qq关于跆拳道的说说

qq关于跆拳道的说说篇一

演讲稿跆拳道

演讲稿

大家好，我是来自机电系汽运2班的王晓明，非常高兴也很荣幸，能站在这个讲台上，参加此次的翔龙跆拳道换届竞选,今天我竞选的职位是翔龙跆拳道社社长。过去的工作经验和能力的积累，使我觉得自己有能力肩负这一重任，调解好老师和同学们之间的关系，组织好我系各项活动，丰富同学们的生活，相信在领导和老师以各位同学的支持下我会很

好的完成各项工作。 下面我就来简单说说翔龙跆拳道社团。从名字上我将翔龙跆拳道社团分为三个部分1翔龙2跆拳道3社团 说到翔龙我首先想到的是翔龙的使命......

下面再说说跆拳道 跆拳道是一项运用手脚技术，进行搏斗的方法，重视腿法，同时又包括了许多的练习套路和拳法，人们给了跆拳道“世界第一搏击”运动的称号。跆拳道倡导练习者有“以礼始，以礼终”的尚武精神。虽然，跆拳道是一项搏击运动，但又非常重视礼节，礼仪是跆拳道的深层内涵的精神表现，在某种意义上来说，反映了一个国家和民族的文明程度，同时也是跆拳道悠长历史的保

证。 最后我来说说社团翔龙是名称跆拳道是表现形式而社团则是本质，因为翔龙跆拳道社团说道底它是一个社团，而社团的存

在就要有它存在的意义

1、社团活动丰富学生的生活，促进学生的全面发展。

2、社团活动有助于综合素质的提高

3、社团活动有助于培养学生健康的心理

4、社团给学生以温馨的心灵空间，让他们在这个组织中，通过交流而得到友情的慰藉；通过兴趣爱好活动，使压力得以释放；通过探究和成功而获得喜悦。

这就是我对翔龙跆拳道社团的认识。希望大家可以信任我，如果我可以当选，我一定会不负众望，用我真真正正的实力和实实在在的业绩，来验证你们今天选择是否正确。

最后谢谢大家给我一个展现自我的机会。我的演讲到此结束，谢谢。

qq关于跆拳道的说说篇二

关于跆拳道协会社团的报告

关于跆拳道协会社团

的报告

任权

社 长 ： 吴宁

专业： 09级全科

电话：15823018600

QQ ： 659830581

副社长：何瑜

专业：10级预防

电话：13752902540

QQ ：261078959

社团简介 ; 重庆医科大学跆拳道协会隶属于重医缙云校区第一

学办,由重医缙云校区社团联合会管理, 为了研习并推广跆

拳道这项国际运动,协助同学学习跆拳道基本动作,跆拳道精

神,培养同学爱国精神,丰富大学生课余生活,增强学生体质,

锻炼学生意志,提高防身自卫的能力,增强自信心,活跃学校

运动气氛.特成立重庆医科大学缙云校区跆拳道协会。

社团宗旨：推广跆拳道运动,给热爱跆拳道运动的同学一个发展

自己的舞台；促进同学间相互交流；增强学生体质,锻炼学生

意志,强身健体,防身自卫；丰富同学的课余生活。

社团功能：宣传并学习跆拳道基本动作,发扬跆拳道精神(礼义廉耻,忍

耐克己,百折不屈)；在学校重大集会庆典时根据社团自身情况提供跆

原道表演；该协会是社会实践性团体,向全校推广跆拳道运动.在适当

的情况下可与同样爱好此项运动的社团进行学术交流。

社团地位：缙云校区最早成立的协会，由WTF黑带四段任总教

练

社团精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈

社团荣誉：获得08年优秀社团评选

社长吴宁于市大众精英赛荣获冠军。

社员马建华于11年市大众锦标赛中获银牌{qq关于跆拳道的说说}.

