管理学 点击: 2013-02-07
2013.3.21世界睡眠日宣传
2013.3.20世界睡眠日宣传活动总结
睡眠质量的好坏也是评价一个人是否健康的标准,为了唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天—3月21日定为“世界睡眠日”。2013年世界睡眠日的活动主题是自然深睡眠,多睡一小时,副主题:关注睡眠,关爱心脏(生态好睡眠,拥抱正能量) 。
按上级要求, 2013年3月20日,我疾控中心以相关单位互相配合的形式举行了世界睡眠日的宣传活动,联合的单位有迁安市精神病医院和建昌营中心卫生院,参加的媒体有:迁安市电视台、迁安市外宣局。
宣传活动在两个场所同时进行,第一个场所设在建昌营中心卫生院的会议室,在这里举行讲座,参加讲座有乡医和村民代表,该讲座由精神病医院的副院长张金讲解中国成人失眠诊断与治疗指南。听会人员表现了极大的热情,对所讲内容表现了极大的兴趣,都聚精会神的聆听讲座,现场鸦雀无声,张院长讲解的内容深入浅出,不但科学而且生动易懂,现场气氛十分融洽。讲座历时1个小时,听会者表示受益良多。
第二个场所设在建昌营的集市上,共出动了两辆车、7名工作人员,摆放5个展牌,悬挂一条横幅,一张桌子及桌上排放着宣传单、宣传册。集市居民积极参与此次活动,有的人看展牌,有的人拿宣传单,有的人咨询,同时我们为他们免费量血压并记录,人来人往很是热闹。共向群众发放了宣传册100份和宣传单
300份。
此次活动于10:30圆满结束,过往群众受益匪浅,增加了群众对睡眠知识的了解,加强了关注睡眠的意识,老大妈的一句:“这下我明白了”充分体现了活动的效果是显著的,也是对我们工作的肯定。参加活动的群众一致表示我们老百姓对这样的活动表示热烈的欢迎,一定要多来两次!
2016学校世界睡眠日活动总结
2016学校世界睡眠日活动总结
> 世界睡眠日活动总结
3.21日全校师生齐聚在大操场进行"3.21世界睡眠日"动员活动,大队辅导员**老师在国旗下讲话,进行宣传动员,并宣布了今年的活动主题为"关注睡眠品质 多睡一小时"。对睡眠日的活动进行了具体的布置。
周三的班队主题活动,各班通过主题班会学习世界睡眠日的来历,并且开展了讨论。 "3-5年级学生还制作了手抄报。 通过宣传和学习,师生们了解到偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
"世界睡眠日"的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
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本次活动发动策划早,宣传到位,活动效果比较好。
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睡眠日方案2014.3.21
2014年世界睡眠日方案 据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动,将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。2014年3月21日,将迎来第14个“世界睡眠日”,此次世界睡眠日的主题为:“健康睡眠,平安出行”,旨在引导社会群众关注睡眠,尽早消除睡眠障碍,保障出行安全,营造积极向上的社会风貌。
一、活动目的
围绕失眠(睡眠障碍)的患者通过一系列的健康睡眠知识宣传,以实际行动帮助广大失眠患者,摆脱睡眠障碍。
二、活动时间(世界睡眠日活动月):2014年3月10日-3月31日
三、活动内容
1、基层医疗机构宣传:时间:3月10日-3月31日
内容:各区县卫生局负责组织本区的世界睡眠日宣传工作,通过广播、电视、报刊和网络等渠道进行宣传,发挥社区优势,宣传睡眠的健康知识;以义诊、讲座、上门服务、下发宣传资料等方式为社区居民服务。
要求:各区县卫生局、疾控中心结合当地实际情况组织基层医疗机构宣传3月21日世界睡眠日活动,4月1日汇总本区县活动,上报活动总结(文字、图片)给市精神卫生中心汇总。
2、组织公益讲座专题:时间3月21日下午
地点:28中{3.21世界睡眠日活动总结}.
