三人四足策划书

三人四足策划书篇一

三人四足接力赛

初中部八年级3人4足接力比赛通知

一、 比赛时间：星期二下午第二节课（班会课）

二、比赛地点：足球场跑道（接力距离30米）

三、参赛要求

1、每班为12男12女，每组3人，男女各4组。

2、班主任领队，比赛用的绳子（布条）自备，布条稍微宽点，牢固点。

3、比赛开始前，各班领队必须到登记处抽签。比赛场次按抓阄进行。

4、每一班上场比赛24人，每队男队员12名女队员12名，男女分开任意组织3人为一组。

四、比赛方法：

1、24人（3个人一组，每班分成8各组，男4组，女4组）进行30米迎面接力。

o:男生组 x：女生组

← xxxx

oooo →

← xxxx

oooo →

2、比赛分左右两个道次，抽签决定2个班级为一组同时进行。

3、两班共48名队员（3人一组），分成两路，每班男女生（3人一组）各分别站在比赛场地两端（如图一）。发令前每一小组必须将中间人的两脚分别捆绑于其余两人的其中一脚，手臂互相勾住使3人成为一个整体，形成3人4足后每组并排排列于起跑线后，当发令哨响，第一组男队员从起跑线一端出发（如图示方向），任意一人手拿接力棒，并排跑到达比赛场地另一端将接力棒交给本班第一组任意女队员，第一组女队员接棒后往场地对面一端并排跑步前进再进行传递。如此依次类推，直至所有组队员全部跑完全程，计时为最后成绩。

4、准备队员组在接棒时任意队员不能超过起跑线，队员行进过程中只能在各自安排路线上前进。

5、行进过程中如出现掉棒可捡起继续行进，绳子松散须在原地进行调整捆绑再行进，中间队员在行进过程中不可两脚同时离于地面。

五、注意事项：

1、为避免损伤，建议参赛队员穿运动鞋参加比赛。比赛用绳子或布条。

2、必须要听从裁判员的裁判及工作人员的指挥安排，遵守比赛纪律，友谊第一，比赛第二。对违反比赛规则与规定又不听从劝阻的，示情节轻重进行加时惩罚，严重的可强制弃权。

大麻中心学校体育组

2013.10.22

三人四足策划书篇二

“大学生两人三足跑比赛”活动策划书

“大学生两人三足跑比赛”活动策划书

一、活动引言： 为丰富我校大学生的课外生活，活跃校园文化气氛,体现当代大学生朝气蓬

勃、团结奋进、积极向上的人生观与关注生活、体验生活的价值观。同时也为同学们创造更

多的交流机会,我院将举行大学生两人三足跑比赛活动。 二．活动人员： 09届新生. 三.活

动时间： 12月下旬, 比赛时间：初赛：周一，周二，周三。复赛：周五。决赛；周六 每天

比赛时间：中午12：30~1：30 四．活动地点： 我院运动场 五．.活动目的： 通过举办两

人三足跑 比赛活动。使大一新生与学长、学姐们有更广阔的交流空间，丰富同学们的校园生

活，使同学们在活动中互相了解、互相认识。同时锻炼同学们的协调配合、团结互助的能力,

本着友谊第一,比赛第二的精神,提高大学生的综合素质。 六．活动步骤： （一）活动前 (1)