社团费用：新生45，老生40 训练费用：200（含道服） 社团招新： （1）时间： 2011-10-17 18

（2）内容：全校社团统一招新，预期招收会员

60-100人。

（3）地点：厚德广场。

社团教训活动内容：

教学周 活动内容 地点

2- 3 老学员恢复训练 活动室

4 新学期学员招新 厚德广场

5-8 对新学员进行跆拳道入门教学 活动室

9 举办重庆大学生跆拳道交流赛 待定

10-13 对不同带段学员技法讲解，分别训练 活动室 14 对实战型技法的着重讲解演练 活动室 15-16 学员为升级准备，考带 活动室 17-18 复习巩固本期学习的跆拳道技法 活动室 社团对外活动内容：

1、与其他学校所举行的交流活动，联谊活动，需经校方审核

通过。

2、聘请的校外指导教练及外籍教练，需经会长通过并上报校

方批准。

3、举行的各项活动，成员需严格听从会长及学校相关部门的

领导，对于不服从领导造成不良后果者，责任由个人承担，本协会保留追究其责任的权利。

社员守则及相关奖惩规定：

1、热爱祖国，拥护中国共产党，维护祖国统一。

2、在校期间严格遵守学校和协会各项规章制度，服从协会

领导，积极参加学校活动。

3、严禁打架斗殴，寻衅滋事。

4、爱护社团公共设施，损坏要赔偿，器材使用后要整齐归

位。

5、尊敬师长，坚持训练，训练前后向国旗敬礼，活动前后

向道友敬礼。

6、遵守“礼仪廉耻忍耐克己百折不屈”的跆拳道精神。

7、相互协助，共同进步，社团成员间要团结一致。

8、日常训练实行考勤制度，每学期末可对到勤率高的会员

给予奖励。

9、凡违反学校社团的规章制度，违反本协会章程的成员，

轻者留会查看，重者除名。

10、未按时交纳会费的会员，警告无用除名。{qq关于跆拳道的说说}.

11、未经本协会理事会同意，擅自用本协会名义进行活动的

会员，除对自己引起的不良事件负责外追加除名。

1有权参加该协会所举办的各项活动； 社员权利：○

2免费使用该协会所有教学器材。 ○

1 遵守协会各项规章制度； 社员义务：○

2 遵守跆拳道道德纪律及礼仪； ○

3 积极参加每次训练； ○

4 爱惜本协会所有教学器材； ○

5 缴交每学期会费。 ○

社团图片

qq关于跆拳道的说说篇三

跆拳道宣传单z

跆拳道

协会

选择跆拳道就是选择一种生活，选择跆拳道协会就是选择一份收获！

qq关于跆拳道的说说篇四

跆拳道宣传单z

旋风 跆拳道 协会

TAEKWONDO ASSOCIATION

qq关于跆拳道的说说篇五

如何成为优秀的跆拳道教练

如何成为优秀的跆拳道教练

随着跆拳道的发展，跆拳道已经不再是一项运动或一门武术，跆拳道更是一种社会教育活动，因此跆拳道教练也不单单是从事跆拳道教学，不仅仅将教学限于传授技术动作，而应该将跆拳道工作提升到教育意义上来，如何教好学生？如何帮助学生成长？如何利用好道馆这个平台充分发挥自己的才能？......从而成为一名优秀的教练。

首先想要成为一名优秀的教练我们得知道什么样的教练才是优秀的教练，一般来说我们把教练分为两类，一类是受学生喜欢的，一类是不受学生喜欢的，这样一来我们就可以发现一些优秀教练员必备的素质和很多教练常见的问题。

一，受学生爱戴的教练（大多数学生喜欢以下的教练类型）

风趣幽默型-活泼开朗型-一丝不苟型-技术深厚型-细心关爱型-激情四射型

二，受学生讨厌的教练（大多数学生讨厌以下的教练类型）

死板刻薄型-自以为是型-赖散作风型-教学单调型-言行不一型-思想保守型

营销

当今世界什么都讲营销，我就在想跆拳道可不可以营销呢？一个暑假众多道馆开始打广告战，价格战搞来搞去受伤的还是我们自己，而且这样做对学生也不一定是好事，虽然学费便宜了，但是教学质量上没有提高有什么用呢？其实跆拳道一样可以营销，最好的营销者就是教练，一个道馆成功与否不在于道馆设施环境，而在于人，一个好的教练人是无价的，所以才会有我今天写的如何成为优秀的跆拳道教练的文章，上一篇我讲了教练的分类，我想大多数人应该都同意，也许还有其它类型的教练员但是至少我们可以看得出什么样的教练受学生欢迎，搞清楚这些就应该得出一个结论，把受人喜欢教练员身上的优点都列出来，然后加以改变和学习这样对于跆拳道教学就会有很大的帮助了。

