注射流感疫苗在一定程度上能预防流感，但是因不能涵盖到所有的病毒株而影响预防效果。如果您正在怀孕或对鸡蛋过敏，请向专业医生询问是否适合注射流感疫苗。

中药预防

下面介绍几个常用处方供大家参考使用：

◆艾叶、苍术、雄黄各15克，燃烧以烟熏消毒居室，每日一次，连续3-5次。 ◆取野菊花30克，水煎含漱或喷润咽喉。

◆取大青叶、板蓝根、贯仲各30克，水煎代茶饮，每日一剂。

◎文明上网◎

◎结合实际，对照《上网“十诫”》，说说在上网过程中自己或班上同学还存在哪些需要改进的问题，并提出改进的建议。

（根据自己的实际情况或平时发现的一些情况及问题来写。尽自己的能力、发散思维写出好的改进建议。）

例如：

1、擅自使用别人的网络资源。 应先征求别人的同意，在使用别人的网络