所须物品：条幅标语（要求8个字），绑腿的绳子，签到表，发令枪，秒表，垫子，桌子，凳

子。 (2)详细工作： ①提前和体育部联系，借用垫子，秒表，发令枪，并确定在什么时间使

用，以确保比赛正常进行。 ②和宣传部联系，制作海报，宣传单。 ③和记者团联系，让摄

像的知道具体的比赛时间和地点。 ④提前安排具体人员××时把桌子凳子搬到

××地。将条幅标语绑在两个篮球架之间。 ⑤给各班发比赛时的比赛事项，让各

班作好保健工作。 制作签到表，记分表，准备好纸和笔。 ⑦提前邀请社联和各部部长前来

观赛。 (3)赛制安排: ①50个班，一个班出20个人，男女不限。（人员只限本班） ②比赛

前一天进行抽签，确定各班的比赛顺序，按序号进行比赛。 ③比赛时间：初赛：周一，周二，

周三。复赛：周五。决赛；周六 每天比赛时间：中午12：30~1：30 初赛: 每场比赛有三组

人员，每组用时为10分钟（包括系绳子，准备工作，跑步，交接绳子）每天比赛6场，共比

赛3场，（周一1~18组，周二19~36组，周三37~50组），按时间长短计算，选出前20组进

行复赛。 复赛： 抽签决定比赛顺序，仍是每场3组，共比赛7场，仍是按时间计算，选出

前9组进行最终决赛。 决赛： 9组仍然抽签决定出赛顺序，每场3组，共3场，按时间计

算，选出最后的胜利者。 (4)场地安排： ①操场的一半，乒乓球案子的北边。 ②起跑：从

北向南跑。 ③每场三组队员，从东到西，依次排开。 ④用步测量：从跑道的东边到西边一

共是大约是136步，平均每一组占地约45步。 ⑤赛程长度：30米。（以足球场的边界为起

跑线） (5)跑道安排； ①每组之间间隔4米（包含在45步之内）。 ②比赛时所用绳子数量：

约271条。（每组20人，用19条绳子，每场有3组。每个跑道至少要有三个队的绳子，a组

跑（19根）b组在a组后准备（19根）c组开始准备，这样可以合理利用时间。 ③

19×3×3=271根绳子，为了防止意外发生，共准备300根绳子。 注:每根绳子长

1米 （二）活动中 (1)预备创可帖，以防意外发生。 (2)维持会场秩序让比赛正常有序的进

行（帮助纪检部） (3)3张记分的桌子，3个记分数，3个负责卡表，1个人开发令枪。3个

人负责各组交接绳子，1个人负责各组的签到。 (4)每个人都做好自己的工作，如果有事不

能到，请提前通知，以便及时作出调整，保证活动的有序进行。 （三）活动后 (1)安排人员

有序离开。 (2)2个人负责把绳子全部数清，并交回。 (3)4个人负责把桌子凳子搬回。 (4)4

个人负责把体育部的垫子保管好。到最终比赛完后，全部交回体育部。1个人负责把比赛的

成绩整理好并交给上级。2个人负责把清点全部的物品，并做下记录。 七、比赛规则： (1)

