中考紧张心里作文

中考紧张心里作文篇一

中考前心理调整

考生考前心理调整 随中考的临近，不知道是不是有考生会很紧张，出现以下症状：对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑发木等反应，甚至对考试产生严重的恐惧感。这就是我们常说的“考试焦虑”。心理学研究表明，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生复习的临场发挥。因此，应该如何调整考前心理状态，是所有考生普遍重视的问题。在此我们对考生提出如下建议：

【客观估计正确定位】

考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。

【优化情绪增强自信】

考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。持续做3—5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。考生可以在临考前，特别是在最后几天，每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自

信心。另外，考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题了，做难题有时会挫伤自己的自信心。

【注重过程淡化结果】

引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。

【认真复习合理安排】

扎实的基础知识是取得好成绩的保证。因此，考生考前要制订一套系统全面的复习计划，合理安排学习时间。在自己相对薄弱的内容上安排时间多一点，在自己强项的内容上安排时间少一点。考前每天都要做一定的练习，但强度不要太大，主要是为了保持状态。习惯于开夜车的同学，应从考前一周开始，将晚上睡眠和早晨起床时间慢慢提前，每天提前约半小时，以使大脑的兴奋点与中考时间同步，即在上午9—11点，下午2—5点达到最佳的情绪状态。

【科学用脑注重效率】

许多考生考前复习可谓分秒必争，规定自己每天必须学习多长时间，大搞“时间战”、“题海战”，这样往往使大脑处于持续的紧张状态，反而不利于所学知识的系统化、条理化。因此，考生在复习时要集中精力，注重效率，讲究方法，在大脑疲劳时要及时休息、及时调整。

【睡眠充足劳逸结合】

考试前夕的休息十分重要，切莫以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的，但也不要过分注重睡眠的重要性，万一考生晚上睡得不好，要以平常心对待，顺其自然，不去多想，更不要轻易服用安眠类药物。另外，在学习之余，可进行其它活动加以调节，做到劳逸结合。可以做适当的体育活动，如散步、慢跑等，但注意不要过于剧烈，以免使体能过度消耗和提前消耗。也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。

【饮食清淡营养丰富】

考生考前身体消耗比较大，合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗，提高大脑的学习效率。但饮食要清淡、鲜美，选用富含维生素和热量的食物。绝对不要饮含有添加合成色素的饮料，因为合成色素会干扰神经递质的正常功能，喝纯净水最安全。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。另外，考生也不要受广告的误导，盲目饮用补脑“药物”。

【做好准备从容上场】

考生考前最好自己准备考试所需的文具、证件，还要根据天气情况，准备好伞和雨具等。在考试前一天到考场了解一下情况，熟悉熟悉环境，并对从住处到考场的行车线路和所需时间做些调查，做到心中有数。希望所有考生都能调整好自己的心理状态，充分发挥出自己的水平。

中考前家长如何陪孩子调整状态

家长在孩子考前的一言一行、一举一动都会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心态。因此，中考前不仅孩子要调整好心态，家长也要

调整好心态。那么，中考前一个月，家长怎样才能帮助孩子调整心态呢？

1、防止对孩子的过分关注

有些家长过分关注孩子，孩子复习功课时一会儿给冲杯热牛奶，一会儿给送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎对得起父母的关心。

2、准备一个小药箱

中考前，孩子备考期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。孩子复习很忙，这些小毛病可能没时间上医院。因此，家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。

3、帮助孩子调整心态

在中考前，家长要经常跟孩子聊聊天、谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件，不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句。

4、要允许孩子发脾气

中考临近，有的家长发现考生在家里会无端地发脾气，很是担心，不知道该怎么对待孩子的这种行为。有教师建议，家长要允许孩子发脾气，不要去调整孩子给自己定得过高的目标。

中考紧张心里作文篇二

中考作文例文

中考作文讲座例文

1、不止一次，我努力尝试（2015年中考作文）

一路上，望着远处的阳光灿烂，我努力尝试，忘却砂砾带来的疼痛；一路上，面对困难和挫折，我努力尝试，穿越丛生的荆棘，想要到达山顶。

不止一次，我努力尝试。

当我的指尖触上黑键白键，我就知道，我不是一个音乐天才，我必须付出比别人更多的努力。很快，我就遇到了困难。我发现别的同学指下流淌出的，是清澈的小溪，向前向前，最终汇入大海；我的琴声却总是遇见石头和高山的阻隔，断断续续。

于是，我开始努力尝试。我尝试把一首曲子分成很多的小部分，然后一部分一部分去练。把每一小部分都练熟，最后连贯起来，就是一曲完整的歌。我努力地练，一段一段乐声融在空气里，一次一次忍着手的酸疼，一遍一遍甩过手后继续执著地练习。日复一日，终于，我的小溪，经过坎坎坷坷，居然也流入了一片汪洋。

那一次次的努力尝试，连起一个个音符，把汗水，变成了微笑。

可是后来，同学们都说我只是连贯，曲调却毫无变化。甚至还有人嘲笑我，说我根本不懂什么是弹琴。我难过，我困惑，我的琴声里好像缺了一点重要的东西。直到看着老师弹琴时忧伤抑或欣喜的表情，我懂得了什么。

弹琴，无关技艺，关键在于用心。

我再次努力尝试，去用心弹琴，去表现作者的情感。如果作者欣喜，大笑，就弹出“乱石穿空，惊涛拍岸，卷起千堆雪”的豪放；如果作者悠然，就弹出“小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花”的闲适；如果作者忧伤，就弹出“泪眼问花花不语，乱红飞过秋千去”的伤感„„让心与作者的心贴近，去品味每一个音符背后的情感。