那跆拳道如何营销呢？教练和馆长又如何把营销的东西加入到道馆经营和管理上呢？

首先，道馆就是一个营销的平台，教练员可以充分发挥自己的优势，学生一般都比较依赖于教练，这就给了我们一个机会，充分将跆拳道的理念传递出去；

其次跆拳道教练不应该仅仅放在教学上，跆拳道应该提升到更高一个层次，提高到学习跆拳道效果上，一般道馆只管教，至于学生成绩怎么样都不是考虑的重点，对教练员的要求也仅仅在于，有没有认真上课，有没有按时按质完成教练计划，这个的指标不能对教练和学生有所帮助，我们应该把拿效果来当指示，比如一期结束，至少可改变学生几个不好的习惯，提高身体素质等，这样一来学习跆拳道就会有效果了。也提高了教练的成就感从而提高教练极积性。 第三与家长充分的接触从而了解家长的需求，了解目前大家对跆拳道认识程度，然后加以改变和修正，这样可以获得第一手的反馈信息和增强道馆与学员之类的凝聚力

教武育人

“教”武“育”人

广义上说跆拳道教练员和教师、教官、教员的性质是一样的，只是所教授的内容不一样，学校教师教授知识，教书育人，所以说教练的工作和如职责是神圣的，家长把孩子送到我们这里，我们就有必要把学生教好，那么教武育人，到底人武重要还是人重要，到底是教了再育还是为了育而教，当然是人比武重要，育比教重要，所以作为一个跆拳道教练，重点在于如何“育”学员，把跆拳道精神理念要求落实到行动上，落实到效果上。

教不可能教出几个世界冠军，但是育可以育出很多德智体美劳全面发展的优秀人才，毕竟冠军只有一个，而且决大多数家长报名学习跆拳道不是为了孩子成能为冠军，是他们基于对跆拳道理念的信任，相信跆拳道的的确确可以改变一些东西。

所以一个教练的教练员应该清楚到底为什么而教，要怎么教|？

从家长的话说起

前几天，我问家长道要不要让您的孩子学跆拳道，家长很兴奋的回答当然要，说他的孩子学跆拳道后回家帮助家里做家务，给父母亲敬礼，还给父母洗脚.....说到改变她显然很高兴，那我们要问，如果我们学生做到这样了，家长还会不会让他学呢？回答当然是会了，这样的学生自己还会不会愿意学呢？回答肯定是会的，为什么？

说到这里也许有些教练会不以为然，觉得这只是一种形式，其实好的习惯和不好的习惯都是在一天一天中养成的，我现在要求道馆的教练，每一天安排一件事情给学生回去做，不一定指帮助父母之类的事情，可以做些其它方面，总之是要让他往好的方面发展，让他的的确确的进步，跆拳道里的”事君以忠，事亲以孝，交友以信，临战无退，杀生有择“是什么意思，就是说要爱国，要孝顺，要诚信，要勇敢，要仁，跆拳道是这样要求练习者的，那么做为教练是不是也应该按这个方向去指导学生，技术的学习有个体差异，不一定每一个学生都非常出色，道馆和道馆也因为教练的不同而水平不同，所以一味的教技术只适合体育院校学生，我们所面对的是正在长身体长知识的孩子，所以我们有责任和义务帮助孩子成长，要教导孩子树产正确的人生观，培养忠，孝，礼，勇，仁的品质，这才是优秀教练员应该做的。