绳子必须绑在小腿上，并捆紧，如中途松开，应系好再前进。 (2)中途若有人摔倒，应立即

停下来，等重新准备好之后，再进行。 (3)每次3组同时进行比赛。 (4)每次按完成规定任

务所用时间安排，时间少者名次排前，若时间相同，则必须加赛。 (5)违规者均不记名次。 八、

游戏由来: 说起这个游戏，他还有段来历呢！在战国时期，有两个国家打仗，其中有一个国

家的兵力很多，阵容也很强大。而另一个国家很弱小，如果光用硬拼，那结果就可想而知了。

于是，这个国家想了一个计策，，就是把一排战马的腿绑起来，让马群冲向敌军，最终，使用

这个办法打赢了这场战争。 九、活动意义： 机遇、展现自我、把握释放青春、团结就是力

量！ 十、奖励： 比赛设立最佳组合奖、优秀组织奖、表现积极奖（奖品自行制作）。 一等

奖1名 二等奖2名 三等奖3名 优秀奖3名 十一、比赛预算： 一共须进行比赛 77 场； 比

赛的宣传费用60元； 布条共计271个，共计40元； 共计100元。 体育与健康课教案 教

学内容：1、各种姿势的起跑短距离的跑 2、两人三足三人四足 教学目标： 1、 通过各种姿

势的起跑练习，提高学生快速反应能力。 2、 在短距离跑的练习中培养学生正确的摆臂动作。

3、 在两人三足的游戏中树立学生的合作意识，通过相互之间的不断尝试与练习，最终能体

验到成功的乐趣。 4、 教学过程： 1、 课堂常规：体育委员整队，报告人数，教师点名并

宣布本课内容。3分钟 2、 准备活动：听教师的提示学生做出各种动作。 2分钟 3、 队列

练习：四列横队变八列横队。 4分钟 (1) 教师讲解练习的方法 (2) 学生听口令进行队列的

变化 4、 各种姿势的起跑短距离的跑 10分钟 (1) 教师用站立式起跑引出这个练习，然后

提问：你能想出别的起跑姿势吗？ (2) 用学生想出来的起跑姿势进行跑的练习，练习过程中

教师观察起跑较快的学生进行表扬，表扬他们的反应特别快。 (3) 教师不断强调，让学生在

跑步时注意摆臂的正确动作，养成良好的跑步姿势。 5、两人三足三人四足 17分钟 (1) 让

学生自由组成2人一对，教师发给一个橡皮筋让他们套在脚上。 (2) 教师提问：你们能一起

往前走吗？学生尝试练习。 (3) 让认为自己已经走得很好的学生为大家作一下展示。 (4) 教

师让学生提高练习的难度，由原来的两人三足变成三人四足。 (5) 让学生思考三人四足该怎

么走，想好了再去尝试练习。 (6) 教师轮流去指导各个小组，尽量让每个小组都学会走的方

法。 (7) 教师评价学生对这次活动的表现。 6、放松活动 2分钟 高个 矮个 瘦子 胖子 7、

学生对自己在课堂上的表现进行自我评价 2分钟初赛登记表

组 次 班

系 成 绩 备 注共7页，当前第2页1234567 组 次 班 系 成 绩 备 注 1 26 2 27 3 28 4 29 5 30 6 31 7 32 8 33 9 34

35 11 36 12 37 13 38 14 39 15 40 16 41 17 42 18 43 19 44 20 45 21 46 22 47 23 48 24 49 25 50 复赛登记表

系

备 注

次

成 绩

1 11 2 12 3 13 组 次 班成 绩组班 系备 注

14 5 15 6 16 7 17 8 18 9 19 10 20 社联会组织部快乐小组

年12月1号 大学生两人三足跑比赛活动策划书 xx

三人四足策划书篇三

两人三足活动方案

“两人三足”比赛活动方案

1、 比赛方法：

本次比赛设两队，每队设领队一名，主要负责该队口号的设定、该组人员的选择和成员安全。第一次比赛每队由两名队员参加（男女不限），两队成纵队面对标志物站在起跑线后，每一组两人并肩站立，内侧的小腿用小布条捆住，这样成了“两人三足”，比赛开始，发令员发令后，各队的第一组以三条腿向前跑进，绕规定场地一圈，回到终点，算一次比赛结束；第二次比赛在第一次成员的基础上加一个人，三人并肩站立，内侧的小腿用小布条捆住，形成“三人四足”，重新回到起跑线开始下一轮比赛；第三次比赛在第二次的基础上加一个人，四人并肩站立，内侧的小腿用小布条捆住，形成“四人五足”，重新回到起跑线开始下一轮比赛；这样依此进行，直至所有到场人员都参加完成比赛。

2、比赛规则：

（1）布条必须捆在小腿上，并捆紧，如中途松开应系好再前进。

（2）中途若队中有人摔到，应立即停下来，等重新准备好之后再前进。

（3）每次两队同时进行比赛。

（4）第一次比赛的人员由领队选出（“石头剪子布”胜负决出）；第二次比赛所需要加的人，上一场比赛胜者有优先选择权；以后比赛依此；若两队在上一场同时到达终点，领队有选人权（“石头剪子布”胜负决出）。

（5）领队必须全程跟跑，负责喊口号和队员安全。

（6）发令员应等两队队员全部准备好才能发令开始进行比赛。

（7）裁判员有对本次比赛活动细则的解释权，一切服从裁判判定。

三、比赛安排

组长：朱开平

副组长：刘伏文、刘丽萍

裁判：李晓慧

指导：各班班主任

四、活动意义：把握机遇、展现自我、释放青春、团结就是力量

五、奖励：比赛设立第一名一个班。

三人四足策划书篇四

拓展训练策划书

营销中心

颐信集团

2014年10月15日 拓展训练策划书

一、 活动背景

进一步激发个人团队协作精神和集体荣誉感，活跃工作气氛，调动同事之间工作配合的积极性和主动性，特开展这次拓展训练活动。

二、 活动主题

团结 友谊 合作 拼搏

三、 活动目的

通过这次活动培养我们的综合素质，以及同事之间相互了解，相互帮助，互相合作的意识。避免在以后的工作中，因为对同事的不了解而造成的不便以及误会。同时也可以加强各位的团体意识，以整体为单位，个人的荣辱系之于团体。