就这样，不止一次，我努力尝试。我相信，总有一天我会到达那阳光灿烂的远方。那时，一路上的荆棘化成了花朵，一路上的寒风会漾满温柔与笑意。

不止一次，我努力尝试。我坚信，终有所得。

【评点】

作者以学习弹琴的心路历程为素材，采用对比的手法，叙写了自己一次次努力尝试的艰难，但始终没有放弃，并对弹出幽默动听、和谐悦耳的曲子充满必胜的信心，这就文章所表现出来的正能量，主题鲜明突出。同时，文章非常注重点题和扣题，这是写作中、尤其是考场作文应该关注的，因为，这样做，就说明你的写作始终是以题目为主线、为核心展开的，也给阅卷老师一个清晰的线索。此外，作者能够将积累的古诗词恰当地引用到文章里，不仅体现了学以致用的目的，也为文章的语言增光添彩。

2、这里也有乐趣（2014年中考作文）

事情还要从一年前节目角色安排说起。

“小妤，你来担任女一号，小欣，你担任女二号。小玥„„”我听着老师一个个报着这次校园艺术节主角的名单，原来以为必然有我的名字在列，但却事与愿违。“小仪，你来担任路人甲。”话音刚落，我的心就沉了下来。什么？路人——甲？只有两句台词的路人甲？！我悲哀甚至有些愤怒。放学后，我没有和朋友说说笑笑地离开，而是一个人默默地回了家。

回到家我站在窗台边眺望远方，一想到老师让扮演的角色，我的泪又开始在眼眶里打转。一直以来成绩名列前茅的我扮演的都是骄人的“主角”： 朗诵比赛的领诵， 1 我以前一直希望当主角，不愿意当配角。但这次经历之后，我发现，当配角也有乐趣。{中考紧张心里作文}.

学校升旗仪式的主持人，校管乐队首席长笛„„可现在老师却让我扮演一个可有可无的配角！凭什么？难道我在老师心目中也是这样一个配角吗？哎„„ 突然，一阵清风拂来，我情不自禁地深吸了一口，风中夹杂了一丝清新之感也让我清醒了许多。就让清风来驱散我现在的坏心情吧。

我走到楼下，正是春季，所有植物都焕发出嫩绿的颜色。草坪上的小草长得郁郁葱葱，我真想用力踩断每一棵草。暮地，我发现了隐藏在众多草中的那几株小花！我俯下身子嗅嗅它们的味道，淡雅的花香似有若无，却能给人明显地舒心之感。看着这几多不起眼的小花，我似乎突然明白了什么。我起身，慢慢离开了草地。回头一看，几株小花若隐若现，似是点缀着只有绿色的草地，显出特别的美丽。我微微一笑，迈着轻快的步伐回了家。也许我就如同这些无名的小花，虽然无法成为最耀眼夺目的主角，却也有些不可或缺的意义。草地，正因有了这些花的点缀才不显单调，更为美丽。而我，也一定能通过自己的努力，为班级的节目增添一份亮丽。

我反复练习着两句台词，才发现路人甲其实是一个不能缺少的角色，正因他的两句台词，才引发了主人公发生的种种故事。表演的那一天到了，我将自己完全融入了这个角色，主角们也倾力演出。终于，我们班取得了第一的成绩。我微笑着谢幕时，身边传来一句：“你演得真不错。”回头一看，是小妤，用她微笑的眼眸看着我，我也报以最真诚的微笑。

正因那一天的小花给予我的启迪，才会让我明白不是只有主角才会散发光芒。其实很多时候，我们或许只能担任一个小小的配角，但在自己的生命与历程中，我们就是自己的主角。我们都扮演着独一无二的角色，关键是看你拥有怎样的心态。

经过这次不平凡的历练，我认识到：这里——当配角——也有乐趣。

【评点】

“这里也有乐趣”是2014年的中考作文题。本文不是一般地去表现校园艺术节的乐趣，而是记叙了发生在校园艺术节上对担任节目角色的前后思想冲突，在听到老师安排自己为只有一句台词的“路人甲”这一可有可无的角色时的“悲哀甚至有些愤怒”，在感悟了大自然的启示后，思想发生了转变，认识到当配角也有乐趣。文末的议论把作者的认识提高到一个新的高度：“其实很多时候，我们或许只能担任一个小小的配角，但在自己的生命与历程中，我们就是自己的主角。我们都扮演着独一无二的角色，关键是看你拥有怎样的心态。”深刻地表现了作者的精神成长。

3、今天，我想说说心里话（2013年中考作文）

今天，我坐在考场，百感交集。回顾十多年来自己的成长之路，我想说说心里话，说说我喜爱的银色小号，说说我敬爱的曹老师，说说为实现自己的目标而辛勤地奋斗、执着地追求的艰辛历程。

那年我7岁，刚好是爱玩爱动的年纪。有时候，我甚至希望将做作业的时间也挪作“玩”用。但是爸爸要让我在学弹钢琴的基础上，再学一门才艺，他说：“学艺就是学习做一个有责任有担当的人。”带着一分无奈，我不情不愿地选择了学习小号。那一天，我终于明白，我身上肩负着特殊的责任与担当。只不过，当时我对这它是懵懂无知的，真正体会到它的含义是在一年之后。

那时候，经过了一段时间的练习，我的小号演奏慢慢流畅起来。爸爸为了鼓励我，特地买了一台游戏机作为奖励。他和我约定，每天回家做好作业后先练习一小时小号，然后才能玩游戏。一开始，我还照着约定做，但是后来我屡屡“犯规”。终于有一天， 因为我不守承诺，爸爸把游戏机送人了。在伤心欲绝中，我终于明白：责任与担当不是用来敷衍的，而 2