还有就是很多人都没有搞清楚孩子为什么学习跆拳道，实际上甚至孩子的父母，孩子本人都不一定非常明确，他们学习跆拳道的目标是含糊的，教练员有必要清楚这个问题，为了什么而学清楚了，对于教练就有帮助了，我们要让孩子，父母有意外的收获，因为他们从来有想过的事情通过学习跆拳道而改变了，正如刚开始的这位家长，也许我想如果不是孩子真的有这样的改变，她做梦也不会想到有这样的收获的。

这种意外的惊喜才是一位优秀教练员每天要思考和要做的。

学不教，师之过

学不教，师之过，聪明绝顶的古人在远古的时代就明白了这个道理，一个优秀的教练员就应该按这个标准来要求自己。

道馆生意不好，很多教练就会找借口，说馆长如何如何？课程安排如何如何？当地人思想如何如何？道馆位置如何如何？......有一堆借口，前面我们已经讲到教练在道馆中的作用是何等的重要，更指出优秀的教练员是无价的这个道理，还有讲到教练如何帮助学生成长的问题，那么道馆生意是为什么不好呢？我想与教练是有非常大的关系的，你负责了没？有没有认真？有没有的的确确帮助学生成长，有没有让学生家长看到我们孩子的进步？

我们也指出什么样的教练学生喜欢什么样的教练学生不喜欢？那么道馆生意不好就意味着学员不多或者正在减少？为什么减少？

教练脱不了干系

学不教，师之过啊

找借口的教练一定不是好教练

更何谈优秀？？

每天进步一点点

每天进步一点点，在很多书上，成功学里，都有提到，而且很多人都清楚，我们已经定义出跆拳道教练是帮助学生成长的，一方面是跆和拳技术上，一方面是道的精神上，我们也可以要求我们的学生，每天进步一点点，那么我们更需要进步，永远都走老路子，那怎么会长久。 一个优秀的教练必定有丰富的知识，能将一个复杂的东西通俗易懂的讲出来，我们教学生孝，你能讲几个孝的故事给孩子？我们讲其它的东西呢？这些知识你不丰富，在上课中一带而过，那学生又如何有收获？还讲什么进步呢？

现在很多教练都重武轻文，这就是一个问题，做为一个教育者，有必要多学习，这些一来可以帮助自己开拓视眼，也可以将很多好的东西教给学生

还有一些教练却罢着一副不可一视的样子，在一个小小的道馆里觉得有那么多比自己差很多的人崇拜是件了不起的事情，便不再学习那更是没有前途，不光是他自己没前途，他的道馆也没有前途。

我觉得一个想要优秀的教练有必要看以下几本书

《青少年心理学》《幼儿课外活动安排》《体育学》《行动成功学》《小故事大道理》《心灵鸡汤》

等

至少每次上网都要看下最近有没有新跆拳道资讯，看看业内成功人士的一些心得，多看些资料丰富一下自己的知识。

如果每天有QQ，多认识些外地同行，可以加几个跆拳道教练、道馆馆长交朋友，多沟通，多分享，

如果自己有网站可以多发表一些自己的教学心得，不管正不正确，别人的意见都要去认真思考

这样就会进步了~~~

时刻提醒自己今天我有没有进步，聪明的你觉得有没有必要这样做呢？

语言的艺术

有时候简简单单的一句话却有不同的感觉，有感动、难堪、受伤、兴奋.....等感觉，一般学生对教练会有信任、崇拜、依赖的心理，所以教练的一言一语对学生的影响很大，你他激励的话，他就会有兴奋的感觉，你说鼓励的话，他就会有充满力量的感觉，你说一句不起眼打击的话，他便开始失去兴趣，有时候一句话他便产生自悲、放弃的心理，为什么会这样子呢？因为他信任、崇拜、依赖你，很多孩子不会对父母有信任、崇拜、依赖的感觉，但是会对教练有这种感觉，你说教练的工作是何等的光荣和自豪啊？