四、 活动意义

(一) 通过拓展培训，在以下方面将有显著的提高：

1.认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；

2.克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；

3.启发想象力和创造力，提高解决问题的能力；

4.认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；

5.改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。

（二）体验式培训（拓展训练）是一种团队合作训练

体检式培训（拓展训练）是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。

（三）拓展训练是一种成功心理训练

五、 活动时间

2014年10月13日

六、 活动地点

公司内部草坪

七、 参与人员 营销中心人员

八、 准备工作

材料准备：气球一袋（100个）、粗绳子5米、细绳子10米、塑料袋10个、眼罩10个、A4纸30张、粗记号笔1支、矿泉水1箱、橘子10个、空瓶子20、硬纸版5块（长宽各15CM）、硬币20个、废旧报纸、胶带、卫生纸1袋、相机、麻袋3-5个、乒乓球5个。

九、 活动流程

十、 活动预算

气球： 粗绳子： 眼罩：

粗记号笔： 矿泉水： 胶带：

麻袋： 元

约计 元{三人四足策划书}.

十一、 后期工作

1.活动完毕后立即将活动场地清理干净

2.活动资料（照片）的整理，并发送给需要的人员

十二、 拓展活动内容（参考）

1.两人三足

规则要求：1.绳子必须绑在小腿上，并绑紧，如中途松开应系好在前进。

2.中途若队中有人摔倒，应立即停下来，等重新准备好之后再前进。3.每组两人并肩站立，内侧的小腿用绳子绑住，这样成了“两人三足”比赛开始。发令员发令后各队的第一组以三条腿向前跑进，绕规定的场地一圈，回到终点，第一次比赛结束，第二次比赛在第一次成员的基础上加一个人，三人并肩站立，内侧的小腿用绳子绑住，形成“三人四足”重新回到起跑线开始下一轮比赛，第三次比赛在第二次比赛的基础上加人四人并肩站立，内侧的小腿用绳子绑住，形成“四人五足”重新回到起跑线开始下一轮比赛，这样依

此进行，直到所有到场人员参加完成比赛。

2.瞎子背瘸子

两人为一组，一个人扮“瞎子”，用眼罩蒙住眼睛，另一个扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，“瞎子”背“瘸子”绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆障碍物，须绕行；汽球，须踩破；硬币，须拾起，递给“瞎子。

3. 多人抱团

集体参加，听主持人的口令“X人抱成团”，参与者在最短的时间内找到X人抱好，这样就剩一人被淘汰,主持人可按实际情况喊口令。

4. 链接加速

参加游戏者3-5人为一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。

游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。

5.袋鼠跳

两人一组，男女搭配，双脚伸入大麻袋用手提跳着跑。先由男生从起点开始跑到女生（终点），在由女生跑回起点，最短时间内完成为胜利队。

6. 比手划脚

两人一组, 游戏开始表演的一组两人先要面对面(一人为表演动策划,一人为猜测者),然后由主持人会把要表演的成语或词语写在一张纸上,让表演动作者做给猜测者看,当表演者表演完,猜测者能猜出表演者所做动作的成语或词语时,就算过关.（注意：动作者可以用语言来解释，但不能说出动作中的字） (鼠头鼠脑、牛气冲天、老虎的屁股摸不得、狡兔三 、龙腾虎越、万马奔腾、三羊开泰、鸡飞蛋打、狗急跳墙、)。