是用来坚守的。

进入初中后，我有幸考入了中学生交响乐团，著名指挥家曹鹏老师成了我的老师。在他的指导下，我的小号吹奏水平得到了进一步提高，运指娴熟，吐气自如，发音灵动，在比赛中屡屡获奖。不过，这时候的我还是谈不上喜欢小号，更别说自发地去练习。看到我学得这么被动，在一次乐队合练结束后，曹老师留下了我。他看着我说：“你的吹奏技法不错，唯一的缺憾就是不勤，缺乏一种责任与担当。古代文学家刘勰说，操千曲而后晓声，观千剑而后识器。晓声、识器是大家都想达到的境界，但是没有操千曲、观千剑的过程，又如何知晓其中妙处呢？”

曹老师这一番真诚的话语，字字敲打我的心。从那以后，“操千曲而后晓声，观千剑而后识器”成了我的座右铭，每当我想要偷懒的时候，我就会不自觉地想起它，因为我明白了：人生不但要有目标，还要有将之实现的执着精神，这是我的责任与担当。

一把银色的小号见证了我这些年的成长。如今，当我熟练地吹奏起小号名曲《晚霞的剪影》时，伴着那悠悠的旋律，我就会想到十多年来父母养育之恩和曹鹏老师的不倦教诲，我也深深感到，执着于做有责任有担当的人是我人生的最大收获。

这就是我心里最想说的话。

【评点】

这是一篇中规中矩的中考作文。阅卷老师打的分数出奇地一致——60分。本文主旨开掘较深。写练习钢琴、舞蹈、琵琶、体操等内容的文章并不少见，一般的立意大多是不怕苦不怕累、坚持有恒，刻苦磨炼，而本文则作了新的开掘，把学习吹奏乐器提升到“学习做一个有责任有担当的人”的高度。

每个人都可以在心中种上一朵花，种上了它就能引领我们走向成功，但种上了，就别让它枯萎。

——题记

十二月，正是一年之中最冷的时节，而我的心里却暖洋洋的，满心期待着老师那即将宣读的入围学生的花名册。平日里表现尚佳的我想必定能入围这次的演出活动。我与其他人一起双手抱膝而坐，笃定而又有些焦急地等待着，期盼着，脑海中想象着我穿上那华美的舞裙在台上翩翩起舞的样子。

老师终于来了，稍作介绍后，她开始娓娓报出一个个名字，我的心继续狂跳，迫切希望下一个报出的就是我的名字，但事与愿违。我的手心开始渗汗，心中暗自打气：别紧张，一定会有我的。可直到老师报完名字，转身离开时，我才意识到：我落选了！

一时间，沮丧、不解甚至有些许悲愤充斥着我的心头，我急忙跑去向老师询问缘由，理由竟是：“你身高太高了，这次选的学生身高不能相差太多。”没想到！我平日里甚是引以为傲的身高竟成了阻挡我入选的绊脚石，这对我来说简直是一种讽刺！

我一个人独自走在回家的路上，寒冬腊月，北风呼啸，这冰冷的天气就如同我的心，拔凉拔凉的。时不时有一两片枯叶打在我的脸上，我仿佛听到儿时种在心田上的那朵花悄然凋零的声音。想起我之前为之奋斗的无数个日夜，我鼻子顿时一酸。

我如同泄了气的皮球，回到家中，打开电视不停地换台，正巧调到了一台综艺节目，看到令人惊奇的一幕：一位女选手把自己的舞裙轻轻提起，露出一双怪异的腿，台下瞬间寂静随即爆发出热烈的掌声，仔细一瞧，竟是一双义肢。而她正是用这双腿来演绎她的舞蹈梦。离场前，这位令我肃然起敬的姑娘说：“上帝没有拿走我的生命，我还有什么理由好抱怨呢？”看到这里，我心中好似卸下了千斤重石，失去了双腿都能继续跳舞，我又有什么理由放弃呢？ 接下来的日子里，我如同之前一样，压腿、压肩、推脚背，韧带的拉扯所带来的疼痛， 3 4、心里美滋滋的 （2012年中考作文）

让我时刻就如一根任人拉扯的橡皮筋一样，随时会被拉断。但我仍然不断努力、坚持着。只为了能让我心中的花朵能够再次绽放„„

我的付出总算是有所回报，我在寒假里报名参加了社区里的舞蹈比赛，代表我们小区取得了名次，去领奖的那一天，我觉得像是有一缕风吹进我的心田，让那朵花重新焕发生机。奖品很简单：一盒糖果和一张奖状，却是对我最好的褒奖。

我坚信，只有不怕挫折坚定信念，付出辛勤的汗水才能浇灌我心中的花，让它继续绽放，不再凋零。心田上的花四季常开，我的心里也美滋滋的。

【评点】

本文记叙的事情是青少年成长中经常遇到的考验——愿望与现实的冲突。显然，本文“意脉”的转折是十分清晰的：小作者盼望入围学校演出活动，却因身高原因而落选，“一时间，沮丧、不解甚至有些许悲愤充斥着我的心头”。后来在一位装着义肢而坚持跳舞的女选手的感召下，小作者坚定了继续练舞的决心，参加社区舞蹈比赛并获奖。经历了愿望与现实的冲突并适时地转变思想认识，正是青少年成长的必经的人生道路。

5、悄悄地提醒（2011年中考作文）

画一样的江南在梦里，梦里的江南在水里，水里的木橹在波中，波在我的心头漾起，可心头却在这江南阴郁，轻微的，悄悄地提醒着什么„„

又访江南。

“春在蒙蒙细雨中。”江南的春湿漉漉的，青石板间的苔藓是那么地翠绿，青灰色的瓦片与雨水一道为这江南的好时节奏乐。我梦里的江南还是那么美，撑起一把油纸伞，踏在潮湿的青石板上，看雨水打在河面，一滴一滴，荡漾出了最动人的波纹，一片更大的波纹漾了过来，噢，原来是船娘驾着乌蓬船来了，橹子在水中轻轻地搅，轻轻地搅。驼了背的老人坐在房檐下，用一把精致的桃木梳，把小孙女的头发梳成漂亮的样子，身边的竹架上放了一大块我喜爱的蓝印花布，慢慢地干„„