内容:阳光心态,和谐人生
主讲人:谭友果
要求:市精神卫生中心组织公益讲座后进行总结汇总上报内容
3、大型义诊
地点:方冲社区
人群:社区居民
内容:现场随眠情况测评,有奖知识问答、专家现场咨询等活动 组织单位:市精神卫生中心
4、组织报纸、电台、电视台跟进相关活动的报道。
3.21日当天活动现场安排
一.活动主题为:健康睡眠,平安出行
二、活动时间:2014年3月21日
三、宣传目的
引导社会群众关注睡眠,尽早消除睡眠障碍,保障出行安全,营造积极向上的社会风貌。
四、活动流程
义诊流程:
⑴目的:在3.21世界睡眠日当天进行大规范的宣传及义诊,吸引社会民众和媒体眼球。
⑵对象:全市民众
⑶时间:2014年3月21日上午
⑷地点:方冲小区
⑸内容:
3月13日前,由公事办联系方冲小区协调好广场场地
3月17日前,精卫办负责把所有宣传资料、展架内容印好。 行办负责做好横幅。
3月19日前,由医务科安排参与义诊的专家、护理部安排参与测血压及发放宣传资料的护理人员。
3月21日上午进行广场义诊宣传活动,现场随眠情况测评、专家现场咨询,有奖知识问答等活动。
讲座流程:
⑴目的:了解睡眠的重要性,提高我市大众睡眠质量,有效减少睡眠障碍的发生。
⑵对象:教师
⑶时间:3月21日下午{3.21世界睡眠日活动总结}.
⑷地点:28中{3.21世界睡眠日活动总结}.
⑸内容:阳光心态,和谐人生
3月19日前公事办联系好讲座地点
五、活动报导
各系统活动,均由精卫办负责邀请自贡日报、自贡晚报、自贡新闻、直播盐都等。
世界睡眠日总结
健康睡眠,美丽人生
2011年3月21日,武汉下起了大雨。这个星期一,又一个星期的开始,大家再次进入了紧张的忙碌之中。同时,这个星期一,我们公管志协的志愿者们,走在校园里,告诉大家这个特殊的日子:3月21日——世界睡眠日。
困了睡觉,这对很多人来说是天经地义的事。然而世界上却有那么一群人夜夜与失眠抗争。熬夜的人越来越多,到底是因为什么该睡的时候不睡?压力大、琐事缠身、各种环境污染, 失恋,白天睡的太多,夜晚的星空下越来越多的人夜不能寐。睡到自然醒似乎成了一个遥远的传说。这个3月21日,我们公管志协的志愿者们在五羊广场,向同学们介绍各种睡姿,帮同学们分析自己的睡眠状态,帮助大家获得更好的睡眠效果。各位同学们,今天你睡好了么?
一、活动主题:健康睡眠,美丽人生
二、活动时间:2011年3月21日
三、活动地点:五羊广场
四、活动主办单位: 公管志协
五、活动具体流程:
1、由会员部分派人员招募志愿者,并将活动的具体内容、时间、地点、流程,注意事项,通知各部门及每个志愿者时间地点及分组情况,尤其是第一班的志愿者集合时间及地点;
2、3月21日早上9:45相关负责人及第一班志愿者在五羊广场集合,清点人数,并将活动统一的小红帽发到志愿者手中,并由各组负责人
做好分工;
3、10点整,志愿者根据分工开始进行活动,统筹部相关负责人做好跟踪记录工作;志愿者负责向路过的发放宣传单,一人向路人讲解关于睡眠的知识;
4、下午14:00,由于天气原因,提早结束了本次活动,志愿者再次集合,清点工具;
5、活动结束后,会员部记录好每位志愿者的工时。
六.活动总结:通过本次活动,我们对世界睡眠日有了更多的了解。让我们更加充分地认识到了睡眠对于一个人的重要性。通过本次活动,我们给同学们还有志愿者本身,都敲响了警钟。睡眠对于一个人来说,至关重要。我们了解了更多科学的睡眠方法,对自己的睡眠状态有了更加深刻的认识。我们学到了方法,如何去改善睡眠,如何去拥有更加健康的生活方式。这次活动中,我们收获颇多。