7. 摆字母

两人一组，摆不同字母或数字，由配合最好摆最像一组胜利。

8. 合力爆汽球

两人为一组，用身体把气球挤爆，不能用手或借用其他东西。在规定时间内，哪组挤爆气球个数最多为胜利队。

9. 踩汽球

两人一组，单手互牵，不能分开，左右脚各捆绑两个汽球，在活动开始后，互相踩其他组成员的汽球，并保持本组的汽球不破，或破得最少，则胜出。

10. 双人顶气球接力

两人一组只能用脸部贴着气球从一头跑到另一头，中途气球掉下重来，先完

成的一组取胜。

11.顶橘子：

两人一组，男女搭配，就是头上顶个橘子赛跑。先由男生顶着橘子从起点开始跑到女生（终点），在由女生顶着橘子跑回起点，最短时间内完成为胜利队。

12. 运乒乓球

两人一组，两人双手拿着硬纸板，纸板上放一个乒乓球，从起点运到终点，在由终点返回起点，时间最短队伍为胜利者。

13. 无敌风火轮

4人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。{三人四足策划书}.

14. 拍七令

集体参加，从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则受罚。

15. 蛙跳跳水

人数不限，坐在一起，由一个人起头，一只青蛙一张嘴，两只眼四条腿。第二个人接着两只青蛙两张嘴，四只眼八条腿。到七只，后面的人接着从一只说起，讲错了的人或者卡住了的受罚。

16. 开火车

集体参加，在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。”大家一起问：“往哪开？”你说：“上海开”。那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开？”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了

备选节目单：

17. 两只小蜜蜂

念词：两只小蜜蜂呀，飞在花丛中呀，飞呀„„

动作：两人面对面，1.两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；2. 两手换掌状于胸前交*飞舞；3.出手锤子剪刀布；4.赢者伸掌作摔巴掌状，口念"啪啪"；输者和声"啊啊"；不输不赢则同时努嘴作"咋咋"亲嘴状。

18.七彩连环炮

两人为一组，男女搭配，在1分钟之内吹爆气球最多为胜利者。

三人四足策划书篇五

趣味运动会策划书

主办单位：天水师范学院学生会 承办单位：学生会素质拓展部

1

协办单位：天水师范学院各学生分会 一、活动名称：

天水师范学院第二届学生会联谊“趣味运动会”

二、活动主题：

张扬青春，展现个人风采；携手并进，见证团队力量。 三、活动背景：

为增加校园气氛，充实我们的课外生活，增强学生会成员的体魄，增进各学生分会之间的凝聚力，展现新时代大学生的蓬勃朝气。特此校学生会举办“张扬青春，展现个人风采；携手并进，见证团队力量”为主题的第二届学生会联谊趣味运动会。

四、活动时间：

2014年4月12日

五、活动地点：

天水师范学院塑胶操场、篮球场

六、主办单位：

天水师范学院学生会

七、活动宗旨：

友谊第一，比赛第二，携手并进，共创学生会美好明天

八、活动目的：

为了发扬我校学生会的团结与协作意识，促进各学生分会之间的交流与合作，增进成员体质与健康，增强成员体育锻炼意识与提高团队精神，架起各个学生分会之间联系与沟通的桥梁，掀起我校体育锻炼热潮，共同营造一个浓郁的体育文化氛围，激发同学积极健康向上的时代精神。

九、参赛方式：

以各学生分会为单位分组进行比赛，比赛采用公平竞赛原则。 十、活动准备：

1、准备趣味运动会比赛项目。

2、组织各学生分会成员报名参加（各学生分会参赛名单于4月2日（星期三）中午交予校学生会素质拓展部）。

3、统计参赛名额，制作秩序册。

通过制作海报、张贴海报、通知等宣传方式进行宣传工作（置各种宣传栏），各项宣传均注明赞助商名称。

十一、活动项目：

1、比赛项目说明{三人四足策划书}.

项目一：手足情深

参赛人数：各参赛队限报6人（3男3女）。

竞赛规则：参赛运动员后一个队员一只手抓住前一个队员的足，另一只手搭在前一个队员的肩膀上，后面队员依次如此，当中只有第一个队员不用抓足，最 2

后一名抓自己的足。然后用整个队以单足跳的方式完成15米赛段。累计用时少的队伍名次列前。

项目二：三人四足

参赛人数：各队出2组，3人一组（男女各1组），人数不够可以出两组男队或女队。

竞赛规则：每三个人为一组，三个人中有一只脚和对方的另一只脚绑在一起（捆绑在踝关节位），站立式起跑，开始口令发出后，三个人从起点向终点跑去，距离30米，累计用时少的队伍名次列前。