走在江南的雨中，我为那百年依旧的人韵水韵而欣喜，走着走着，却发现有些什么不对劲。那调皮的小孩为何把纸团扔进了水里？那游人为何折下那杨柳？那些步履匆匆的人在干什么？为什么要拿鱼网捕那安逸的鱼？那老墙上张贴的是什么五颜六色的广告？那拿着相机的人为何忍心用滚烫的烟头烫这块生灵的小树？那船上老人的网中为什么网来了那么多的垃圾？那金发的小女孩为什么随手扔下了吃剩的江南软糕„„

我的心头越来越紧，江南，我热爱的江南去了哪里？在这里，还是躺在梦里？这蒙蒙的细雨怎么还没唤得你的苏醒？你究竟去了哪里啦？

我仍是走在这湿漉漉的青石板上，又走过了一座小桥，是啊，当匆匆的脚步一批一批地光临这片土地，闪烁的闪光灯记录下的是徒有其表的美丽。而如今的江南对我而言只是一个在梦里才有群莺鸣啼的地方罢了。

还剩下了什么？物欲横流之下只有那木橹仍在摇，苔藓仍常青，蓝印花布仍在等待风干，只有这些真真实实地，悄悄地提醒我，江南还剩下了这些！该惋惜还是庆幸？

画一样的江南在梦里，梦里的江南在水里，水里的木橹在波中，波在我心头漾起，可心头却在这江之南阴郁，悄悄地提醒着我，已逝去，已逝去„„

【评点】

本文紧密联系现实、深入开掘题旨，赢得了一致的肯定。这是一个关心国家大事、环保意识很强的学生。正是因为这位考生有着强烈的保护环境的意识，才在紧张的考场上，在拿到“悄悄地提醒”的作文题后，写出了生活中经常见到而我们的笔下却很少见到的沉重话题，引发了人们深深的思考。这是本文获得高分的关键所在。

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中考紧张心里作文篇三

中考心理：克服考试紧张感的三大妙招

初三课程辅导：

许多考生在考试的时候会出现紧张感，大多表现为以下几种情况：

(1)考试的时候一直担心最后一题做不出，前面的做错了;

(2)平时做题时速度很快，但是考试的时候却来不及做，非常紧张;

(3)考试时很紧张，很多简单的题也会做错，特别是考试最后十分钟，紧张到根本无法思考。

考生在考试中产生紧张感是很正常的，如何克服考试中的紧张感呢?平时应当注意以下几点：

(1) 练习时设置时间限制：

考试平时练习的时候，应该注意设置时间限制。例如填空选择应该用20分钟的时间，即在平时练习的时候将时间控制在15到20分钟，然后检查自己的答题成功率。通过平时的频繁练习，给予自己心里暗示、增强信心，那么在考试的时候，便可以做到放轻松了。难题、压轴题也同理，在家里做压轴题时要限定20分钟的思考时间，而不是一直就这么做下去。相信你一定能够功克考场紧张这一关。

(2) 平时模拟考试的状态：

现在在做所有的试卷，不管是作业还是练习，我们都要以考试的时间节点和考试的心理，去模拟考试的状态。经过这样反复的练习后，自己已经能做到非常适应了，那么考试的时候就自然能拥有一颗平常心了。总而言之在心理上，不要给自己太大压力。

(3) 不要给自己太大的压力：

平时在家里做练习的时候，给自己的一个时间限定，超出时间做的部分用笔圈画出来，警告下自己，时间慢了。每次都这样，自己的解题速度就会快很多。紧张感归咎到底还是心理上的问题，只要相信自己，放轻松，适应考试的节奏，紧张感自然迎刃而解。

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中考紧张心里作文篇四

中考前的心理

父母成长】中考前最容易出现的三种心理状态 2014-05-07

父母成长

科学面对是关键

距离中考越来越近，不少考生会逐渐进入考前焦虑状态。有的担心这么短时间，再复习还能否奏效；有的忧虑一旦发挥失常该怎么面对；有的苦恼为何自己已非常努力，却没有收到成效。这些问题在即将走进考场的学生中很有代表性。临考前，考生出现这些焦虑都是正常的，关键在于如何面对。为此，记者采访了呼和浩特市第三十五中学副校长安雪峰。他针对中考前学生容易出现的三种心理情绪给出了建议。

自我抛弃型考生

在考前，有很多学生自我感觉成绩“差”，考上重点无希望而自甘落后，不思进取。因此在学习的进度上与其他备考学生相去甚远。不仅让家长担忧，也让老师束手无策。

安校长说：“这类学生在过去的学习中，成绩不是很理想或者在某一学科上存在较大困难，他们很想改变自己的学习状况，但明显感到仍然与其他同学存在差距。于是自甘落后，认为„不管怎么样都是考不上。‟实际上，按目前的中考模式，学生们只要在考试中拿足基础

分，上普通高中并不是难事儿，甚至有可能意外地上重点高中。这就要求自甘落后的考生在最后的阶段不能浪费时间，在学习上要牢记老师教导的方法，掌握好基础知识。弄清哪些是必考、常考的内容，更要做到会做的题不丢分，不会的题多写步骤拿步骤分，在心理上要调整自己，激励自己。如果选择放弃，结果只能会更糟。”

此外，安校长还建议，遇到这样的学生，家长最好制定出符合孩子实际情况、切实可行的目标。让他们在现阶段的小考中有所突破，只要与以往相比有提高就可以，不要强求孩子，合理目标的制定可以让孩子有一个明确的奋斗方向。同时，家长还应引导孩子理解考试是对自己学习情况的一个检测，不要过于自卑和紧张。

过于自信型考生

有些学生凭自己有点“实力”就自以为是，盲目乐观，自我满足，不思进取。其实这种思想危害极大。他们在课堂上、在自习课期间、在平日的小测试试卷上都表现出懒散无所谓的现象，甚至影响到自制力较差学生的学习情绪。