其中由于天气等客观原因,五羊广场人流量较少,造成宣传力度不够大,注意到我们宣传的人比较少,造成了一定的宣传度缺失。以后应该提前考虑天气等客观因素,随着这些客观因素改变宣传手法,保证达到最好的宣传效果,达到每次志愿者活动的目的。
3.21世界睡眠日宣传讲座
3.21世界睡眠日宣传讲座
又兰公卫办
2014年世界睡眠日的主题是“健康睡眠 安全出行”。现代都市人因为生活节奏快、压力大和环境恶化、卫生习惯不良,使失眠成为常见问题、普遍现象。在世界睡眠日来临之前,美国睡眠医学会的中国籍学者--徐锦圣,继天津卫视后应邀做健康睡眠的宣传活动。针对失眠者到医院医生那只能得到“开药”的帮助,睡眠专家徐锦圣,侧重于传授对普通老百姓实用的认知行为技术--食疗、心情调节、外界因素调控和睡眠卫生行为教育。
健康睡眠宣传活动的文稿大致如下:1,睡眠常识普及。睡眠,是人的体力、精力、脑力成长和恢复的生理机能;睡眠的功能;失眠的评价标准;失眠的危害;失眠的根源,“失眠是进化性适应障碍”;导致失眠的因素;等等
2,如何睡好觉。解决失眠问题的首选治疗方法--认知行为技术;以改善睡眠环境、优化卫生习惯、选用舒适寝具和养成放松睡姿为基础,以膳食改善或补充、身体心理放松、和谐共相处为主体,实现少睡不困,这形象化的称为“睡好觉金字塔”。
用实例讲睡眠环境的噪音、光亮、温湿度、氧气、磁场等对睡眠的影响,还有卧室九忌;卫生习惯的“五不三忌”;床和床垫的硬度、枕头、被子、睡衣的选择;最放松、入睡最快的右侧卧后仰式睡姿。 “药食同源”,我国说食疗,美国就是膳食改善或补充,解决失眠问题,很见成效。针对失眠类型的不同,应有不同食材的配搭。
a,浅睡易醒者:酸枣仁、柏子仁水煮取汁,下百合、大枣,喝葡萄干、枸杞的米酒加蜂蜜。
b,早醒多梦者:花生叶、合欢花熬水,下核桃、桂圆。
c,入睡困难者:灵芝、黄莲熬水冲茯苓、莲子粉、凉后加蜂蜜,喝桂圆、大枣的米酒。
传授促进睡眠的定心神圣法----入定静心安神,让你身体心理放松,特别适用于入睡困难者。教予白天间歇术,适用于首觉睡好的脑力劳动者,让脑力快速恢复。
对于公共问题、邻里纠纷等,倡导换位思考、沟通交流为上,同时也是消除心理和情绪问题的源头。{3.21世界睡眠日活动总结}.
对于睡眠不足者,如学生、多会议者,就得提高睡眠效率或者说提高睡眠质量,这就在于入睡快、睡眠不中断、自然醒。
“睡好觉金字塔”,有道具,更形象、生动的让普通老百姓知道睡好觉的关键问题。
3,总结怎样养成良好的睡眠习惯。a,从小开始;良好的睡眠习惯与父母有很大关系。b,定点起床;不管多晚睡,保持定点起床! c,首觉切忌惊醒;首觉睡好(专业术语说,是顺利过度到第二个睡眠周期),能恢复百分之七十的体力和精力,明天的社会功能就有基本保障。d,管理自己睡眠;年青时忌自我睡眠剥夺,如通宵熬夜、凌晨才睡等;工作繁忙时,白天积极间歇或打盹,恢复脑力。e,失眠解决方案;导致失眠的因素很多;对付失眠,是一项工程,需要失眠解决方案;防止药物滥用、安眠药的作用是重建睡眠规律。
对付失眠,徐锦圣主张:在临床诊治期前采取主动干预。徐锦圣力促认知行为技术向普通老百姓的普及;面对近七成城市医生存在睡眠障碍的尴尬,徐锦圣呼吁和帮助普通大众自己行动起来消除失眠困扰。此次世界睡眠日的健康睡眠宣传活动,再次体现睡眠医学学者徐锦圣的社会责任感。
3.21世界睡眠日宣传讲座
讲 座 时 间:2014年3月21日
地 点:又兰镇中心医院门诊楼三楼会议室
参加会议人员:公卫办人员和全镇乡村医生
讲 座 人:
3月21日世界睡眠日,科学睡眠
2016年3月21日是世界第16个世界睡眠日。帝维斯佳倡导
科学睡眠 好梦中国
一、什么是睡眠?