道 具：丝带24条 项目三：送鸡毛信

参赛人数;各参赛队限报6人（3男3女）

竞赛规则：

1、赛道长30米

2、队员听到比赛开始的信号后，记熟由场务发放的十位数字，记熟数字后进行30米跑到达终点后背出自己所记的数字，准确无误之后裁判示意本组下一人接力跑。

3、背不准确者需返回起点重新记忆同一组数字，再进行30米跑

4、中途有忘记数字者可以返回起点，再进行记忆后，重新跑完全程。

5、累计用时少的队伍名次列前。

道 具：三十六对纸条（写有数字的） 项目四：袋鼠运瓜

参赛人数：各参赛队限报4名

竞赛规则：裁判发令后，A端1号队员抱球直腿跳向B点，将球交给B点2号队员后跳回起点取球；2号队员抱球直腿跳向C点，将球交给C点的3号队员后跳回B点球；3号队员抱球直腿跳向D点，将球交给D点的4号队员后跳回C点接球；4号队员抱球直腿跳向终点，将球放进球筐后返回D点接球。赛程为40米，每组共5个球。以最后一球落筐为计时停止，累计用时少的队伍名次列前。

道 具：排球20个 项目五：大丰收

参赛人数：每队男女共6人（3男3女）

比赛规则：一人站在投掷线后负责投球（共10个球），其余人腰间系一塑料筐站在直径一米半的圆内用筐接投出的反弹球，最后累计接球最多的的队伍名次列前。（圈内的队员不允许出圈，必须用筐接，球若弹出有效）

道 具：塑料筐5个、网球20个。

项目六：纸杯传水

参赛人员：每队4人。

比赛规则：每组第一名队员手拿里面装有水的纸杯要把水倒在每组第二名队员手拿的纸杯内，依次如此。最后一人的纸杯内的水倒入1个小桶内，最后在限定的2分钟内，看谁的桶内的水最多，谁就获胜。

道 具：纸杯3袋、小桶4个，大矿泉水空瓶4个。

项目七：宝贝新娘

参赛人数：各参赛队限报2队，每队3人。

竞赛规则：比赛开始时由两名选手双手交叉搭成花轿，另一名队员作为新娘坐在花轿上，完成十五米竞速比赛，到达终点后裁判示意下一队进行比赛。（若 3

选手由女生分担，“新娘”由男生分担可减时30s）累计用时少的队伍名次列前。 项目八：脚夹球接力

参赛人数：各参赛队限报6人，3人一组。

竞赛规则：起点和终点各3人，两组相对站立，相距15米站立，起点的第一人手拿接力棒，两脚夹一软式球准备。当听到信号后，以蛙跳方式跳向本队终点组的第一个人，同伴接棒后，采用同样方式跳向起点第二名队员，重复进行，当球最后回到起点时比赛结束。以各队完成时间多少排定名次。在跳的过程中，球若掉落，须在原地夹好后再继续跳进。裁判员重点须监控掉球的落点，累计用时少的队伍名次列前。

道 具：排球3个、接力棒6个

项目九：勇往直前

参赛人数：各参赛队限报6人（3男3女），每组一男一女，共3组。

竞赛规则：男生用眼罩蒙住眼睛，背起女生，从起点出发，绕过路障，达到终点，取下眼罩，两人一起跑回起点，然后下一组出发，以此类推。其中路障摆放的障碍物，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。赛程20米。女生背男生每组减时5秒。障碍物没有绕行、汽球没有踩破、鲜花没有捡起、每次加时5秒。裁判员统计每组犯规次数，每队比赛结束后统计相应时间，累计用时少的队伍名次列前。

道 具：眼罩18个，气球一袋，鲜花10支 项目十：纸衣往返接力

参赛人数：各参赛队限报6人（3男3女）。

竞赛规则：起点和终点各3人，两组相对站立，相距20米站立，起点的第一人将白纸置于前胸，当听到信号后，以奔跑方式跑向终点组的第一个人，同伴接到纸后，采用同样方式跑向起点第二名队员，重复进行，当纸最后回到起点时比赛结束。以各队完成时间多少排定名次。在跑的过程中，纸若掉落，须在原地捡起置于胸前后再继续奔跑。裁判员重点须监控掉纸的落点，累计用时少的队伍名次列前。