安校长认为：这类学生通常是学习方面的佼佼者，在平日模拟考试中成绩较好。他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者，希望通过考试来展示自己非凡的实力。但实际是“期望越大，失望越大。”往往这类孩子都在最后的考试阶段出现这样或那样的失常情绪，看着考卷想不出该应用的解题思路。所以建议这类学生要降低对自己的期望值，以理智的态度面对考试。

如果考生家长发现自己的孩子出现这种不屑于学习的状态，一定要及时遏制。在现阶段，是争分夺秒的时刻，不能有任何的怠慢，让孩子认真思考自己的发展问题。注意引导孩子认识到任何成功都要付出艰辛的努力，需要坚持不懈的精神，中考考试成绩并不代表今后一贯的发展趋势。这样可以帮助孩子更加理智地对待考试，避免遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。

过度焦虑型考生

对中考有过度焦虑的心理是大多数初三学生存在的思想与心理问题。中考毕竟是人生中第一次大的转折点，面对这一重要关头，不思饮食、睡不好、心理异常焦急、情绪容易激动的情况是出现几率最高的。

安校长说：“对于现阶段的学生来说，有很多想看书，又看不下去；想休息，又安不下心的学生，这就是过于焦虑导致的，其实这些都是基于压力。我建议学生在现阶段，首先要给自己建立一个切实的小目标。不断考虑，如何才能发挥出色，用什么方法才能更好的发挥

水平。其余的就任由自己发挥，别给自己太大压力。其次就是学会调整，这个调整可以用做运动去调整，也可以和同学们进行沟通。总之，把自己所有压抑的想法全部都说出来，可能会缓解一大半的焦虑情绪。”

只有减轻了考前的各种心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能以良好的状态面对中考。如果说，一些学生的考前心理状态得不到调整，建议通过与班主任老师谈心或和家长谈心来缓解。不要一门心思自己苦恼，这样只会形成恶性循环。

中考紧张心里作文篇五

中考作文提示

中考作文提示

1.充分发挥自己的优势。擅长形象思维、会刻画人物的同学可选择记叙文，擅长抒情的同学可选择散文。初中生一般不提倡写议论文。

2.精写前几段，给评卷老师留下一个好印象。要精雕细刻，要出彩。比如，可开门见山，直奔主题；可制造悬念，引人入胜；可提出问题，引人注意；或巧用排比、比喻、拟人等修辞手法，或巧述故事，引人入胜，或巧用题记，揭示主旨，或巧用诗文显诗意。

写好结尾和过渡段。阅卷老师一般是S型的扫描全文。结尾可画龙点睛，发人深思；或总结全文，照应开头；或虚笔拓展，扩大容量；或精辟议论，深化主旨。

3.要给自己充足的构思时间，不要急于动笔，“宁停三分，不争一秒”。因为写作是“开弓没有回头箭”的，写到一半，突然发现，呀，把题目理解错了，或没领会好命题的要求。最可怕的是文章写到一半，又想另起炉灶。时间没了，心情也坏了。干着急。建议打草稿，防止“三边工程”（边立项，边设计，边施工）。考场作文不宜见异思迁，边写边改。要贯彻一种构思。一旦构思已定，就不要轻易改变。

4.要避免前松后紧、虎头蛇尾。有些同学构思、提纲拟好后，开头反复推敲，精雕细琢，后来发现时间不够，于是草草收兵。此外，要谨慎对待修改。修改一般只着眼于字词方面的，可用米尺比好之后划两横。结构方面不能修改。要保持卷面的整洁美观，要努力做到改动少而效果好。

5.如果偏题或者离题，作文的主要分数就失去了。为防止跑题，可从如下几点做出努力：一是将材料、引语和话题联系起来思考，不可单看话题；二是看自己确立的观点能否用话题所给材料来证明；三是想一想这则材料当初发在媒体上登载是要达到一个什么效果的。万一跑题了，要考虑逆挽，使文章形成一种欲扬先抑的结构形态。

6.一定要完篇。熟话说，好文章是凤头、猪肚、豹尾。没有豹尾，老鼠尾巴也要有一个，绝不能写半头文。用半篇文章给你评分，怎么会得高分？{中考紧张心里作文}.

7.特别要注意不能缺题。不是万不得已，不要以话题做标题。拟题是显示你才气的一个好的平台，不能轻易放弃。缺题影响远不止2分。正好给了评卷老师扣分的理由。

8.文章要有一至两个亮点。如果是记叙文，应该用抓人的情节和生动的描写表现你的真情，记叙文不能没有描写。如果是议论文，就一定要有1--2个典型的论据，就应该有纵横捭阖，很深刻的见解。如果是微型小说一定要有巧妙的构思。这个亮点还可以是一句富有哲理的警句，也可以是一个精彩的比喻，也可以是一个超常的搭配（酽酽的歌喉）。总之，要能使评卷老师精神为之一震。

9.行文中要多次扣题，要一路扣题一路歌。材料、引语和话题中的相关文字至少在文中出现三次以上。开头三句话内应点题一次，结尾应回扣标题，“回眸一笑百媚生”。中间至少扣题一次。几次扣题事实上也是在不断地提醒自己不要跑题。有球场上叫暂停的效果，可以调整思路和写法。

10.思想要健康。“思想健康”不是说要你只说冠冕堂皇的话，不是要你刻意拔高，“健康”是针对“病态”、“庸俗”而言的，它的底线是不能欣赏违背法律法规和偏离社会道德的事。恋爱题材是考场作文的禁区，无论考生写得如何缠绵悱恻，真挚动人，因其行为是中学生日常行为规范所不允许的，这类作文自然得不了高分。