人的生命约有1/3是在睡眠中度过的,睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下,给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。{3.21世界睡眠日活动总结}.
睡眠是一种主动过程,睡眠是恢复精力所必须的休息,有专门的中枢管理睡眠与觉醒。睡眠是人类生存的本能,良好的睡眠是身心健康的基本保证,没有良好的睡眠,就没有健康的人生。
睡眠障碍不但会影响人的学习、记忆、情感等,而且长期睡眠障碍还会导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管等疾病。
二、睡眠的几种类型
1、早睡早起型:夜里10点——早上5点。适当午睡,精力充沛。
2、早睡晚起型:夜里10点——早上7点。睡眠时间长,入睡较迟,白天精神好,傍晚变差。
3、晚睡早起型:深夜12点——早上6点。容易入睡,早上睡眠变浅。白天的精力不如晚上,夜间从事自己喜欢的工作或活动。
4、晚睡晚起型:夜里12点——早上9点。睡眠不足,下午精力好过上午。 三、改善睡眠的方法
(一)顺应生物钟。"世界睡眠日"并不只是让自己好好睡觉,更重要的是自己养成良好的作息时间,做到健康睡眠。
夏季 22:00~23:00入睡——6:00~7:00 起床
冬季 21:30~22:30入睡——6:30~7:30 起床
(二)学会放松(思维游戏助你入睡)
充足的睡眠是支撑一个人正常生活,正常工作的最基本动力,只有晚上睡的好,白天才能干的好。就像是一部没电的手机,马上需要充电才能正常使用。人工作劳累了一天,也是属于没电状态,需要充足的睡眠才能充满电,才能保证正常运行。尤其可见,睡眠对于人的身心健康非常重要。
人们睡眠的好坏直接关系到寿命的长短,睡眠是阴,我们要用夜晚的阴来养白天的阳,养白天的精、气、神。那我们该如何保证充足健康睡眠?
1、晚上11点之前一定要睡觉,有助阳气生发,提升精气神
睡觉就是在养阳气。夜里11点是子时,胆经当令。这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来,子时把睡眠养住了,对一天乃至一辈子都很重要。如果子时不睡觉,会影响人的精神状态及判断力,对身心健康都不利。
2、保证11点到凌晨5点为深睡眠状态,更有益于养护精气神
凌晨1点到3点,这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。因为在这个时候,阳气虽然生发起来,但你一定要有所收敛、有所控制,就是说升中要有降。所以要想养好肝血,1点到3点要睡好。否则在此时段睡不好,第二天情绪会有很大的变化,容易发火,与人发生冲突,因为肝与怒气相关,养不好肝,易发怒、生气、抑郁。
凌晨3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。如果睡不好,气血不能很好地养护,就会影响人体的精气神的收藏、生长等等。要知道,肺与优思相关,所以此时睡不好,白天易忧虑,爱瞎猜想,引起判断错误,对情绪、精神、心里等都不利。
3、保证中午11点到13点来个小憩,以养心养神,安养心神
午时是指中午11点到13点,这个时候天地气机地转换点。这个时候一定要睡一会儿,不但对身体有好处,还可以养心、养神,以保证下午有充足的精气神来工作。并且要知道心为五脏六腑之大主,心好,人体所有的功能运转才好,包括五脏六腑所藏的精气神才得以收藏、生发、充盈,畅通。所以对于普通人来说,睡子午觉显得最为重要,只要有心,也都能做到。
北京格洲中医院精神康复科专家提示大家,劳累一天之后,必须要保证充足,良好的睡眠,切记不要熬夜玩游戏,或者做其他事情,以免休息不好影响生活和工作。如果已经有失眠症状的发生,则应尽早到专科医院接受专家治疗,不要让失眠影响身心健康。北京格洲中医院精神康复科采用R-N脑神经修复再生疗法,专业各类失眠症,还您一个健康睡眠。