道 具：15张A4纸 项目十一：海底传月

参赛人数：各参赛队限报10名队员(至少3名女生)

竞赛规则：

1、每个队10名队员依次排开排成一列，间距一臂;

2、第一名队员双手举起篮球，其余队员弯下腰，双脚分开，当听到裁判发令后，第一队员将球从胯下传给第二名队员，依次类推，当第十名队员接到球后，持球跑到第一名队员前面依次传球，当第九名队员接到球后，持球跑到第十名队员前面，依次轮换传球。

3、当第一名队员站在最后一位并双手持球举过头顶后视为比赛结束（比赛过程中，第一名队员是不动的）

4、在传球过程中，球落地后，须由传球队员捡球后重新传球，累计用时少的队伍名次列前。

道 具：篮球6个

项目十二：乒乓球投准

参赛人数：各参赛队限报6人（3男3女）。

竞赛规则：距离1.5米处放桶1个，每名队员手持20个乒乓球；比赛开始，每 4

名队员在半分钟之内依次把乒乓球投进桶内，结束后，以桶内乒乓球累计多的队伍名次列前。

1、投乒乓球时，脚过线，成绩无效

2、乒乓球若弹出桶外，成绩无效。

道 具：乒乓球40个、桶2个 项目十三：蒙眼撞球

参赛人数：各参赛队限报一队，每队4人。

竞赛规则：每队在距球5米的地方蒙着眼，左臂套住右臂，并用左手捏住右耳，左转三圈，右转三圈，然后走向球，以头部撞上球为标准，肩膀或其他位置撞上球加3秒。撞上球后，后一个同学接着完成前的过程，四人完后累计用时最少者获胜。球由工作人员双手握住置于胸前。

道 具：眼罩24个、气球半袋。

项目十四：足球保龄

参赛人数：各参赛队限报一队，一队4人

竞赛规则：在5米外，用矿泉水瓶当保龄球摆好，参赛选手将在五米外用脚踢足球，每队累计倒瓶数量最多者名次列前，每人有三次机会踢球，每人取数量最多的为有效数量。

道 具：矿泉水15瓶 足球2个

项目十五：刘罗锅赛跑

参赛人数：各参赛队限报6人

比赛规则：每队派出6名队员分成三组，每组为一男一女配合，两人背靠背胳膊挽在一起，两背间夹一瓶矿泉水，从起点开始，到达终点后，另一组组员出发，依次如此。累计用时少的队伍名次列前。

道 具：1扎矿泉水

项目十六：摸石过河：

参赛人数：各参赛队限报8人（4男4女）。

比赛规则：比赛开始前，参赛队员立于起跑线后的第1、2块河石上，手持第3块河石。裁判发令后，队员依次将河石踩在脚下交替向前行进。赛程为10米。以参赛队员的任一脚踩在越过终点线的河石上为计时停止。累计用时少的队伍名次列前。

道 具：砖头18块 项目十七：晕晕乒乓球

参赛人数：各参赛队限报6人。

比赛规则：距离3米处放桶1个，每名队员手持3个乒乓球；比赛开始，每名队员左手套住右手，并用左手捏住右耳，转三圈然后在依次在限定时间内（30S内）把乒乓球投进桶内，结束后，桶内乒乓球多的队伍名次列前。

1、投球时，脚过线，成绩无效。

2、球若弹出来，成绩无效。

道 具：乒乓球30个 桶6个

项目十八：托球跑

参赛人数：各参赛队限报6人（3男3女）。

竞赛规则：乒乓球必须放在乒乓球拍的中间，不能用手固定，每个人每次只能托一个球，从起点到终点，再从终点返回起点，球不掉在地上为有效，如果球在托送途中掉到地上，选手必须回到起点重来。到起点之后交于本组第二人依次 5