所以一个优秀的教练是语言高手，他知道什么时候、对什么样的孩子说什么样的话，这不同于成年人之间的虚伪，而是根据不同的情况、不同的学生有不同的对待方法，比如一个自悲内向的孩子，我们要用心的发现的他进步，立即发现立即给于鼓励“你进步真快，这个动作作的很棒，继续努力好吗？加油！”这样子孩子知道自己没有被教练遗忘，他会比以前更努力，自信心也提起来，对待自信心有点过的孩子，我们要让他明白谦虚的道理指出其他的不足，“你做的很对，但是速度力量上都不够，要加把劲哦！”等，细心的你平时有没有注意到这些？

对待不同的孩子要用不同的话语来帮助，充分享受语言的魅力，正如文字一样的力量一样，不同的文字会让有不一样的感觉，所以我觉得教练有必要平时买些《演讲与口才》的杂志来看，你觉得呢？

言语也可以调节课堂气氛，很多教练都会有这样一种情绪，就是学生多就激情四射，学生少就像个懒汉，这样是不行的，课堂氛围不在于学生多少，在于教练有没有激情，情绪这东西是有传染病的，你带着高兴的情绪学生就会感觉到高兴，你带着激情学生就有激情，那这跟讲话有什么关系呢？教练的情绪会通过声音、语言、肢体语言传递给学生，并且让他们也会有这种感觉，比如，当学生情绪有点低落的时候，我都喜欢大声问学生，“你们是要想成为跆拳道勇士，还是要成为生活中的懦夫？”他们回答勇士，那我接着充满激情的说，“那么就用你们的行动证明你们不是懦夫,把你们最好的、最棒的、最快速、最有力的动作打给我看“这时学生情绪就来了效果也好了

所以我觉得优秀教练有必要加强一下这方面的研究和学习，你觉得呢？

教学方法

前面我们已经讲过，教学单调的教练不会受学生喜欢，每天上课都是老样子，老样子不是指有没有新的教学内容，而是指教学方法，准备活动永远都那样，上课形式永远一层不变，这样的教练裹足不前的类型，教练要进修学习是有必要的，一年花点时间花点钱学习，才能够长足发展。

那么教学如何才能丰富多采而具有效果呢？首先教学一定要有

目的性：所谓目的性就是前面我们讲的，为什么而教？为什么而学的问题？搞不清楚这个问题教学就便成一种形式，毫无意义可言。

灵活性：准备活动是达到热身的目的，那么想要活动身体的方式是不是只有一种呢？比如在活动头部的时间是不是一定要做头部行动？准备活运在任何运动里面都有的，我们是不是可以学习创新一下？游戏也可以做准备活动，但是每一种游戏的活动目的不一样，我们是不是可以加工一下？教学也需要灵活，教好学习当然是教练的最重要的工作，但是我们是不是一定要按教程、光盘、的去教呢？上课的时候我反对教分解动作，一个动作是一气呵成的，为什么要分解开来呢？有些教练会讲，分解开来教练会使学习容易掌握，其实效果却正相反，分解开来教只会让动作变复杂，让学生学习起来更烦更慢，我们在教一个动作的时候有必要搞清楚这个动作的要点，比如旋风踢这种动作分解开来教太没有必要了，教练从来教学工作要灵活啊。

针对性：不同的教学内容要有不同的教学方法，刚开始学跆拳道就让学生压腿我不赞同，这样只会让学生感到害怕，虽然柔韧是跆拳道根本，但是要讲时机，是不是学到红带，黑带的学生我们就天天练腿法、竞技、特技、威力？那也不行，更应该专门抽出时间上“道”的课就像为什么中国的学校，从小学到大学到研究生甚至更高都要上政治课？按我们大学老师讲，这就是学历越高的人越应该注意思想品德的教育，不然造成的社会危害就越大，跆拳道不也是一样吗？不要让“道”成为一种形式，所以针对性是指要会“补不足，修正改”，不同的时候侧重点不同，不是吗？。

科学性：好不好几百个下蹲，路个几公里......这样的教学算是什么？我们不是培养上战场杀敌的战士，还有些教练会美名其曰“不吃苦中苦，难为人上人”？简直就是放屁和不负责任的表现，科学的训练会有事半功倍的效果，一个跆拳道教学不懂运动科学，教学只会生搬硬套那怎么行，一节课多少运动量合适，既不会影响学生学生生活，也不影响学习效果这才是重要的，还有跆拳道是：灵巧型、技术型、智慧型的运动，一些没用的教学方法直接丢掉，这才是重要的。