11.观点不可太绝对，要留有余地。“义正”未必要“辞严”，“理直”未必就要“气壮”。联系现实生活时，涉及社会黑暗面时，要有分寸，不要一味指责。“质问京山大冤案”。批评家长、老师和社会要与人为善，抱着协商与治病救人的态度，要提建设性意见。不可尖刻、讽刺、挖苦，甚至恶意地进行人身攻击。

12.临场写作时，可以根据题意和你的表达需要，想像一个或一类读者就在你的面前。如以„沟通‟为话题作文，写与家长的沟通，可想像父母就在身边；写„沟通‟之艰难和必要，就好像误解过你的人正在听你倾诉；写国际间通过沟通走向合作，就设想自己参与了国与国的谈判。即使所写文章没有明确的阅读对象，你也可以想像此文是写给你的语文老师的。你要知道，你的文章的惟一读者是那位跟你的语文老师非常相似的人。写记叙文，且最好将主人公设定为自己。想想阅卷老师的喜好，说他们想听的话。尽可能赢得评卷老师的同情。

13.写法上可以求新，要考虑，怎样表现更智慧，更艺术，更有可读性；但更要求稳。中考助手再次强调：大家一定要在一种比较稳的情况下，确有把握时才可写小小说或者是写戏剧，或

者是写别的，确有把握之后才写这种文体，如果没有把握的话，就选择比较稳妥的老的文体，老的写法。

14.不可按上年或前几年的中考作文思路行文。求新、求变是人们所追求的，中考作文也不例外。但若按上年或前几年的中考作文思路行文，甚至拿来套用，机械模仿，不懂灵活应变，就会吃力不讨好，这也是失分的点。因为阅卷者大都是相对固定的，对以前的中考作文非常熟悉。不主张写诗歌、文言文。

15.苦于材料缺乏则可以突出自己的爱好。你如果喜欢体育，那你就像体育记者一样，叙体育、议体育，只要切合题意就好。你如果喜欢听××的歌、看××的书、爱好上网……你就可以将自己这一方面的经历和感受与命题联系起来。那样就不愁内容贫乏、文思枯竭。不要瞎编乱造。靠编故事骗取老师的眼泪从而获得高分的时代已经一去不复返了。

16.要美化自己，而不是丑化自己。要显现自己的高境界、大抱负、多知识、同情心，要显现自己以天下为己任的豪情。不要出于反衬别人等考虑而故意丑化自己，如果让评卷老师以为你真就是那样，那就麻烦了，因为中考是选拔性考试。从某个角度讲，评卷老师评卷的过程就是一个选择淘汰对象的过程。

17.字数以600-900字为宜。不能给人凑字数的感觉，但也不能拖得太长，不允许加纸条。喜欢写长文的同学，开篇要注意不要放得太开，开口不要太大，能跳过去的就跳过去，要相信读者的理解能力。要注意节省篇幅，要防止高潮来了没地方写了。切忌三段文。要突出的句子（扣题的、表现主旨的、文眼、点睛之笔、抒情议论、议论文的分论点等）最好单独成段。

18.看到题目后，可先搜索一下自己以往所写的优秀作文，看有没有可以再利用的。须要注意的是一定要不牵强。

中考注意细节

1.等待发卷时应该做些什么?

提早15分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色。调整一下迎战姿态：文具摆好，眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的“心灵体操”。提醒自己做到“四心”：一是保持“静心”，二是增强“信心”，三是做题“专心”，四是考试“细心”。 在进入考场后等待发卷的时间里，如果你心里高度紧张，不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸气，想象着吸进的空气经鼻腔一直到小腹内；在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停顿，然后小腹回收，想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地、均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数；第二次仍重复上述过程，与此同时心中默念次数。如此反复做10次左右，时间约为1分钟，情绪就会镇静自若。

2.拿到考卷后5分钟内应做什么?

拿到考卷后5分钟内一般不允许答题，考生应先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号。然后对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整，同时听好监考老师的要求(有时监考老师还会宣读更正错误试题)。 这样做的好处是可以及时发现试卷错误，以便尽早调换，避免不必要的损失。最后整体认读试卷，看试卷分几个部分、总题量是多少、有哪几种题型等等，对全卷作整体把握，以便尽早定下作战方案。

对全卷作整体感知后，重点看一两道比较容易的甚至一望便知结论或一看就能肯定答得出来的题目，看着这些题目，自己的情绪便会进一步稳定下来。这时切忌把注意力集中在生题难题上，否则会越看越紧张，越看越没信心，答好考卷的心情就没有了。

3.答题的一般流程是什么?

考试的心理活动过程可分为四个步骤：(1)审题，理解题目条件和要求；(2)回忆和重现有关知识；(3)在知识和题目的要求之间建立知识结构；(4)表达解题过程，呈现题目答案。

答题前要纵览全卷，做到胸有全局。注意力还要高度集中，快速、准确地从头至尾认真读题，一句一句地读。对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌，反复推敲。要做到：(1)认真揣摩题意，明确题目要求；(2)对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素，防止麻痹轻敌；(3)对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系。

做题时要先易后难，增强自信心，要先做基本题，即填空题、判断题，再做中档题，最后做综合题；或者先做自己擅长的题，最后再集中精力去做难题。要避免两种不良倾向：一是思想静不下来，心神不定，不知从哪个题目做起，误了时间；二是在某一题上花过多的时间，影响做

其他题目。要做到会多少答多少，即使是没有把握也要敢于写，碰碰运气也无妨。

最后认真检查，要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，千万不要提前交卷。

4.拿到试卷时脑子空白是怎么回事?