三人四足策划书篇六

训练策划书

兰州交通大学搏击协会 第三届“猎豹”集训营 主办单位：共青团兰州交通大学委员会 承办单位：兰州交通大学搏击协会 策 划 书 兰州交通大学学生社团联合会 兰州交通大学建筑与城市规划学院团委 2013年3月31日 目录

1. 活动背景„„„„„„„„„„„3

2. 活动内容„„„„„„„„„„„4

3. 活动期间工作安排„„„„„„„6

4. 安全预案„„„„„„„„„„„12

5. 春夏训练营组委会„„„„„„„15

6. 宣传„„„„„„„„„„„„„17

7. 活动成果展示„„„„„„„„„19

8. 经费预算„„„„„„„„„„„21

9. 活动审批„„„„„„„„„„„22 第一部分 活动背景

搏击协会是以自由搏击为核心，以散打、跆拳道、泰拳、拳击、实战双截棍、健身健美

和女子防身术为兼修训练项目的学生社团。经过十年的磨练，搏协已经形成了一套相对科学

的训练计划。在新学期伊始，经搏击协会武搏活动俱乐部讨论决定，在继承往年的经验基础

之上开展面向全校大学生的2013年度春夏季训练活动。 本次训练对象主要为全校大学生以及搏协会员，代号为“猎豹”集训大队，主要教练是

大二、三年级搏击协会教练团干部。 希望通过本次训练，能让所有参与者提高自由搏击能力，能在锻炼身体素质的同时更能

锻炼参与者的意志，培养参与者的一种爱国尚武情怀，同时倡导一种更加健康的校园文化。 本系列活动已经多年被评为院级精品活动，参加人数多，持续时间长，活动规模大，在

交大学生中留下了良好的影响。自本次开始，将申请成为校级活动。 第二部分 活动内容

【活动名称】 兰州交通大学搏击协会第一届“猎豹”集训营

【主办单位】 共青团兰州交通大学委员会 兰州交通大学学生社团联合会 兰州交通大学建筑与城市规划学院团委

【承办单位】 兰州交通大学搏击协会

【活动口号】“铁血豪情，搏击人生”

【活动宗旨】 提倡高校尚武行风，孕育青年自强精神

【活动主题】 “提升个人技艺，锻炼强健体魄，培养爱国尚武情怀”

【活动时间】2013年4月15日-2013年5月27日

【活动地点】 兰州交通大学体育场{三人四足策划书}.

【活动形式】 以免费的形式邀请全体大学生加入

【参与对象】 搏协会员及全校大学生

【活动总纲】 本次春夏季训练是本着提升个人技艺，锻炼强健体魄，培 养爱国尚武情怀的主题。开展为期两个半月的搏击技艺提 升，通过科学、高强度的训练方法磨练参与者的意志，传 达爱国尚武精神。是当代大学生成长为有担当、有血性、 有情怀的精英。 活动流程及时间安排：

1.2013年3月3日到2013年3月10日，进行恢复适应性训练。

2.2013年4月，负责人择时将活动策划书交团委指导老师审批。策划审批后，活动宣传

组开始准备宣传资料。

3.2013年4月15日到2013年5月27日，每晚9:30到10:40在体育场训练。

4.星期一到星期四进行动作和体能训练，星期五晚进行实战对练， 星期六和星期日晚练习双截棍和截拳道。篇二：拓展训练策划书 营销中心

颐信集团

2014年10月15日 拓展训练策划书

一、 活动背景

进一步激发个人团队协作精神和集体荣誉感，活跃工作气氛，调动同事之间工作配合的

积极性和主动性，特开展这次拓展训练活动。

二、 活动主题

团结 友谊 合作 拼搏

三、 活动目的

通过这次活动培养我们的综合素质，以及同事之间相互了解，相互帮助，互相合作的意

识。避免在以后的工作中，因为对同事的不了解而造成的不便以及误会。同时也可以加强各

位的团体意识，以整体为单位，个人的荣辱系之于团体。{三人四足策划书}.

四、 活动意义

(一) 通过拓展培训，在以下方面将有显著的提高：

1.认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；

2.克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；

3.启发想象力和创造力，提高解决问题的能力；

4.认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；

5.改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。

（二）体验式培训（拓展训练）是一种团队合作训练 体检