方法多种多样，但是要求和原理应该基本想通，掌握好这几点要求才会安排出好的教学课程来

组织活动

这次十月国庆我们组织了为期三天的长天训练营，活动是让从来没出过门的孩子离开父母让他们体验不一样的生活，类似这样的活动，教练就应该积极的行动起来，煅炼自己的组织、管理能力，因为吃住行都要在一起，所以这是一个了解学员的好机会。

以前我们提到过，教练的职责就是帮助学生成长，但是必竟学生和教练之间相处时间少，有一些毛病和问题教练是无法知道的，通过活动，教练就会更清楚学员的一些平时从教学中看不到的东西，以便于以后教学工作中更有针对性训练效果更好，还有就是我们可以发现学员好的一方面，比如特长、爱好、吃饭睡觉的习惯等，可以在平时接触过程中加以引导，吃完饭碗筷一丢就去玩了，我想这个毛病大多数小孩都会有，平时教练怎么会发现呢？所以组织活动中就会发现了，总的来说就是全方位的了解学员，训练学员。

一个优秀的教练员应该积极参加道馆组织的活动，且需要调动小孩子的积极性，不应该把组织活动当做是“哎，又骗小孩子的钱了！”有这样心态的人根本就称不上是个合格的教练，更何谈优秀，这个道理很简单，只要付出劳动得到正常的回服是应该的，还有一些教练在组织活动时，根本不关心学员，自己玩自己的，这种行为只会让教练和学员离的越来越远，这种情况也要时时提醒自己。

组织活动每个馆都会有，只是形式多种多样，有些道馆，跆拳道方面只是教练说的算，做为投资人的馆长有懂有不懂跆拳道的，所以教练应该讲是活动的核心，任何道馆所组织的活动教练都要拿出责任心出来。

活动中教练还应该注意学员的，安全、健康、卫生等问题，这是重中之重啊

正确对待段位问题

关于段位问题：很多学生、家长、跆拳道......朋友一般评价一个教练好与不好，总是问你几段了？好像段位越高代表这个教练越是好教练，道馆也拿教练的段位来标榜自己道馆的水平高深，其实就段位而言只代表段位获得者的练跆拳道的时间长短和技术水平层次的问题，然而做为一个跆拳道教练所从事的教育活动，段位根本不能代表执教水平，就像一个数学家，并不一定是一个好的数学老师是一个道理的，所以我觉得大家应该正确看待段位问题，应该清楚段位高的跆拳道修炼者并不一定是优秀的教练员，明白了这个道理，我们对现在所谓的“买证卖证及假证问题”有个正确的对待方法。