有的考生习惯于考前开夜车，搞得很疲劳。人越疲劳，记忆能力越差，发生暂时遗忘的可能性越大。我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。

遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其他问题，等抑制过去后，需要的知识、经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意力，先解决其他题目，过一定的时间后，所需要的答案也许就回忆起来了。如果拿到试卷时，大脑紧张得一片空白，可通过强烈的心理暗示来有效地抑制紧张隋绪。

暗示语要具体、简短和肯定，如“我早就准备好了，就等这一天。”“我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。面对这些问题不需要紧张。”“考试是在检验我学会了多少，重要的是„学会它‟而不是„得几分‟。”“这道题不会没关系，先做会的。”通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

5.做选择题有哪些规律?

做选择题有以下四种基本方法：第一种是回忆法，即直接从记忆库中提取要填空的内容；第二种是直接解答法，多用在数理科的试题中，根据已知条件，通过计算、作图或代入选择依次进行验证等途径，得出正确答案；第三种方法是淘汰错误法，把选择题各选择项中错误的答案排除，余下的便是正确答案；第四种方法是猜测法，有时你会碰到一些拿不准或是超出你的能力范围的题目，如果这些题目没有注明选错倒扣分的话，猜测能为你创造更多的得分机会。当你面对一道让你毫无头绪的题目时，可以先空在那里，在考试即将结束前利用检查时间重新考虑，若仍没有头绪，可填上你的第一感觉选中的代码。

答案整体上有个规律：即每一选项的出现次数大致相同。当时间过于紧张而你又有不少题空着不会做时，不如通观前面所选，找那些出现最少的字码选上，这也不失为一种应试技巧吧。

6.做文字题有什么技巧?

高考文字表述题是一个常考常新的考点，但万变不离其宗，它始终紧扣对学生筛选、抽象、概括、整合信息能力的全方位考查的要求。那么，怎样才能科学、准确、高效地解答这类试题呢？这里以近年高考语文试题为例，谈谈这方面的一般规律。

(1)审析题干，坐标定位。高考试题题干设置，限定了考生答题的内容，指示着思维的方向。解题时要仔细审析题干，弄清题目要求，然后以要求为坐标来定位，根据上下文的意脉，寻找答题的信息，这样答题才能有的放矢。

(2)整体阅读，搜索提取。高考语文阅读题，不单考查对段落和某些主旨句、关键句、关键词的理解阐释，还要考查对全文内容的总体把握。

(3)理清文脉，举纲张目。高考现代文阅读主观试题，在强调整体阅读的同时，必须紧紧把握文章的主旨，抓住文章的线索，理清文章的脉络，这样才能举纲张目。

(4)优化整合，准确答题。答题扣紧文本，优化整合，方能准确高效。{中考紧张心里作文}.

(5)注意回答论述题的技术性细节。一是字迹清晰，卷面整洁。二是条理清晰，切合采分点。三是在主要内容答完后，要概括性地总结前面的论述内容并能结合现实生活从正反两方面加以分析和解释。四是保证不离题的一个窍门就是在最后的总结中运用试题词句，这样能再一次加深评分者的印象，你会从中深得裨益。

7.发现题目做错了怎么办?

发现题目做错了，首先不能慌张。不妨先放下笔，用30秒至l分钟的时间，让自己的心绪稍事平静。然后认真查找分析出现错误的原因。一般而言，考试时会出现四类错误：(1)全盘皆错；

(2)局部错误；(3)过程出错；(4)结果错了。{中考紧张心里作文}.

全盘皆错，往往是看错了题目，特别是混淆了题干上诸如肯定与否定、程度的强与弱、范围的大与小等关键词。也可能是对题目所设置的情境理解错了，以致用错了公式和定理。局部错误在解答文科的主观题时出现的可能性较大，如分论点不能受中心论点统率，将相似的题目的要点杂糅进答案等。过程出错，如理科题目的计算、推导证明的过程出错，文科主观题阐述时中途易辙，列举的材料游离中心等。结果错了，主要是计算错误和归纳出错误的结论。

找到错误的症结所在，于是拿出橡皮轻轻地擦去相应的错误部分，此时平和的心境和轻柔的手法切不可少，因为保证卷面整洁而无破损也很重要。在提笔改错前，应该将答题步骤在脑中做一个相对全面、周密的思考，时间许可的话，不妨在草稿纸上写写，哪怕是纲要式的，都可以避免新的错误出现。

8.答题时应注意哪些问题?

答题时首先要审清题目，看清题目的内容，抓住题中的关键词，了解答题的要求。很多题目的题干中不仅含有知识要点，也提示着答题的方法、过程和情感态度与价值观。答题时依据这些提示，一一落实，就不会出现大方向上的错误。题干上有关肯定与否定、程度的强与弱、范围的大与小等关键词不能忽视。有许多题目可以有多种解题方法，特别是综合类题目，试卷要求用哪种知识和方法来解决，你一定要看清楚；有些题目后面规定了答案的字数，这些细节方面的要求也要看清楚。

在答题过程中，除了正确运用公式、定理外，还要善于从题目所给的材料中找到解题依据。一般而言，像中考、高考这样的规范程度极高的考试，卷面往往没有多余的信息，材料的副标题、试题后面的注解，都是帮助你答题的有效信息，切切不可忽视。遇到有字数限制的题目，要先筛选答题要点，再组织推敲语言。

提笔书写前，还要审视一下卷面答题的部位，估计将题目解答完大致需要多少空间，统筹安排解题过程的布局，这样既可避免出现在所给的部位写不下的情况，又可以使解题过程清晰，卷面整洁、美观。

9.遇到生题和超范围题目怎么办？

遇到生题和超范围题目，千万不要焦虑，更不能乱了阵脚。考试遵循的是公平竞争原则，你难别人也难，命运不会特别眷顾某人。这时，要在心理上藐视之，在“战术”上重视之。{中考紧张心里作文}.