qq关于跆拳道的说说篇六

跆拳道知识与考级内容

跆拳道知识

跆拳道修炼

跆拳道修炼生须知如下秘诀，以便在较短的时间内在花较小的努力，进行更有效的修炼。

1.切实研究力的原理。

2.认清各个动作的目的和方法。

3.视线与呼吸，手和脚要同时移动、同时停。

4.要选好人体的要害处----攻击目标。

5.攻和防要保持正确的角度和距离。

6.动作时，两膝两肘要适当弯曲。

7.除特殊情况外，无论做什么动作都要先向后或向相反方向拉；开始的动作，就绝不要中途停止。

8.所有动作都要划着弧形波涛进行，所以要很好的利用膝关节。

9.除连续动作，每个动作达到目标的瞬间，要呼出一次短气。

教学体系

教学划分

动作分解练习

动作组合练习

动作完整练习

教学划分

辅助动作练习

辅助组合动作练习

辅助完整动作练习

教学划分

讲解试范

模仿练习

整体练习

分组练习

个别辅导

正误对比

实战技术

进攻+进攻

1.横踢+横踢

2.横踢+下劈

3.前横踢+高位横踢

4.前横踢+下劈

5.前横踢+双飞

6.双飞+横踢

7.双飞+双飞

进攻+防守

1.横踢+后踢

2.横踢+后旋踢

3.横踢+反击横踢

4.下劈+后踢

5.双飞+后踢

6.前横踢+后踢

7.前横踢+后旋

防守+进攻

1.后踢+横踢

2.迎击下劈+横踢

3后旋踢+横踢

4.侧踢+横踢

5.后踢+下劈

6.迎击下劈+下劈

7.后踢＋双飞

进攻+防守+进攻

1.横踢+后踢+横踢

2.横踢+迎击下劈+横踢

3.横踢+后旋踢+横踢

4.横踢+侧踢+横踢

5.前横踢+后踢+横踢

6.前横踢+迎击下劈+横踢

7.双飞+迎击下劈+横踢

进攻+进攻+防守

1.前横踢+横踢+后踢

2.横踢+高位横踢+后踢

3.横踢+下劈+后踢

4.横踢+横踢+迎击下劈

5.横踢+双飞+后踢

6.前横踢+高位横踢+后旋踢

7.前横踢+下劈+后踢

考级内容

小白（10级）

初学者

学员满5个课时后，自动转为白带

礼仪、礼节：（5种）

1.国旗礼

2.教练礼

3.长辈礼

4.接物礼

5.握手礼

基本功：

1.原地（1-3次冲拳配合发声）

2.马步（1-3次冲拳配合发声）

基本功：{qq关于跆拳道的说说}.

1.原地（下、中、上隔档配合发声）

2.走步（下、中、上隔档配合发声）

基本步法：

1.原地（格斗士、跳换步）

2.走步（上步、后撤步/前进、后腿步）

体能测试：

1.俯卧撑：男10个、女8个、儿童5个

2.仰卧起坐：

3.抱头蹲起：

白黄（9级）

1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼

2.基本拳法：a、马步冲拳（1.2.3次冲拳配合发声）

3.基本步法：a、格斗式、b、跳换步c、上步、后撤步 d、前进步、后退步

4.基本腿法：a、原地正踢腿b、前踢c、下劈{qq关于跆拳道的说说}.

5.基本防法：走步（上.中.下格挡配合发声）

6.品势套路：a、太极一章b、三字经

7.体能：

a、俯卧撑（男10个，女8个，儿童5个）

b、抱头蹲起（男15个，女10个，儿童8个）

c、仰卧起坐（男8个，女6个，儿童5个）

d、单腿快速左右踢膝（一边10个配合发声

8.整理道服，行礼，退场

武德教育：

结合跆拳道武术礼仪，培养礼貌待人的习惯

黄带（8级）

1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼

2.基本功：a、马步（上、中、下格挡配合发声）

3.基本步法：a、前滑、后滑 b、前后击步

4.基本腿法：a、横踢

5.组合腿法： a、击步横踢+横踢b、横踢+下劈

6.品势套路：a、太极二章 b、十二生肖拳

7.体能：

a、俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）

b、两头起（男15个，女10个，儿童8个）

c、背肌（男15个，女10个，儿童8个）

d、单腿快速左右踢膝（一边20个配合发声）

8. 冥想背诵（抽查或者集体）

我是跆拳道修炼者，礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈是跆拳道的精神，我会用它来指导我的修炼、完善我的人格，做一个有教养的人。修炼跆拳道是为了收敛自我，并不是以技压人—我能够做到；忠于祖国、孝敬父母、尊重长辈是做人的基本道理—我能够做到；努力做好现在的事情是为今后的成功积蓄力量—我能够做到；黑带是我的目标，克服困难也要达到—我能够做到。我为选择跆拳道而感到骄傲，因为我是跆拳道修炼者！

9. 整理道服，行礼，退场

武德教育：

结合跆拳道武术训练，培养持之以恒，做事情不半途而废的毅力

黄绿（7级）

1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼

2.基本功：

a、走步：手刀打颈侧{qq关于跆拳道的说说}.

b、弓步：下格挡+前踢+弓步两冲拳

c、三七步：单手刀+垫布冲拳

3.基本步法：

a、原地换步+上步、原地换步+撤步

b、原地换步+前滑、原地换步+后滑

5.基本腿法：a、高位横踢

6.组合腿法：

a、前踢+横踢+下劈

b、前踢+前踢+腾空前踢

c、横踢+横踢+腾空横踢

7.腿法反应：a、横踢反应

8.品势套路：太极三章、五步拳

9.体能：

a、拳卧撑（男20个，女15个，儿童10个）

b、立卧跳（男15个，女10个，儿童8个）

c、两头起（男20个，女10个，儿童8个）

10.整体道服，行礼，退场

武德教育：

尊敬师长，孝敬父母，长辈说话要认真倾听

绿带（6级）

礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼

1.基本功：

a、马步桩(1.2.3.4.5次冲拳配合发声)

b、弓步中格挡两冲拳配合发声

c、三七步双手刀中外格挡

d、两腿交换竖叉

3.腿法：a、侧踢

4.组合腿法：

a、击步横踢+横踢+下劈

b、击步横踢+横踢+侧踢

c、横踢+侧踢+侧踢

5.散打拳法：左右直拳（配合发声）

6.品势：太极四章抽查太极一至三章、连环拳

7.体能：

a、拳卧撑（男25个，女12个，儿童8个）

b、抱膝跳（男15个，女10个，儿童6个）

d、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次配合发声）

8.冥想背诵（抽查或者集体）

跆拳道的种子在我心中已经发芽，忠于祖国、孝敬父母、尊重长辈的道理我已经懂得。虽然进步只有一点，虽然今后路还很长，但我自豪，因为我已经迈出了坚实的一步。今后，我会用我的努力让父母、老师、教练为我骄傲，因为我是跆拳道修炼者！

9.整理道服，行礼，退场

武德教育：

用过的东西放回原处，干干净净迎接没一天

绿蓝（5级）

1、礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼

2、基本功：

a、弓步：下格挡+前踢+背拳+中格挡、上格挡+侧踢+掌肘对击

b、三七步：单手刀+肘内旋击

c、下腰

d、两腿交换竖叉、横叉

3、拳法摔法腿法：左右摆拳、后踢、拱摔

5、组合腿法：横踢+横踢+后踢、横踢+侧踢+后踢

6、品势：太极五章（抽查太极一章到四章）、连环拳

7、体能：拳卧撑夹臂（男15个，女8个，儿童6个）

单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿10）

8、整理道服，行礼，退场。

德育教育：

培养孩子的团队精神，懂得忍让、谦虚的良好心态

蓝带（4级）

1.礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼

2.基本功：

a、弓步中外格挡+冲拳、弓步手刀中位格挡+冲拳

b、后退三七步双手刀中位格挡

c、两腿交换竖叉、横叉d、双手侧手翻

3.拳法摔法腿法：左右勾拳、夹脖摔、旋风踢、双飞踢

5.组合腿法：横踢+击步下劈+后腿侧踢、横踢+旋风踢、横踢+双飞踢

6.品势：太极六章（必考）一章至五章抽考一章、规定拳四分之一

7.体能考核：拳卧撑夹臂（男20、女10、儿8）

单腿蹲起（男8、女6、儿4个）

立卧撑转体360度（男10、女10、儿4）

8、冥想背诵（抽查或集体）

蓝色代表我正向着天空成长。此时，我不会气馁，因为现在离我的目标更近了。我坚持用跆拳道的精神来指导我的修炼，继续完善我的人格。跆拳道让我的身体强壮、让我的思想健康。我要经常告诉自己：战胜自我、继续坚持，胜己者、胜天下，因为我是跆拳道修炼者！

9、整理道服，行礼，退场

德育教育：结合课外训练计划，培养做事有计划的习惯

蓝红（3级）

1、礼仪：礼节、背身整理道服、立正、行礼

2、基本功：

a、弓步：剪刀手格挡双手交叉中位外格挡+提膝+双手仰直拳+双手拳下格挡 b、走步：背拳外击+马步+半月踢+掌肘对击

c、两腿交换竖叉

d、下腰、鲤鱼打挺

3、摔法：接腿摔