如果确实遇到超出自己的能力范围的题目，有两种方法可以解决：(1)努力回顾它与书本哪些知识有联系。(2)从题干中找依据。我们前面说过，很多题目的题中不仅含有知识要点，也提示着答题的方法、过程和情感态度与价值观，答题时可依据这些提示，打开思路，以便顺利地解决问题。

生题和超范围题目实在做不出，可搁置一边，先做会做的题目，保证已做出的题目的正确率，然后再考虑生题和超范围题目。能写多少是多少，哪怕是列了个提纲、写了个算式，因为考试是按点给分的。如确实做不出，干脆就放弃。

10.发现时间来不及了怎么办?

考生在考场上发现时间少够用，紧张是正常的。但你不能因为紧张就不知所措，你第一需要做的是调整紧张心态，消除紧张情绪，可以这样安慰自己：“我已经做了这么多了，剩下的毕竟是少数，我做得慢，自然准确率就高。”“我来不及，别人也会是这样的。”

调整好自已的情绪后，想想答题卡有没有填好，如果没有填，先填答题卡，并耐心检查一遍。再整体看一看还有几道题目没有做，它们的难易如何，各题的分值是多少，如果做需要多长时间。接着根据所剩的时间来安排，正常情况是先做容易的、花时间少的题目，如果题目的分值比较高，又是自己能做的，那要首先考虑将它做出来。发现时间来不及时，往往还剩一两道甚全两三道大题目，这时最忌讳的是按顺序在一道题目上花大量的时间去思考。

应该采取的最佳方案是：每道题目中，将你一下子就能做出来的部分都做一做，这样花时间少，而且卷子是按步给分，你会在很短的时间内得比较多的分。如果做完这些还有较多时间，再依次做相对容易的题目。倘若剩下的是想一时半会儿也做不出的题目，要学会放弃，将剩下的时间用来检查，将更有利于你得分。

11.考试未完全结束，有人问你考得如何怎么办?

许多考生考完一门课程之后，思维不是马上转入下门课程的预热，而是急于找别人对答案，发现自己答案与别人答案不符或自己答案有错误后又懊悔不已。结果，不仅思维不能迅速转入下一门科目的应试准备状态，而且心情也受到严重的消极影响。懊悔的情绪会影响对后续考试的信心，使后面各科的考试都受到干扰，严重影响正常发挥。一门课程的考试结束后，最为恰当的做法是：马上把它完全放下，思维和情绪完全离开对这门课程的负担，并全而转入对后一门课程的预热。

当然在考试尚未完全结束时，家长或熟人问你考得如何时，我们的回答就只能是：“正常发挥自己的水平。”毕竟自信的回答有利于不同门类的考试之间的思维转移。即使已经意识到某门考试发挥不是很正常，也要设想别人不一定就比自己考得更好，这样想会有利于后几门的正常

发挥。

12.不小心损坏了试卷或答题卡怎么办?

考生如不小心损坏了考试卷子或答题卡，应立即向监考老师报告，征得监考老师同意后，调换考场的备用试卷或备用答题卡。考生拿到调换后的试卷和答题卡后，不要急于答题，首先应按最初的要求在试卷和答题卡上写下(填写)姓名、考号，最后再认真核对一遍，以防漏填、错填或错写漏写。

13.如何应答自己的长项科目?

对待自己的长项科目，考生考前在心理上并不惧怕，大多数考生自我感觉较好，认为把握性较大，这是好的一面。但从考试结果看，长项科目并不就是你的优分科目，从历次高考看，一部分考生“长项不长”的情况年年都会出现。因此应这样对待自己的长项科目。

第一，在心理上，要强化必胜的信念，确立长项科目在确保正常发挥的前提下能够超常发挥的单科考试目标。第二，在态度上，要突出“认真”二字，切勿自以为是，掉以轻心，力戒盲目乐观、骄傲浮躁。第三，在答题时，要重视每一道题，不放过任何得分点，哪怕是小分点。 特别需要提醒的是，当遇到自己的长项科目试题比较容易时，你要格外认真对待，因为这对你来说可能不是件好事。经验告诉我们，长项科目的试题偏难些，更有利于你发挥自己的优势。因此，你要切记：对待长项科目一定谨慎又谨慎，认真再认真。

14.如何应答自己的弱项科目？

对于自己的弱项科目，你应该注意：

(1)调整心态，树立信心。要知道，你的弱项科目，对于他人也是有难度的。再说，所谓长项、弱项都是相对而言的，从考试结果看，弱项科目并不就是你的低分科目。长项不长、弱项不弱的情况年年都有，这当然与基础知识有关，而心理状态好坏是十分重要的一个因素。

(2)放下包袱，轻装上阵。这里还涉及心理素质问题，考前不要老想着下一门是自己的弱项，就怕考不好，患得患失，心绪不宁，这反而给自己加重了思想包袱。退一步讲，既然是自己的弱项，发挥欠佳也属正常，以这种想法去应考，也许心理就要轻松得多，说不定还能超水平发挥，获得预想不到的结果。

(3)认真对待，挖掘潜力。我们主张“辟己所能，尽力而为”，但在实际考试中，一定要认真对待，充分发掘自己的潜力，一题一题答，一道一道过，一分一分争。有认真的态度，有良好的心态，有坚韧的意志，即使是自己的弱项科目，也一定会成功的。

15.如何排除同考场考生的影响自己?

同一考场考生的考试表现对自己会带来直接或间接的影响。如有的考生提前交卷，有的考生窃窃私语，有的考生因习惯性的动作而发出连续不断的声音等，作为同一考场的考生，尽量不要受这些影响，应按照你事先确定的高考策略和思路做好自己的事。

当有同学提前交卷时，你不要因此而紧张，应继续答卷或复审试题，用足用好高考时间。当同考场考生主动与你说话甚至暗示给予关心时，你完全可以不予理睬，若该考生继续纠缠，你应主动报告监考老帅。如同一考场学生有不良的习惯动作，对你造成干扰和影响时，你也要报告监考老师，由监考老师提醒该考生，以消除对你的影响。

中考紧张心里作文篇六

关于中考前的日子的作文700字

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